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不少人在吃完飯后會(huì)感覺(jué)困意瞬間襲來(lái)，眼皮子直打架，恨不得立刻躺下來(lái)睡一覺(jué)，別大意，這不一定是“懶”、愛(ài)睡覺(jué)，可能是胰島素抵抗在作怪……

當(dāng)我們吃完飯后，食物中的碳水化合物會(huì)被轉(zhuǎn)化為葡萄糖，進(jìn)入血液中，導(dǎo)致血糖水平上升，為了維持血糖的穩(wěn)定，胰臟會(huì)分泌胰島素，促進(jìn)細(xì)胞對(duì)葡萄糖的攝取和利用。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，胰島素抵抗就是胰島素在努力降低血糖時(shí)，細(xì)胞卻不再像以前那樣積極響應(yīng)，導(dǎo)致血糖水平居高不下，以至于飯后特別容易出現(xiàn)犯困、疲勞、乏力、精神不振等情況。

胰島素抵抗與糖尿病有關(guān)？

胰島素抵抗主要發(fā)生在肥胖人群中，他們可能會(huì)出現(xiàn)頸后皮膚色素沉著、面部痤瘡、多毛等表現(xiàn)。

雖然胰島素抵抗不等同于糖尿病，但在2型糖尿病發(fā)展過(guò)程中扮演著重要角色，特別是在肥胖的2型糖尿病患者中，早期往往表現(xiàn)為胰島素抵抗。

此外，胰島素抵抗會(huì)給身體帶來(lái)很多危害，比如導(dǎo)致血糖和血脂升高、血壓升高、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、多囊卵巢綜合征，甚至?xí)绊懻J(rèn)知能力。如果出現(xiàn)相關(guān)癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查以明確診斷，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取合適的治療措施。

冬季如何控血糖？

有很多研究顯示，糖尿病患者在冬季容易出現(xiàn)血糖和其他代謝指標(biāo)不達(dá)標(biāo)的問(wèn)題，戶(hù)外活動(dòng)的減少導(dǎo)致所消耗的葡萄糖減少，進(jìn)而引發(fā)血糖的升高。

此外，寒冷季節(jié)人們往往攝入過(guò)多熱量或者是進(jìn)食過(guò)多的肉類(lèi)以抵御寒冷，這樣也可能增加體重，進(jìn)而增加胰島素抵抗。

控制血糖應(yīng)該怎么做：

第一，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。如果戶(hù)外天氣寒冷，我們就應(yīng)該在室內(nèi)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。如果沒(méi)有雨雪天氣，我們還是鼓勵(lì)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意保暖。

第二，即使在冬季，進(jìn)補(bǔ)也要適度。一定要堅(jiān)持冬季飲食控制，不能因?yàn)槎具M(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致體重的進(jìn)一步增加，加劇胰島素抵抗，進(jìn)而加大血糖控制難度。

第三、堅(jiān)持血糖監(jiān)測(cè)。冬季運(yùn)動(dòng)及戶(hù)外活動(dòng)相對(duì)較少，可能出現(xiàn)血糖波動(dòng)或者血糖升高，血糖監(jiān)測(cè)本身可以提醒我們目前的血糖控制狀況以及用藥是否合理。

本文綜合自：
①2024.11.08人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端《飯后總犯困，是胰島素抵抗？難道是糖尿病的前期信號(hào)？》
②2024.11.06中國(guó)新聞網(wǎng)《糖尿病患者冬季如何注意日常養(yǎng)護(hù)？專(zhuān)家解答》
③2023.12.12人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端《胰島素抵抗就是糖尿病嗎》

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