一、冬天做好保暖

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎新病人，都遠(yuǎn)超過(guò)其他各季，主因是低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結(jié)力變強(qiáng)，容易讓腎臟出狀況。

二、勿暴飲暴食

人體吃下的食物最終會(huì)代謝成尿酸及尿素氮等廢物，這些廢物統(tǒng)統(tǒng)都要經(jīng)過(guò)腎才能排出體外，如果進(jìn)食過(guò)量，暴飲暴食，就會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)。

三、適量喝水，不憋尿

飲用一定量的水，有利于排出人體在新陳代謝中產(chǎn)生的廢物，降低有毒物質(zhì)對(duì)腎的損害。特別是在發(fā)燒時(shí)更要多喝水。另外，切勿憋尿，尿在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌很可能經(jīng)由輸尿管感染到腎臟，每天充分地喝水隨時(shí)排尿，腎才不易發(fā)炎、不易結(jié)石。

四、多吃強(qiáng)腎食物

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色入腎，即黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠在寒冬時(shí)節(jié)，幫助人體養(yǎng)腎強(qiáng)身。其實(shí)，除了黑色食物外，蝦、牡蠣、淡菜、泥鰍、驢肉和栗子等食物對(duì)腎的健康也有益處。

五、按摩腰眼

腰眼穴位于背部第三腰椎棘突左右各開(kāi)3~4寸的凹陷處。經(jīng)常按摩腰眼部位能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血，增強(qiáng)腎的納氣作用。做法：

01

雙手對(duì)搓發(fā)熱后緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。然后再回頭再重搓，每次做50遍，每日早晚各1次。

02

雙手握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩，每次5分鐘。

03

雙手握拳，輕叩腰眼處，每次做3~5分鐘。

04

鳴天鼓。用兩手掌心緊貼兩耳，十指按抱后腦，然后有節(jié)奏地用食指尖彈向枕背凹陷處，每次左右手各彈50下，早晚各1次。

六、注意科學(xué)用藥

老年人的腎臟對(duì)藥物及其代謝產(chǎn)物的處理、排泄能力下降，容易造成藥物蓄積，而且由于血流量的減少，腎臟本身對(duì)藥物的毒性較青年人敏感，因此，治療過(guò)程中需特別注意，應(yīng)選擇沒(méi)有腎毒性或者腎毒性小的藥物、短效制劑，調(diào)整藥物劑量，小心觀察藥物毒副作用的臨床癥狀等。

七、定期做檢查

人們都說(shuō)腎是沉默的臟器，因?yàn)樗畈卦谌说纳眢w里。初期常常沒(méi)有什么明顯的癥狀，即使有些異常情況也很難被及時(shí)發(fā)現(xiàn)。幾乎一半的腎病患者腎臟損壞過(guò)程是在不知不覺(jué)中進(jìn)行的，等到身體感到不適時(shí)，往往已經(jīng)傷痕累累了。及時(shí)發(fā)現(xiàn)腎病的最好辦法就是每半年做1次尿液篩查、血尿酸檢測(cè)，還要經(jīng)常測(cè)量血壓。