春天來了，天氣變暖，又到了開始減肥的時(shí)候了，很多朋友是“喝水都長胖”，明明吃的不多，但是又很容易長肉，而且平時(shí)也懶得運(yùn)動，就想躺在床上，那你可能就是脾虛痰濕體質(zhì)，芳華未來在這里推薦一個(gè)人民日報(bào)都點(diǎn)贊的茶飲：荷苡茶。

《本草綱目》中記載：“荷葉服之，令人瘦劣。”荷葉味苦辛微澀，性涼，具有清暑化濕，升發(fā)清陽，涼血止血作用。薏苡仁微寒，炒制后減少了寒涼之性，具有清熱祛濕、降脂減肥的作用，山楂能消食健胃、活血祛瘀，炒過后消食積的功效更強(qiáng)，三者搭配特別適合痰濕體質(zhì)的人群服用。

材料：荷葉5克，炒薏苡仁10克，炒山楂3克，糖少許。

做法：將上述藥材洗凈，放入茶壺內(nèi)，加入適量熱開水，加蓋浸泡5分鐘，加少許糖調(diào)味，即可飲用。

除了茶飲之外，芳華未來推薦這三個(gè)日常動作幫助減肥。

（1）早晨：八段錦第三式"調(diào)理脾胃須單舉"

動作剖析：

預(yù)備姿勢：自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松。

左手上舉：左手緩緩上舉至頭頂，掌心向上，指尖向右，同時(shí)右手下按至胯旁，掌心向下，指尖向前。

右手上舉：左手緩緩下落，同時(shí)右手上舉至頭頂，掌心向上，指尖向左，左手下按至胯旁，掌心向下，指尖向前。

此動作通過一手升陽、一手降陰的方式，調(diào)節(jié)了脾胃升降之機(jī)，促氣血于脾胃經(jīng)脈之中流暢無阻。同時(shí)，它還拉伸了肝膽經(jīng)絡(luò)，讓肝氣得以舒暢，從而減輕了胸悶、消化不良等困擾。

（2）飯后：靠墻站立

動作要領(lǐng)：靠墻站立需要腳后跟、腿肚子、臀部、后背、后腦勺，這5個(gè)部位緊貼墻壁，在進(jìn)行站立的時(shí)候，一定要注意動作標(biāo)準(zhǔn)，這樣才能起到更好的作用，每天可以站5~10分鐘。

飯后靠墻站立可以幫助刺激腹部肌肉，增強(qiáng)胃腸道的蠕動，從而加快食物的消化和吸收，有助于減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

（3）睡前：揉腹

動作要領(lǐng)：髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，也就是還陽臥的臥姿，雙手疊加于腹部，逆時(shí)針、順時(shí)針各按摩100次。最開始練習(xí)宜循序漸進(jìn)，慢慢做到動作到位。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，腹部是多條陰經(jīng)聚集之處，陰屬寒，寒則凝，寒凝容易使有形物質(zhì)諸如脂肪凝結(jié)堆積，脂肪堆積于腹部，干擾經(jīng)脈氣血運(yùn)行。通過推揉腹部，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑氣血，使多余脂肪分解。

如果你屬于“喝水都長胖”的脾虛痰濕體質(zhì)，那就試試荷苡茶+運(yùn)動相結(jié)合的方式吧！御君方，守護(hù)您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！