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長期低頭看手機,現代人不能承受之痛!

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(圖片來源于網絡)

現代生活,人們久坐不立、長時間保持同一姿勢看手機,已經成為常態。很多人常常感覺頸部酸脹、疼痛,伴隨著肩胛骨疼痛、手臂麻木,嚴重者還伴有頭痛、惡心、頭暈等。

你知道嗎?這樣低頭看手機,你的頸椎會承受27公斤的力量!不知不覺中,頸椎病已經纏上你!

錯誤坐姿催生頸椎病

頸椎病,又稱頸椎綜合征,是由于頸椎間盤變性突出、骨關節炎與其相鄰近軟組織病變波及周圍神經根、脊髓、椎動脈、交感神經而引起起的系列癥候群。

頸椎病的癥狀主要有頸背部疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、耳鳴、惡心、嘔吐,甚至視物模糊、心動過速、心煩失眠及吞咽困難等。


(圖片來源于網絡)

頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關系。

人群中,約15%的人患有頸椎病。也就是說,每6-7個人里就有1人患有頸椎問題。在美國,50歲以上的人頸椎病發病率為25%,60歲以上的人為50%。


(圖片來源于網絡)

然而大家不知道的是,低頭會使我們的頸部承受多大的力量:

當頭部與脊柱在同一直線時,我們的頸椎承受力量為4-5kg;當頭部前傾,與脊柱夾角為15度時,我們的頸椎承受的力量約為12kg;當夾角為30度時,我們的頸椎承受的力量約為18kg;當人體低頭角度達到60度時,頸椎承受的壓力達到了27kg,即頸椎所承受的壓力達到了垂直承重的5倍!


(圖片來源于網絡)

如何保護頸椎

1、同時保持良好的坐姿很重要,伏案辦公時,坐姿應保持頸部直立,與顯示器保持15~20度視角。


(圖片來源于網絡)

2、日常使用電子產品時,注意視線與屏幕保持持平或略微仰視5°~10°,一定時間后注意放松,活動肩頸。


(圖片來源于網絡)

3、避免長期低頭姿勢,應當采取交替性工作姿勢,避免長期坐、站、低頭等,可半小時或1小時,做一做頸椎操,預防頸椎病。


(圖片來源于網絡)

4、睡覺時避免高枕,頭頸部壓下后與自己的拳頭高度相等或略低為宜。


(圖片來源于網絡)

5、避免風扇、空調直吹頸部,注意肩頸部保暖,出汗后不要直接吹冷風或用冷水沖洗頭頸部。


(圖片來源于網絡)

讀完這篇“蘭世亭”醫學科普文章后,趕快檢查一下自己看手機的姿勢:您的頸椎是不是正在承受著27kg的重量?保護頸椎的方法您學會了嗎?祝愿每一位“蘭世亭”醫學科普公眾號的讀者都能夠擁有健康的頸椎和健康的身體!

歡迎在文章右下角評論或留言!

長期低頭看手機,現代人不能承受之痛!-----蘭世亭醫學健康科普第3650帖

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