你有沒有過這樣的情況：

明明知道不該拔頭發，但手指還是忍不住去扯？

如果這種行為反復出現，甚至導致明顯脫發，那可能是拔毛癖（俗稱“薅毛癥”）在作祟。

它不是普通的壞習慣，而是一種真實的心理疾病。

01

“薅毛”的背后：不僅是愛美那么簡單

- 誰會得？

更多見于女性（約90%患者是成年人女性），但兒童和男性也可能患病。約1%-3%的人一生中會經歷類似癥狀。

- 薅哪里？

最常見的是頭皮、眉毛、睫毛，甚至腋毛、陰毛等隱私部位。有人會邊薅邊嚼頭發（稱為“食毛癖”），可能導致腸胃堵塞。

- 是故意還是無意識？

有的人清醒時控制不住手，有的人在睡覺時無意識薅毛（但這種情況較少見）。

02

為什么會出現這種“薅毛沖動”？

- 基因在搗鬼

家族中有拔毛癖的人，患病風險更高（雙胞胎研究顯示遺傳率約76%）。

- 情緒“開關”

焦慮、壓力、無聊時容易觸發行為，薅毛后反而會感到“放松”。

- 大腦的“小失誤”

可能與強迫癥、抑郁癥等心理問題有關聯，約80%患者同時有其他精神疾病。

03

如何判斷是不是拔毛癖？

不是所有薅頭發都是病！

但如果符合以下特征，建議尋求專業幫助：

1. 反復薅毛導致明顯脫發；

2. 行為前緊張感增強，薅完卻覺得“爽”；

3. 嘗試過控制但失敗，甚至因此感到羞愧；

4. 掉發區域形狀不規則（斑禿是圓形脫發區，而拔毛癖區域邊緣參差不齊）。

04

治療：沒有“特效藥”，但有辦法控制

- 心理治療是核心

習慣逆轉訓練（HRT）：學會識別“想薅”的信號（比如摸頭、照鏡子），用捏壓力球、嚼口香糖等動作代替。

認知行為療法（CBT）：改變“薅毛能緩解焦慮”的錯誤信念。

正念冥想：通過專注當下減少沖動行為。

- 藥物只能“搭把手”

SSRI類抗抑郁藥（如舍曲林）可能對伴隨的焦慮或抑郁有效，但無法根治拔毛癖本身。

- 生活中的小技巧

剪短頭發或戴帽子，減少“可薅”的機會；

在容易薅的地方貼膠布或涂薄荷油（產生“不好薅”的感覺）；

記錄每天的薅毛次數，達到目標就給自己一個小獎勵。

- 給患者的鼓勵

拔毛癖就像一種“失控的手”，但它不是你的錯。很多人都在和它斗爭，你并不孤單。

試著：

找個信任的人傾訴，或加入線上支持小組；

和醫生一起制定計劃，別因為偶爾反復就放棄；

接受“康復是漸進過程”，偶爾復發很正常。

希望這些信息能幫到你或身邊的人！

作者：Owen Kelly

編輯：Chameleon

文章來源：

https://www.verywellmind.com/trichotillomania-2510662

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