咳嗽的時候，讓人感覺很難受，如果久咳不止，還會引起別的癥狀出現，比如咽喉干癢、胸悶胸痛等，所以，當咳嗽出現時，要想辦法止咳。有些人認為，人咳嗽時多喝水，可以為身體補充體液，有助于稀釋痰液，促進排出，從而在一定程度上緩解咳嗽的癥狀。

所以，人在咳嗽時，多喝水是有一定益處的，但是這里所說的多喝水不包括含糖飲料。雖然說飲料也屬于液體，喝飲料也能為身體補充體液，濕潤喉嚨，但是一些含糖飲料，碳酸飲料，酒精性飲料中含有糖分，咖啡因等成分，這些會刺激喉嚨，增加脫水的風險，痰液會增多，還不利于痰液排出。

建議每天保持規律飲水的習慣，不要每次都等到有了口渴的感覺才想起來要喝水，盡量兩到三個小時喝一杯200毫升的溫開水。想要緩解咳嗽的癥狀，水溫不能太高也不能太低，因為過冷過熱的溫度都有可能刺激到呼吸道，反而加重咳嗽。

實在想喝飲料了，也要選擇溫和、無刺激性的，還可以每天喝兩杯綠茶水。

除了多喝水，還有一些天然食物也有幫助，比如以下3種：

1、雪梨——自古以來雪梨都是一種受人歡迎的水果，它的營養成分豐富，有豐富的膳食纖維、纖維素、維生素C和多種礦物質，如果能夠在平時經常吃一些雪梨，對于緩解喉嚨干癢，咳嗽有很好的效果。

而且雪梨當中有多酚類物質，這是一種抗氧化物，還有天然果膠，這種物質能幫助吸附肺部積累的廢物，幫助減少肺部炎癥，促進肺部黏膜健康，緩解咳嗽。

2、金桔——金桔的個子很小，顏色金黃金黃的，它的味道甘甜，水分很足，而且它里面還有大量的維生素C，經常吃一些金桔，可以潤肺止咳。但是有一點要注意，吃金桔的時候要連皮吃，否則會讓止咳的效果大打折扣。

如果你不習慣帶皮吃金桔，可以用金桔泡水喝，金桔泡水后，沒有了桔皮的苦澀感，口感變滋潤了，還有淡淡的清香味，加一點點冰糖，味道就更好了。

3、百合——百合在生活中的利用率也是挺高的，因為這種食物藥食兩用，它不僅味道好，還有潤肺止咳的作用。百合中有很多黏液物質、多糖類物質，這些物質可幫助滋潤肺部，緩解因肺燥而引起的咳嗽。

百合的吃法也有很多種，既可以燉湯喝，也可以煮粥吃，當然也可以用干百合泡水喝，不僅能補充水分，還能給肺部提供溫和的保護。

當然，咳嗽時有些食物是不能亂吃的，比如甜食。眾所周知，甜食中有多糖分，經常高糖刺激會抑制免疫系統，日子久了，免疫系統就會變“懶惰”，無法順利清除病菌，咳嗽就很難康復。

身體中糖分攝入過多，血糖會容易波動，體內炎癥因子分泌增多，氣道變得敏感，加重了咳嗽的癥狀。相信經常咳嗽的人會有這樣的感覺，吃蛋糕、糖果、奶茶之后，喉嚨會變得很黏，痰液會更多還難以咳出，咳嗽就變得更厲害了。