河南
01
凡是前進的動作，腳跟先落地，然后再慢慢地改變重心；凡是后退的動作，腳掌先落地，然后再慢慢地改變重心，確保動作的沉穩與流暢。
02
凡是旋轉的動作，首要之舉是穩住身形，而后再輕盈提腿、敏捷換步，在旋轉中維持平衡與靈動。
03
凡是收掌的動作，手掌應微微含蓄，既不可綿軟無力，呈現出飄浮之態，又不能過于僵硬；凡是手掌前推的動作，除注意沉肩墜肘外，同時手腕部位還需微微下塌，不過切不可彎折過度，以免阻礙內勁的傳輸。
04
凡是小臂外旋時，注意小指一側微微用力，好似向外擰勁；小臂內旋時，注意拇指一側微微用力，好似向里裹勁
05
凡是由虛而逐漸落實的動作，腰部要有意識地向下松沉垂墜，借由腰部的引導助力氣息下沉至丹田，實現氣與力的交融。
06
凡是起的、開的、曲的、蓄的動作，在配合呼吸節奏時，皆應順勢吸氣；凡是落的、合的、伸的、發的動作，配合呼吸時，則需緩緩呼氣，排出體內濁氣，以呼吸協同動作，達至內外合一。
07
每一動作，先用意識引導內部運動，外形隨之而動。
08
每一動作，都務必達成意到、氣到、勁到、神到、形到這五個層面的完美融合，匯聚成意、氣、勁、神、形五合一的整體運動。
09
一定要體現出剛柔相濟的變化和連綿不斷的完整。
10
拳勢呼吸，簡單的說，就是在拳架定式的瞬間，將體內濁氣徐徐呼出體外。因為定式恰為發力完畢向蓄勢待發轉換的關鍵節點，合理的呼吸節奏能為下一動作蓄能。
11
心靜、體松是太極拳的最基本的要求。每一動作都須在松、靜的基礎上進行，也就是要將松靜之意貫穿于練習太極拳的全程始末。
12
太極拳作為一門修煉內功的精湛技藝，需秉持 “鐵杠磨成針，功到自然成” 的堅毅信念。唯有日日不輟地刻苦演練，用心去體悟、琢磨每一個動作細節、呼吸節奏以及內勁流轉，方能收獲更為卓著的養生保健成效，開啟身心康健的大門。
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