*僅供醫學專業人士閱讀參考

“心中的抑郁就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。”

一位心理咨詢師，講了這么一個真實案例。

一位26歲的男性，準備好了繩子，找好了地方，準備結束自己的生命。

最后一刻，他突然想起，心理咨詢師說過的一句話：“傷害自己前，記得給我打個電話。”

憑著僅存的丁點自救本能，他撥通了那位心理咨詢師的電話。

很幸運，他被救了下來。

但我更想讓大家知道，這背后的故事。

男人去找心理咨詢師做自殺干預前，給他媽媽打了個電話。

他媽很著急：“好端端的，去那干啥？”

他沒作解釋，輕輕說：“我進去了。”

媽媽更急：“你千萬別說實話。”

沒有父母不愛自己的孩子，包括這位媽媽，在她的認知里，去見心理醫生就是精神有問題，被別人知道就不好了，這會毀了孩子。

她是憑著本能在愛孩子，卻不知道，因為她的無知，數次讓孩子陷入生命的困境。

那位男性，其實是一名微笑抑郁癥患者。

因為總面帶微笑，很溫暖平和，別人從不相信他抑郁，但他自己非常有自救意識。

早在大學，他就覺察到自己不對勁，多次向媽媽求助過，表達過想看心理醫生的想法。

但都被媽媽勸阻了，大學生得了“精神病”還怎么找工作？！

直到這次，他在鬼門關轉了一圈，他的媽媽才終于相信，兒子需要幫助！

其實，這樣不被家人理解的情況，很正常。

我有個閨蜜，得了月子抑郁，好不容易自己撐了過去。

后來，她和親媽聊天：“我那時候真的每天想死，還好我撐過來了。”

她媽罵：“你還得抑郁，每天吃了睡睡了吃，孩子我給你帶，家務阿姨做，錢老公賺，你就是閑得慌鬧的，多干點活洗點衣服做點飯就好了。”

把閨蜜氣得，再也不和家里人說心里話了。

很多人無法理解，日子好好的，怎么人就抑郁了呢？

事實上，別說別人不理解，就是抑郁癥患者自己也很難理解。

1

抑郁是無法控制的

常有人說，得抑郁的人就是太嬌氣了，太矯情了，抗壓能力太差了。

真不是，抑郁就是一種病，就像人感冒了就是會疲勞和困倦，是無法控制的。

就如丘吉爾所說：“心中的抑郁就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。”

2016年，28歲的演員喬任梁，自殺身亡，以一種極其殘忍的方式離開了這個世界。

早在2010年，也就是他才22歲的時候，就已經開始斷斷續續呈現出一些抑郁的癥狀和狀態：依賴安眠藥入睡，偶爾發一些詭異的微博。

比如，他曾發過類似的微博：“蟲讓我在其死后把他的尸體做成木乃伊寄給他哥，上面還要刻著幾個大字‘保重身體&尸體；因為我一直都盯著你’”。

想來，這么漫長的時間里，他后來也是知道自己得了抑郁的。

但是，憑借他個人的力量，他真的完全沒有能力與抑郁癥對抗了。

同樣，他更無法理解為什么自己會得抑郁癥，所以，在自殺之前，他始終以一種帥氣陽光的形象，拍下諸多偶像角色。以至于在外人看來，他的死沒有一點征兆。

怎么就不能努力控制一下情緒呢？

真不行，沒法控制。

▌TED有一個關于抑郁癥的演講，演講人說道：

“抑郁的反面，并非快樂，而是活力。這是一種持續的感覺，就好像你在走路，滑倒了或者絆倒了，地面猛向你沖的感覺，但這種感覺不是半秒鐘，而是持續六個月。”

更慘的是，抑郁癥患者還會試圖掩蓋自己的無助。

▌《不要恐懼抑郁癥》一書中指出：

“所有抑郁癥患者的一個特征是，他們都試圖盡可能長地躲藏在‘一切正常’的表象后面，他們巨大的自控能力和強大的意志，仍然使他們去履行每日的義務和要求，而把他們的病痛留給自己。”

