身體的每一種“病痛”，都是我們推波助瀾的結(jié)果。

相信很多朋友感覺身體不太舒服時(shí)，第一反應(yīng)可能和我一樣：先多休息會(huì)兒，看看能不能好轉(zhuǎn)。如果還是不行，那就考慮吃點(diǎn)藥了。但其實(shí)，這可能是壓力過載，身體在向我們發(fā)出的預(yù)警信號(hào)。

那么，如何分辨身體信號(hào)是病了還是壓力太大呢？

壓力自查

• 情緒波動(dòng)：感到焦慮、緊張、憤怒或易怒。
• 注意力問題：難以集中注意力或出現(xiàn)健忘。
• 睡眠問題：失眠或入睡困難。
• 飲食變化：食欲增加或減少。
• 肌肉和頭痛：肌肉緊張和頭痛。
• 皮膚問題：出現(xiàn)皮疹、長痘痘或過敏反應(yīng)。
• 免疫力下降：容易感冒或是喉嚨不舒服。
• 腸胃不適：出現(xiàn)消化不良、腹瀉、惡心、胃痛等情況。
• 自卑感：對(duì)自己的能力或未來感到不確定。

快速緩解壓力

如果你出現(xiàn)了上述多條癥狀，說明你已經(jīng)承受了太多壓力，是時(shí)候放緩腳步，讓自己休息一會(huì)了。

01 深呼吸

鼻子吸氣，慢慢地?cái)?shù)到 3，感受腹部隨著空氣的進(jìn)入而隆起；屏氣1 秒；接著，用鼻子呼氣，數(shù)到 3，想象自己正在呼出所有的壓力和緊張。多重復(fù)幾次，讓自己慢慢安靜下來。

02 散散步

散步不僅能讓身體動(dòng)起來，還能轉(zhuǎn)換視角，換個(gè)心情，摸魚時(shí)在辦公室附近溜達(dá)幾圈，下班后找個(gè)公園走走，都是給自己充電的好方法。

03 積極的自言自語

從現(xiàn)在開始，多和自己說好話。當(dāng)心里的小惡魔說 “我做不到” 時(shí)，用更溫和的聲音回應(yīng)它：“我可以的，慢慢來，一步一步來。” 這樣的積極對(duì)話，能慢慢地改變情緒和心態(tài)。

04 芳香療愈

薰衣草、檸檬草、橙花等香氣，可以改變我們的腦波活動(dòng)，減少體內(nèi)的壓力激.素。無論是蠟燭、擴(kuò)香器還是身體乳，往里面加點(diǎn)香薰精油，能讓生活變得更加愉悅，心情更加明朗~

05 好好睡覺

手機(jī)、電腦散發(fā)的藍(lán)光會(huì)告訴你的大腦：“嘿，醒著呢~” 為了早點(diǎn)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，睡前半小時(shí)就放下手機(jī)吧，充足的睡眠永遠(yuǎn)是緩解壓力的不二法門。

給自己一點(diǎn)時(shí)間，不要對(duì)自己太過苛刻，生活不只有工作，還要好好愛自己，照顧好一直在為我們負(fù)重前行的身體。