2025年春節后一共接待了4位來訪者，2025年3月19日晚8點半，線上一位；2025年3月20日下午16點20，線上一位。本文簡述這兩次公益咨詢情況。

【個案3】

第一位咨詢者A，女生，是一位大學生，自述自己內向，與另外一室友關系B相處不好。她覺得B每次說話都大聲，讓她安靜也不安靜，自己很煩她。

交流后得知，她小時候沒有跟父母一起生活，到高中才跟父母一起，還有個妹妹，她覺得父母偏心，之前覺得妹妹很討厭也是很大聲說話很吵，現在跟妹妹關系緩和很多，不再討厭。但是覺得室友B很討厭。

我問了她是不是其他室友也討厭B，她回答其他室友跟B關系好，不討厭。A覺得自己不能像別人那樣有什么說什么，總是顧慮很多。她想自己單獨出去住，可是又沒太多錢。其實這是一種逃避行為，即便暫時逃避了，畢業后工作，同樣會跟人打交道，逃避是解決不了問題的。

這次溝通中，我使用認知療法相關技術與她交流，引導其自己認識到，他人的好壞其實跟個體關系不大，主要在自己的看法，如果自己看法改變了，那么態度和關系就會改變。推薦了《人性的弱點》一書，并建議去圖書館找一些人際交往的書學習。

其實她面臨的問題主要是與人交往，社交缺乏技巧和方法，畢竟與人交往也需要學習，怎么說話才能不“樹敵”，多一個朋友比多一個敵人要好的嘛。

【個案4】

第二位來訪者是一位18歲休學的準備高考的學生，自述焦慮、抑郁，害怕自己會掛掉，想不明白人為什么會死，日常作息紊亂，經常失眠。

交流后發現，成長過程中，父親家暴踩縫紉機去了，后母親帶她和姐姐生活，姐姐上了大學。母親要求她必須考個二本。在學校不受同學待見，因為從小罕見病，生病導致外貌受影響，被孤立排斥和霸凌。

線下線上也進行過咨詢，但是咨詢師｜醫生明顯沒有太多共情也不夠專業，導致對咨詢師不太信任。

我使用認知理論和人本主義為主，給予了共情和一些引導，調動起了來訪者對生活的積極性。最后給了三個調整情緒的方法，也是之前徐俊朋老師提到的:

1.運動，跑步或跳操，到出汗最好

2.曬太陽

3.深呼吸方法

這次咨詢的過程，我感覺，家長和學校對于青少年心理關注程度，甚至是心理狀況的認知都是缺乏的，這也加劇了青少年的叛逆心理。家長還是想要控制孩子，不能深入理解孩子的想法，卻又處處打著愛的名義。真是難搞！

對于一次性的咨詢，我都是提供公益咨詢，50分鐘時間，只有長期的咨詢才會收費。