所以，抑郁的小伙伴，或許外表看起來和健康的小伙伴沒什么區別，甚至可能還會笑得更歡樂，但在別人看不見的地方，他們的世界就像一部黑白電影，深陷其中的他們試圖掙扎，偶爾也會發出一些微弱的“求救聲”。

遺憾的是，很多抑郁癥患者的親人朋友，不一定能接收到他們發出的求救信號。

甚至，會誤會他們矯情，無聊，嬌氣，無理取鬧。

2

抑郁者最需要的是被“看見”

關于抑郁癥，上海市精神衛生中心臨床研究中心辦公室主任，陳俊明確指出：

如果是輕微抑郁，可以采取心理咨詢的治療方式；

但如果是中度或重度抑郁，必須結合藥物治療。

但在治療之前，甚至，在治療的同時，最容易被大家忽視，但卻又是最重要的一點是，抑郁癥患者真正需要的是——“被看見。”

抑郁當然可怕。

但更可怕的是，不被理解，這種感覺，就像一個人飄到了孤島，四顧之下，竟然找不到一個同類，能對自己笑一笑，能給冰冷的自己一點點擁抱。

China thinks big 2019-20全國站，排名top5%的一份研究成果是關于抑郁癥患者的研究。

調查發現：

抑郁癥群體比想象中更龐大，其中青少年患者的數量更是驚人。

而整個社會對抑郁癥患者的忽視，加深了他們的絕望。

所以，心理學家武志紅就曾表達：“更多的時候，抑郁癥患者其實不需要解決方案，而是需要你靜靜的守著，告訴他們，我還在。”

這個觀點，被很多專業人士認同。

事實上，再好的藥物治療，再好的心理咨詢，都需要一份“藥引”——就是家人的支持，和身邊人的“被看見。”

《人物》雜志曾報道過一個抑郁患者的故事。

一姑娘，抑郁癥已經很嚴重了，完全無法社交，也不能工作，沒日沒夜窩在自己的房間。

她告訴家人自己得了抑郁癥。

父親非常不理解，覺得她就是為“啃老”找借口，恨鐵不成鋼的父親，天天在門口罵：“天天說自己想死，有本事你就去死啊。”

幸好，姑娘有一個非常好的媽媽。

媽媽也不理解什么是抑郁癥，但是她懂得堅定的站在女兒身邊的重要。

為了防止暴躁的丈夫繼續傷害女兒，老媽媽在外面租了房子，單獨帶著女兒住，那段時間，姑娘已經嚴重到只能自己呆著，完全拒絕和媽媽碰面。

媽媽每次做了飯，只能端到房門口，敲敲門提醒女兒。

再慌忙離開。

姑娘感覺到四下無人，才會開了門縫，偷偷把飯端進去。

吃完，再把碗筷放回去，媽媽再悄無聲息的來收著。

經過半年多的治療，姑娘終于慢慢好轉，已經可以和媽媽坐在一起用餐了。

抑郁癥患者不容易，理解并照顧抑郁癥患者的人則更艱難。

但就是這份“看見”抑郁者的傷和痛，“理解”他們的無助與渴望被救援，才能給他們勇氣，陪著他們一起闖過難關。

3

接納是永恒的良藥

經典心理學影片《心靈捕手》里，有個青年威爾，在麻省理工大學當清潔工，事實上，他是個數學天才，但明知自己天賦的他，卻用暴力處理所有問題，每天和朋友鬼混，打架，偷車。

直到他遇到桑恩教授。

教授對他說：“對于你的過去，我知道的不多，但我想告訴你——那不是你的錯。”

“那不是你的錯。”

教授一連說了10句。

威爾從假裝鎮定，到憤怒，再到抱著教授大哭，終于敞開心扉。

“不是你的錯”看似簡單，其實是深深的接納，看見，和理解。

而這，終于治愈了威爾隱藏內心的傷——童年被暴力虐待和遺棄。

沒有人愿意受傷，同樣，沒有人愿意得抑郁，自然，也沒有人愿意接受家人或朋友得抑郁。

但有些事情就是這么無助，幸好，我們有良藥——那就是接納，看見和理解。

點個“在看”，讓我們帶著這些力量，默默陪伴，請相信，你在，他就會健康回來！

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本文來源： 心理咨詢成長聯盟gcocp

責 任編輯：葉子

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