遼寧
大氣中的氧氣始終涵養(yǎng)著我們，只要珍貴它、熱愛它，時刻敞開胸膛舒展呼吸，就能遠(yuǎn)離缺氧。
part.1
有氧運(yùn)動
許多輕、中度高血壓患者堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動以后，血壓逐漸下降至正常水平，其中最主要的原因可能是大幅度提高了肺活量，改善了血氧濃度；慢跑、登山、挑擔(dān)、深慢呼吸、憋氣、高歌、深咳嗽、打羽毛球、游泳、煉氣功、瑜伽的呼吸法、打乒乓球等運(yùn)動都能夠鍛煉呼吸肌與肺活量；每天做提胸、擴(kuò)胸、挺胸等動作，打開胸廓防止與對抗駝背。
當(dāng)然，運(yùn)動要適量，避免劇烈運(yùn)動，注意耗氧量增大，肺通氣跟不上會加重血壓升高，特別是老年人以及三期高血壓患者。
part.2
控制體重
控制與規(guī)范飲食，減輕肥胖，減少腰腹脂肪。減少肥胖負(fù)荷，可減輕呼吸肌的負(fù)荷和軀體的耗氧量，增加內(nèi)臟供氧。
part.3
放松精神，減輕壓力
減輕精神壓力一方面能夠恢復(fù)被壓抑的順暢的呼吸功能，另一方面可舒張血管，加速血液運(yùn)行，提高供氧。
part.4
積極治療慢性疾病
積極治療呼吸道疾病、高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖癥、貧血等，這些疾病可以影響呼吸氧氣與血液循環(huán)供氧。
part.5
居家吸氧
有呼吸道疾病影響血氧低于正常值者，可家庭吸氧。
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