朋友們，你們有沒有想過，如果你每天只睡六個(gè)小時(shí)，日復(fù)一日，年復(fù)一年，你的身體會(huì)變成什么樣？

最近，英國(guó)的科學(xué)家和著名床墊公司Bensons for Beds聯(lián)合搞了個(gè)實(shí)驗(yàn)，制造出了一個(gè)長(zhǎng)期睡眠不足的未來人模型——“Hannah女士”；

這是他們對(duì)“2050年未來英國(guó)女性”的形象預(yù)測(cè)。

她的形象一經(jīng)曝光，網(wǎng)友立刻炸開了鍋：這簡(jiǎn)直是現(xiàn)實(shí)版的“咕?！庇袥]有……

所有熬夜黨都沉默了，因?yàn)樗?jiǎn)直是對(duì)“再熬夜就廢了”這句話的實(shí)力演繹！

這張由睡眠專家索菲·博斯托克博士聯(lián)合團(tuán)隊(duì)打造的數(shù)字渲染圖，直觀展現(xiàn)了長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)人體的毀滅性打擊。

試想一下，如果你每天睡不到6小時(shí)，幾年、幾十年后，你可能會(huì)變成什么樣？看完這張圖，有沒有讓你覺得心頭一緊，對(duì)著鏡子看了看自己的黑眼圈？

來認(rèn)識(shí)一下未來的你：

禿頭、駝背、大肚腩，丑得觸目驚心！

據(jù)描述，Hannah原本應(yīng)該是一個(gè)充滿活力的現(xiàn)代女性，可是，長(zhǎng)年累月的睡眠不足，讓她的身體發(fā)生了令人瞠目的變化。

首先，最明顯的就是——她禿了！長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓頭皮油脂分泌失控，毛囊供血不足，頭發(fā)大把大把地掉。于是，Hannah的發(fā)際線一路狂奔，甚至出現(xiàn)了斑禿。

本以為脫發(fā)只是程序員的專利，沒想到熬夜黨全都有份！如果你半夜還在玩手機(jī)，不妨照照鏡子，看看你的發(fā)際線是不是已經(jīng)悄悄往后退了幾毫米……

然后，是皮膚的災(zāi)難。

地球人都知道熬夜傷皮膚，但你可能不知道，長(zhǎng)時(shí)間缺覺不僅僅是讓你第二天臉色蠟黃，而是讓你直！接！變！丑！

在模擬畫像中，Hannah的臉上布滿了皺紋，皮膚松弛下垂，黑眼圈比國(guó)寶還深，眼袋鼓得像掛了兩個(gè)小水袋。她的眼睛布滿紅血絲，一副“被生活毒打”的樣子，就像連續(xù)加班三個(gè)月的社畜。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不足的人，皮膚屏障會(huì)受損，膠原蛋白流失得比錢包里的余額還快…所以同學(xué)們，別再幻想貴婦面霜能救你了，不睡覺，臉基本爛定了。

接著，我們看看Hannah的體態(tài)。

朋友們，你有沒有發(fā)現(xiàn)熬夜之后，第二天早上起床，脖子僵硬、肩膀酸痛、腰直不起來？恭喜你，這就是長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致的肌肉損傷和脊柱變形的開端！

在模型中，Hannah的背駝了，整個(gè)人走路的姿勢(shì)僵硬又萎靡，完全失去了年輕人該有的精神面貌?？茖W(xué)研究表明，睡眠不足會(huì)讓肌肉修復(fù)能力下降，導(dǎo)致脊柱變形，甚至影響走路姿勢(shì)。

所以朋友們，如果你不想三十歲就走路挺不直腰，那就趕緊去睡覺啦！

更悲劇的是，變形的不止是她的脊柱，還有她的肚子……Hannah的腹部脂肪堆積，看起來仿佛剛吃完十頓自助餐。

科學(xué)家們警告，長(zhǎng)期缺覺會(huì)影響控制食欲的激素，讓你“餓得像個(gè)無底洞”，尤其喜歡吃甜食和高脂肪食物。這也是為什么熬夜的時(shí)候“零食總是越吃越香”，而第二天褲子越來越緊。

