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現代生活，人們久坐不立、長時間保持同一姿勢看手機，已經成為常態。很多人常常感覺頸部酸脹、疼痛，伴隨著肩胛骨疼痛、手臂麻木，嚴重者還伴有頭痛、惡心、頭暈等。

你知道嗎？這樣低頭看手機，你的頸椎會承受27公斤的力量！不知不覺中，頸椎病已經纏上你！

錯誤坐姿催生頸椎病

頸椎病，又稱頸椎綜合征，是由于頸椎間盤變性突出、骨關節炎與其相鄰近軟組織病變波及周圍神經根、脊髓、椎動脈、交感神經而引起起的系列癥候群。

頸椎病的癥狀主要有頸背部疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、耳鳴、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速、心煩失眠及吞咽困難等。

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頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關系。

人群中，約15%的人患有頸椎病。也就是說，每6-7個人里就有1人患有頸椎問題。在美國，50歲以上的人頸椎病發病率為25%，60歲以上的人為50%。

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然而大家不知道的是，低頭會使我們的頸部承受多大的力量：

當頭部與脊柱在同一直線時，我們的頸椎承受力量為4-5kg；當頭部前傾，與脊柱夾角為15度時，我們的頸椎承受的力量約為12kg；當夾角為30度時，我們的頸椎承受的力量約為18kg；當人體低頭角度達到60度時，頸椎承受的壓力達到了27kg，即頸椎所承受的壓力達到了垂直承重的5倍！

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如何保護頸椎

1、同時保持良好的坐姿很重要，伏案辦公時，坐姿應保持頸部直立，與顯示器保持15~20度視角。

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2、日常使用電子產品時，注意視線與屏幕保持持平或略微仰視5°~10°，一定時間后注意放松，活動肩頸。

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3、避免長期低頭姿勢，應當采取交替性工作姿勢，避免長期坐、站、低頭等，可半小時或1小時，做一做頸椎操，預防頸椎病。

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4、睡覺時避免高枕，頭頸部壓下后與自己的拳頭高度相等或略低為宜。

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5、避免風扇、空調直吹頸部，注意肩頸部保暖，出汗后不要直接吹冷風或用冷水沖洗頭頸部。

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讀完這篇“蘭世亭”醫學科普文章后，趕快檢查一下自己看手機的姿勢：您的頸椎是不是正在承受著27kg的重量？保護頸椎的方法您學會了嗎？祝愿每一位“蘭世亭”醫學科普公眾號的讀者都能夠擁有健康的頸椎和健康的身體！

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長期低頭看手機，現代人不能承受之痛！-----蘭世亭醫學健康科普第3650帖

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