話說，講到“沉默的器官”，你是不是首先想到肝？其實，我們身體里還有一個器官也是“沉默寡言”，那就是腎臟。

腎病長什么樣？可能大家聽得最多的是中醫里說的“腎虛”“腎精不足”，西醫里的腎病就是各種原因引起的慢性腎臟結構和功能障礙，常見的腎病有慢性腎炎、腎結石、腎積水、尿毒癥、腎衰竭、腎癌等。

然而，多數慢性腎病不痛不癢，沒有什么特別明顯的初期癥狀，容易被忽略，常常到了病情嚴重階段才去醫院檢查出相關腎病。

其實，想要及早發現腎問題，有一個簡便方法：觀察尿液。

為什么呢？腎是人體最大的排泄器官，主要擔當是過濾血液，把代謝產物和多余水分濾出，最后形成尿液排出體外，所以一旦腎臟實質受傷或是腎功能受損，尿液就會有變化，通過觀察尿液顏色和狀態，可以找出腎病的一些“蛛絲馬跡”。

中醫藥防治慢性腎臟病臨床研究創新團隊負責人毛煒指出：可做簡單的尿常規檢查，如果尿檢持續三個月以上有異常，可能預示患上了慢性腎病。

日常生活中，也可以自己觀察尿液問題：

一看顏色：天氣熱的時候，尿液適當黃一些屬于正常，但如果出汗不多，小便卻呈現深黃色、濃茶色，甚至發紅，就提示可能有異常；

二看尿液有無泡泡：腎炎病人的尿里往往有蛋白，容易形成泡沫尿，不容易消散，正常尿液也會激起泡泡，但會很快消散，如果觀察到長期異常，就及時就醫；

三看排尿習慣：如果排尿習慣突然發生改變，也要引起重視，如夜尿的總量明顯多于白天，次數又多，夜間睡覺過程中，上廁所超過兩次就是次數多的表現。

那么，日常生活中，我們應該怎么保護腎臟讓其免受傷害呢？養生君為大家總結了最傷腎的六件事，大家不妨“繞道而行”。

最傷腎的六件事！

（1）喝水不足

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關，多喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

（2）不良飲食習慣

腎臟是人體負責排泄廢物和毒素的重要器官，所以很多腎病都是在不知不覺間“吃”出來的，吃得太咸、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟負擔，長期高負荷的工作，腎臟自然就容易生病。

（3）酒后喝濃茶

酒精先在肝臟進行代謝，在氧化酶的作用下先是被氧化為乙醛，而濃茶中的大量茶堿能迅速發揮利尿作用，使尚未分解的乙醛過早進入腎臟，刺激腎臟，從而損傷腎功能。

（4）濫用藥物

人體內產生的很多"垃圾"都是通過腎臟由尿液排出，其中也包括藥物在體內的代謝產物，如果長期大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損傷。

（5）經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿，尿液在膀胱里太久容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈，患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發展成為急性尿毒癥。

（6）久坐不動

現在的白領一族，大都一坐就一上午或一下午，整天坐著，長期固定一個姿勢容易壓迫與腎相表里的膀胱經，使得膀胱經氣血不暢，自然就會影響到腎，造成腎虛，

與此同時，久坐不動還會導致全身的氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢，容易出現腰酸、背痛、肢體麻木等癥狀。