廣東
身體的每一種“病痛”，都是我們推波助瀾的結果。
相信很多朋友感覺身體不太舒服時，第一反應可能和我一樣：先多休息會兒，看看能不能好轉。如果還是不行，那就考慮吃點藥了。但其實，這可能是壓力過載，身體在向我們發出的預警信號。
那么，如何分辨身體信號是病了還是壓力太大呢？
壓力自查
- 情緒波動：感到焦慮、緊張、憤怒或易怒。
- 注意力問題：難以集中注意力或出現健忘。
- 睡眠問題：失眠或入睡困難。
- 飲食變化：食欲增加或減少。
- 肌肉和頭痛：肌肉緊張和頭痛。
- 皮膚問題：出現皮疹、長痘痘或過敏反應。
- 免疫力下降：容易感冒或是喉嚨不舒服。
- 腸胃不適：出現消化不良、腹瀉、惡心、胃痛等情況。
- 自卑感：對自己的能力或未來感到不確定。
快速緩解壓力
如果你出現了上述多條癥狀，說明你已經承受了太多壓力，是時候放緩腳步，讓自己休息一會了。
01 深呼吸
鼻子吸氣，慢慢地數到 3，感受腹部隨著空氣的進入而隆起；屏氣1 秒；接著，用鼻子呼氣，數到 3，想象自己正在呼出所有的壓力和緊張。多重復幾次，讓自己慢慢安靜下來。
02 散散步
散步不僅能讓身體動起來，還能轉換視角，換個心情，摸魚時在辦公室附近溜達幾圈，下班后找個公園走走，都是給自己充電的好方法。
03 積極的自言自語
從現在開始，多和自己說好話。當心里的小惡魔說 “我做不到” 時，用更溫和的聲音回應它：“我可以的，慢慢來，一步一步來。” 這樣的積極對話，能慢慢地改變情緒和心態。
04 芳香療愈
薰衣草、檸檬草、橙花等香氣，可以改變我們的腦波活動，減少體內的壓力激.素。無論是蠟燭、擴香器還是身體乳，往里面加點香薰精油，能讓生活變得更加愉悅，心情更加明朗~
05 好好睡覺
手機、電腦散發的藍光會告訴你的大腦：“嘿，醒著呢~” 為了早點進入夢鄉，睡前半小時就放下手機吧，充足的睡眠永遠是緩解壓力的不二法門。
給自己一點時間，不要對自己太過苛刻，生活不只有工作，還要好好愛自己，照顧好一直在為我們負重前行的身體。
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