咳嗽的時(shí)候，讓人感覺很難受，如果久咳不止，還會(huì)引起別的癥狀出現(xiàn)，比如咽喉干癢、胸悶胸痛等，所以，當(dāng)咳嗽出現(xiàn)時(shí)，要想辦法止咳。有些人認(rèn)為，人咳嗽時(shí)多喝水，可以為身體補(bǔ)充體液，有助于稀釋痰液，促進(jìn)排出，從而在一定程度上緩解咳嗽的癥狀。

所以，人在咳嗽時(shí)，多喝水是有一定益處的，但是這里所說的多喝水不包括含糖飲料。雖然說飲料也屬于液體，喝飲料也能為身體補(bǔ)充體液，濕潤喉嚨，但是一些含糖飲料，碳酸飲料，酒精性飲料中含有糖分，咖啡因等成分，這些會(huì)刺激喉嚨，增加脫水的風(fēng)險(xiǎn)，痰液會(huì)增多，還不利于痰液排出。

建議每天保持規(guī)律飲水的習(xí)慣，不要每次都等到有了口渴的感覺才想起來要喝水，盡量兩到三個(gè)小時(shí)喝一杯200毫升的溫開水。想要緩解咳嗽的癥狀，水溫不能太高也不能太低，因?yàn)檫^冷過熱的溫度都有可能刺激到呼吸道，反而加重咳嗽。

實(shí)在想喝飲料了，也要選擇溫和、無刺激性的，還可以每天喝兩杯綠茶水。

除了多喝水，還有一些天然食物也有幫助，比如以下3種：

1、雪梨——自古以來雪梨都是一種受人歡迎的水果，它的營養(yǎng)成分豐富，有豐富的膳食纖維、纖維素、維生素C和多種礦物質(zhì)，如果能夠在平時(shí)經(jīng)常吃一些雪梨，對(duì)于緩解喉嚨干癢，咳嗽有很好的效果。

而且雪梨當(dāng)中有多酚類物質(zhì)，這是一種抗氧化物，還有天然果膠，這種物質(zhì)能幫助吸附肺部積累的廢物，幫助減少肺部炎癥，促進(jìn)肺部黏膜健康，緩解咳嗽。

2、金桔——金桔的個(gè)子很小，顏色金黃金黃的，它的味道甘甜，水分很足，而且它里面還有大量的維生素C，經(jīng)常吃一些金桔，可以潤肺止咳。但是有一點(diǎn)要注意，吃金桔的時(shí)候要連皮吃，否則會(huì)讓止咳的效果大打折扣。

如果你不習(xí)慣帶皮吃金桔，可以用金桔泡水喝，金桔泡水后，沒有了桔皮的苦澀感，口感變滋潤了，還有淡淡的清香味，加一點(diǎn)點(diǎn)冰糖，味道就更好了。

3、百合——百合在生活中的利用率也是挺高的，因?yàn)檫@種食物藥食兩用，它不僅味道好，還有潤肺止咳的作用。百合中有很多黏液物質(zhì)、多糖類物質(zhì)，這些物質(zhì)可幫助滋潤肺部，緩解因肺燥而引起的咳嗽。

百合的吃法也有很多種，既可以燉湯喝，也可以煮粥吃，當(dāng)然也可以用干百合泡水喝，不僅能補(bǔ)充水分，還能給肺部提供溫和的保護(hù)。

當(dāng)然，咳嗽時(shí)有些食物是不能亂吃的，比如甜食。眾所周知，甜食中有多糖分，經(jīng)常高糖刺激會(huì)抑制免疫系統(tǒng)，日子久了，免疫系統(tǒng)就會(huì)變“懶惰”，無法順利清除病菌，咳嗽就很難康復(fù)。

身體中糖分?jǐn)z入過多，血糖會(huì)容易波動(dòng)，體內(nèi)炎癥因子分泌增多，氣道變得敏感，加重了咳嗽的癥狀。相信經(jīng)常咳嗽的人會(huì)有這樣的感覺，吃蛋糕、糖果、奶茶之后，喉嚨會(huì)變得很黏，痰液會(huì)更多還難以咳出，咳嗽就變得更厲害了。