春天來了，天氣變暖，又到了開始減肥的時候了，很多朋友是“喝水都長胖”，明明吃的不多，但是又很容易長肉，而且平時也懶得運動，就想躺在床上，那你可能就是脾虛痰濕體質，芳華未來在這里推薦一個人民日報都點贊的茶飲：荷苡茶。

《本草綱目》中記載：“荷葉服之，令人瘦劣。”荷葉味苦辛微澀，性涼，具有清暑化濕，升發清陽，涼血止血作用。薏苡仁微寒，炒制后減少了寒涼之性，具有清熱祛濕、降脂減肥的作用，山楂能消食健胃、活血祛瘀，炒過后消食積的功效更強，三者搭配特別適合痰濕體質的人群服用。

材料：荷葉5克，炒薏苡仁10克，炒山楂3克，糖少許。

做法：將上述藥材洗凈，放入茶壺內，加入適量熱開水，加蓋浸泡5分鐘，加少許糖調味，即可飲用。

除了茶飲之外，芳華未來推薦這三個日常動作幫助減肥。

（1）早晨：八段錦第三式"調理脾胃須單舉"

動作剖析：

預備姿勢：自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松。

左手上舉：左手緩緩上舉至頭頂，掌心向上，指尖向右，同時右手下按至胯旁，掌心向下，指尖向前。

右手上舉：左手緩緩下落，同時右手上舉至頭頂，掌心向上，指尖向左，左手下按至胯旁，掌心向下，指尖向前。

此動作通過一手升陽、一手降陰的方式，調節了脾胃升降之機，促氣血于脾胃經脈之中流暢無阻。同時，它還拉伸了肝膽經絡，讓肝氣得以舒暢，從而減輕了胸悶、消化不良等困擾。

（2）飯后：靠墻站立

動作要領：靠墻站立需要腳后跟、腿肚子、臀部、后背、后腦勺，這5個部位緊貼墻壁，在進行站立的時候，一定要注意動作標準，這樣才能起到更好的作用，每天可以站5~10分鐘。

飯后靠墻站立可以幫助刺激腹部肌肉，增強胃腸道的蠕動，從而加快食物的消化和吸收，有助于減輕消化系統的負擔。

（3）睡前：揉腹

動作要領：髖關節放松，腿似環，兩腳心相對，也就是還陽臥的臥姿，雙手疊加于腹部，逆時針、順時針各按摩100次。最開始練習宜循序漸進，慢慢做到動作到位。

中醫經絡學認為，腹部是多條陰經聚集之處，陰屬寒，寒則凝，寒凝容易使有形物質諸如脂肪凝結堆積，脂肪堆積于腹部，干擾經脈氣血運行。通過推揉腹部，疏通經絡，調節臟腑氣血，使多余脂肪分解。

如果你屬于“喝水都長胖”的脾虛痰濕體質，那就試試荷苡茶+運動相結合的方式吧！御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！