北京
二/十/四/節/氣
大寒是天氣寒冷到極點的意思，也是二十四節氣中最后一個節氣，過了大寒又將迎來新一年的節氣更替。這是一年中雨水最少的時段，農業上要加強牲畜和越冬作物的防寒防凍。大寒時節，人們開始忙著除舊飾新，腌制年肴，準備年貨。中國人最重要的節日，春節就要到了。
養生重點在于“滅火”
冬季人們習慣食療進補，運動也相對減少，消耗下降，天干物燥、室內溫度高，很容易上火。因此，“滅火”是大寒養生的重點。
防心火
心火過旺時主要表現為心煩急躁、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等癥狀。
防“心火”要注意保持良好心態，防止情緒波動；避免長時間待在過熱或過涼的環境中；平常注意多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物，少喝酒；加強運動。
防肝火
肝的性情最“急躁”，肝火上升時人也會變得急躁易怒，出現頭痛眩暈、目赤、耳鳴、面紅、口苦、咽干等癥狀。
養肝的關鍵在于“制怒”，不要因為一些雞毛蒜皮的小事生悶氣、發火。同時要注意休息，防止過度疲勞。
防肺火
無論溫熱或風寒之邪，都可能侵襲肺部，轉化成肺熱，出現咳嗽、咽喉干疼、吐黃痰、口干而喜冷飲等癥狀。
因此，在多風干燥的寒冬季節，一定要保證每天喝足量的水；注意保暖的同時，室內要每天通風。
防胃火
胃上火時消化道里會感到有灼燒感，多由食用辛辣之物過量或不良情緒郁積所致，就像有一把火在燒，出現胃脘灼痛、渴喜涼飲、口臭、牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便秘結等癥狀。
平時要注意少吃辛辣、高脂肪、高熱量的食物，適當食用一些“清涼”食物，如用蓮藕榨汁，配上蜂蜜一起服食，可潤胃涼血。
本文內容來源：
①生命時報2023.01.20《二十節氣·白噪音》
②央視看點《二十四節氣》
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