小孩姐陳妤頡目前的百米最好成績是11秒29,和李雪梅的10.79秒的亞洲紀錄相差0.5秒,通過科學分析發現,要想打破這個紀錄,重點是要從70-100米的后程能力去突破,機會是挺大的。
李雪梅60米最好成績是7秒19,陳妤頡的最好成績是7秒26,相差0.07秒,平均10米相差0.011秒,李雪梅最后40米的數據是3秒6,平均每10米的成績是0.9秒,陳妤頡后40米的成績是4秒03,平均每10米的數據是1秒075,也就是說每個10米相差0.175秒,前60米的速度相差很小,要從后40米去突破。
提高后40米速度有哪些地方可以發力呢?
首先是她要把腹肌練好,李雪梅具備強大的后40米的能力,就是有6塊和男子媲美的腹肌,這是支撐后40米保持36米以上時速的重點能力。足球運動員C羅據說每天做3000個仰臥起坐,把腹肌練得和健美運動員一樣,所以在40歲的高齡依然還沒有從足球場退役。陳妤頡還要兼顧學業,每天做3000個是不現實的,每天做300個應該問題不大。
上肢的力量也是至關重要的,高速度跑動中,擺臂的幅度是很需要能力的,蘇炳添之所以能跑出9秒83的亞洲紀錄,看看他的肱二頭肌也是非常發達的,可以和歐美選手媲美了。所以,這個力量也是要重點提高的。
第三是速度耐力的提升,也就是經常要按照95%的速度跑120-150米的距離來提升速度耐力,每次至少是5組,組間休息3-5分鐘。
第四是看她的身高是否還有上漲的空間。李雪梅身高1.71米,腿長步子大,這點也是優勢。同樣的步頻,如果陳妤頡每一步的步幅能提高5厘米,這又是一個支撐她打破10秒79紀錄的關鍵點。
不過對陳妤頡而言,現在就是不能操之過急,已經從少年組的比賽提前和成人競技了,已經是非常大的突破了,而且是具備拿冠軍的水準,現階段只要保持不受傷,穩步提升,等身材發育完成,核心力量練出來了,破紀錄也是遲早的事情。
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