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指南推薦“吃辣”預防高血壓,但這幾類人不適合

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不要再說吃辣不好了,因為“吃辣”已經被納入了高血壓防治指南!

最新的《中國高血壓防治指南(2024年修訂版)》把辣膳食作為一種日常建議的飲食模式。



中國慢性病前瞻性研究項目的數據分析發現,經常吃辣食物的人群,可以預防高血壓。

研究表明,辣椒等辣膳食的主要營養素為辣椒素,通過作用于其特異性靶點辣椒素受體,促進血管內皮一氧化氮生成,從而擴張血管及降低血壓,為辣膳食預防心血管代謝病提供了重要科學依據。

這種刺激還可以減少血管硬化,讓血管能夠更順應血液流動,最終實現降低血壓的效果。

簡單理解,辣椒素就好像給血管做馬殺雞的小工,定期上上工,就可以給血管解解壓了。



吃辣養生,不是隨便說說

2021年,《美國預防心臟病學雜志》上發表了一項關于吃辣的薈萃研究。分析發現,愛吃辣的人可能壽命更長,死于心血管、癌癥等疾病的風險降低。

研究人員統計了參與者不同辣椒的食用量(包括紅辣椒、黑胡椒、新鮮辣椒、辣椒醬和辣椒油)。統計結果顯示,與從不或很少吃辣的人相比,平時經常吃辣的人:

全因死亡風險降低了13%,

心血管疾病死亡風險降低了17%,

癌癥死亡風險降低了8%,

中風死亡風險降低了20%。

但是,吃辣椒的保護作用和每個人的心血管病風險息息相關,比如經常抽煙、酗酒的人,只靠多吃辣椒來規避風險是不可行的。

對于已經患心血管病的人來說,最重要的還是做好以下幾點:

  1. 保持良好的生活習慣,睡眠充足,規律運動,飲食健康均衡。
  2. 遵醫囑服用藥物,不擅自停藥、減藥。
  3. 控制好血壓、血糖和體重。
  4. 保持良好心態。



辣椒雖好,這幾類人應該少吃

· 心腦血管疾病患者

辣椒 中的辣椒素會使循環血量增加,心跳加快,誘發心動過速。

· 腎不好的人

辣椒素是通過腎臟排泄的,對腎臟有一定的刺激作用。

· 胃酸過多的人

辣椒素會引起胃酸分泌增加,胃酸多了可引起膽囊收縮,導致膽道口括約肌痙攣,造成膽汁排出困難,從而誘發膽囊炎、膽絞痛及胰腺炎。

· 便秘的人

辣椒素具有刺激性,會加重便秘癥狀。

· 口腔潰瘍的人

辣椒刺激性較大,不但會誘發疼痛,還會刺激潰瘍面,使其進一步擴大,久病不愈。

· 眼病患者

有角膜炎、紅眼病等問題的人如果吃了辣椒,很可能會造成眼皮腫脹、眼睛發燙甚至眼壓升高等不適癥狀。

· 甲亢患者

甲亢患者本身心率就很快,食用辣椒后,心跳速度會更快,癥狀更為明顯。

本文綜合自:
①2024.10.28生命時報《「吃辣」被寫入高血壓防治指南,但這7類人別吃》
②2024.09.20丁香醫生《原來,吃辣是一種養生》
③2023.03.05科普中國《研究發現:常吃辣能降低癌癥、死亡風險!但前提是你得吃對了!》

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大眼袋、黑眼圈、水腫……可能是這個器官出現了問題

這些都是“偽養生”,沒用不說,還可能“養”出大病

最新卒中預防指南發布,預防首次中風,做好這兩點是關鍵

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