所以呢，長(zhǎng)期不改變作息的朋友，或許這就是為啥你的腹肌一直匿藏在肥肉之下哦！

但這還沒完，她的腿部也遭殃了。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)變差，Hannah的腿部肌肉萎縮，腳踝腫得像充了氣的面包。

醫(yī)學(xué)研究表明，缺覺會(huì)導(dǎo)致下肢水腫、血液回流不暢，嚴(yán)重的甚至?xí)?strong>增加靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。

更恐怖的還在后面——你不僅變丑，還會(huì)變“笨”？！

Hannah的身體變化已經(jīng)夠嚇人了，但最致命的，是她的大腦。科學(xué)研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)影響大腦的認(rèn)知功能，讓人記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，甚至增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

在科學(xué)模型中，Hannah的短期記憶已經(jīng)嚴(yán)重衰退，經(jīng)常忘東忘西，連最簡(jiǎn)單的事情都無法集中注意力?？茖W(xué)家警告，長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓大腦變得“卡頓”，不僅學(xué)習(xí)效率下降，甚至?xí)绊懬榫w控制，增加焦慮和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

如果你最近發(fā)現(xiàn)自己健忘、易怒、焦慮，說不定就是熬夜闖的禍……

而最可怕的是，缺覺會(huì)直接威脅生命！

長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)大幅增加高血壓、糖尿病、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)會(huì)削弱免疫系統(tǒng)，讓你變成“病嬌”體質(zhì)。Hannah的免疫系統(tǒng)已經(jīng)崩潰，稍微吹點(diǎn)風(fēng)就感冒，病毒來襲基本無招架之力。

醫(yī)生警告，長(zhǎng)期缺覺會(huì)讓身體加速衰老，甚至增加猝死風(fēng)險(xiǎn)，很多看似“突然”發(fā)生的心臟病發(fā)作，其實(shí)都是日積月累的熬夜造成的。

朋友們，如果你不想25年后照鏡子時(shí)，看到一個(gè)“Hannah”在和你對(duì)視，那么現(xiàn)在就該行動(dòng)啦……

那么，為了避免上述悲劇的發(fā)生，我們應(yīng)該怎么做呢？

很簡(jiǎn)單，科學(xué)家給出的建議就是：每天保證7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠！

博斯托克博士還提出了以下幾個(gè)建議：

固定作息時(shí)間；晚飯需要在睡前2小時(shí)吃完；睡前30分鐘遠(yuǎn)離電子設(shè)備；每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；減少咖啡因和酒精的攝入，讓身體在夜晚得到充分修復(fù)。

熬夜真的不是“熬一晚就補(bǔ)得回來”的事，每一次熬夜，都是在提前透支你的健康賬戶，等你真正想存錢（恢復(fù)健康）的時(shí)候，可能已經(jīng)晚了。

所以朋友們，真的別再用“年輕就是要折騰”當(dāng)借口啦，趕緊關(guān)掉手機(jī)，蓋好被子，閉上眼睛，給自己一個(gè)真正能讓身體恢復(fù)活力的好覺吧！

畢竟，25年后，你是想活成一個(gè)精神煥發(fā)的自己，還是想變成“Hannah”？選擇權(quán)在你手里喲。

最后問問大家：你對(duì)每天睡眠時(shí)間這件事看？你每晚睡歡迎評(píng)論區(qū)留下你的看法！

Ref:

https://nypost.com/2024/12/13/health/toll-of-6-hours-of-sleep-per-night-revealed-in-horrifying-images/

https://www.timesnownews.com/health/horrifying-images-show-the-shocking-toll-just-6-hours-of-sleep-every-night-takes-on-your-body-article-116403554

https://www.mirror.co.uk/news/health/horrifying-images-show-how-you-34303205

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