藥店里幾塊錢(qián)一瓶維生素B2，也稱之為核黃素。別看它價(jià)格便宜，對(duì)中老年朋友的健康可是有大用處的。大家好，我是懷章藥師，今天給大家總結(jié)維生素B2能預(yù)防的5類常見(jiàn)疾病。

第一，大家都知道，血液里的同型半胱氨酸水平升高是動(dòng)脈硬化的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。很多朋友知道用葉酸來(lái)調(diào)節(jié)，其實(shí)搭配維生素B2效果更好。這就像炒菜放鹽還要加點(diǎn)糖提鮮一樣，兩者協(xié)同作用能更有效降低這個(gè)指標(biāo)，對(duì)維持血壓穩(wěn)定和血管健康都有幫助。

第二，有研究顯示，長(zhǎng)期缺乏維生素B2的中老年朋友，白內(nèi)障的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升。咱們很多中老年人出現(xiàn)視物模糊，檢查發(fā)現(xiàn)晶狀體混濁，日常適當(dāng)補(bǔ)充B2對(duì)預(yù)防這種情況是有積極意義的。

第三，臨床上常見(jiàn)一些中老年朋友面色蒼白、容易頭暈，檢查發(fā)現(xiàn)血紅蛋白偏低。維生素B2參與鐵元素的代謝和血紅蛋白合成，就像蓋房子需要磚塊也需要水泥，缺乏B2會(huì)影響補(bǔ)鐵效果。及時(shí)補(bǔ)充能幫助改善這類貧血癥狀。

第四，緩解黏膜皮膚問(wèn)題，缺乏維生素B2的朋友容易出現(xiàn)嘴角開(kāi)裂、口腔潰瘍、外陰瘙癢這些困擾。特別是中老年人常見(jiàn)的口角炎、陰囊潮濕瘙癢，補(bǔ)充B2相當(dāng)于給皮膚黏膜"滅火"，能幫助減輕這些炎癥反應(yīng)。

第五，提升免疫功能，咱們的免疫系統(tǒng)就像軍隊(duì)需要糧草補(bǔ)給。飲食不均衡的中老年人，尤其是葷素搭配不合理，容易缺乏B2導(dǎo)致免疫力下降。適量補(bǔ)充相當(dāng)于給免疫細(xì)胞"充電"，幫助維持正常防御功能。

最后提醒大家，大家要優(yōu)先通過(guò)食物補(bǔ)充。動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品都是天然來(lái)源，素食的朋友可以多吃香菇、紫菜、深綠色蔬菜。一般成年人每天需要1.2-1.4毫克。若攝入不足再考慮用藥。

咱們既要重視營(yíng)養(yǎng)，也要堅(jiān)持合理膳食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，具體用藥需遵醫(yī)囑。

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