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17個問題,幫你選擇合適的心理咨詢師

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在咨詢中,可能你有過這樣的困惑,這位咨詢師是最適合我的嗎?TA 能夠幫到我嗎?

這樣的疑問很正常也很常見,因為咨詢師和來訪者的匹配度,是影響咨詢效果的重要因素,而且作為來訪者,有時候也確實很難搞清楚什么是合適什么是不合適。如果你也有類似的疑問,可以使用下文中分享的量表,來做簡單評估。

你可以對照以下 17 條描述,評估你的咨詢師。



以 0~4 分打分,0 分=從不,1 分=很少,2 分=有時,3 分=大多時間,4 分=總是。

1. 和他/她相處時我很自在。

2. 和我相處時他/她很自在。

3. 他/她比較隨性,不拘小節,不會拘泥形式、不知變通。

4. 他/她不把我當病人看,不會像對精神病人那樣待我,也不會覺得我要崩潰。

5. 他/她很有彈性,很包容意見不同的新想法,不會特別堅持某一種觀點。

6. 他/她很幽默,看起來很愉快。

7. 他/她愿意和我溝通他/她對我的想法和感覺。

8. 他/她對自己不擅長的領域很誠實,不會裝出一副什么都懂的樣子。

9. 他/她愿意承認自己的錯誤,也會為犯錯或不夠體貼而道歉,不會狡辯。

10. 他/她會直接而明確地回答我的問題,而不會只是反問我怎么想。

11. 他/她會談有關他/她自己的事,但不會自夸,或對不相關的事情喋喋不休。

12. 他/她鼓勵我,希望我能覺得我跟他/她一樣正常、一樣好。

13. 他/她表現出只是顧問,不會自以為是想管理和左右我的生活。

14. 他/她鼓勵我提出不同意見,而非一旦意見相左就說我拒絕改變。

15. 他/她想要了解和我生活有交集或重要的人,至少表現出愿意如此。

16. 我覺得這位咨詢師說的話很有道理。

17. 大體來說接觸他/她后,我更能接受自己,也比較樂觀了。

評分標準對以上題目的得分求和;超過 45 分表示你遇到了合適的咨詢師;35~44 分建議繼續觀察體驗和他/她一起工作的感覺;低于 35 分建議更換咨詢師。

如果不知道要去哪里找專業靠譜的心理咨詢師,推薦你試試簡單心理APP:

簡單心理,致力于以高質量的心理咨詢為核心,為心理健康需求者提供專業、溫暖、可信賴的綜合性服務。

心理咨詢師的成熟度和職業化程度至關重要,在簡單心理平臺,我們嚴選海內外僅TOP 1%心理咨詢師,我們參照美國心理學會(APA)標準,評估心理咨詢師的專業素養、價值觀、倫理等18項核心專業能力和執業能力,滿足不低于400小時實戰經驗,篩選比例100:1。

除了以上評估量表外,在每次咨詢結束后,你也可以按照以下 5 條描述,對比你和咨詢師的合作關系:

1. 我的治療師很有支持性;

2. 我和治療師在怎么合作上能夠達成共識;

3. 我和治療師很容易像伙伴一樣合作;

4. 我對我的治療師和 TA 的治療技術有信心;

5. 我的治療師對自己和自己的治療技術有信心。

如果你是第一次嘗試心理咨詢,還不知道什么樣的心理咨詢師比較適合你,簡單心理的「首次咨詢」服務可以幫助你。

「首次咨詢」利用國際標準的心理測評量表系統和 50 分鐘的 1v1 線上深度訪談,幫助你明確定位情緒感受與需要關注的議題,匹配定制化心理健康解決方案,并幫助你輕松選擇適合的匹配的心理咨詢師。

最后,需要提醒的是,來訪者對咨詢師的感受是一個動態變化的過程,這些感受也是心理咨詢工作的重要素材。因此,無論評估的結果如何,你都可以向咨詢師分享和討論。



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