在咨詢中，可能你有過(guò)這樣的困惑，這位咨詢師是最適合我的嗎？TA 能夠幫到我嗎？

這樣的疑問(wèn)很正常也很常見(jiàn)，因?yàn)樽稍儙熀蛠?lái)訪者的匹配度，是影響咨詢效果的重要因素，而且作為來(lái)訪者，有時(shí)候也確實(shí)很難搞清楚什么是合適什么是不合適。如果你也有類似的疑問(wèn)，可以使用下文中分享的量表，來(lái)做簡(jiǎn)單評(píng)估。

你可以對(duì)照以下 17 條描述，評(píng)估你的咨詢師。

以 0~4 分打分，0 分=從不，1 分=很少，2 分=有時(shí)，3 分=大多時(shí)間，4 分=總是。

1. 和他/她相處時(shí)我很自在。

2. 和我相處時(shí)他/她很自在。

3. 他/她比較隨性，不拘小節(jié)，不會(huì)拘泥形式、不知變通。

4. 他/她不把我當(dāng)病人看，不會(huì)像對(duì)精神病人那樣待我，也不會(huì)覺(jué)得我要崩潰。

5. 他/她很有彈性，很包容意見(jiàn)不同的新想法，不會(huì)特別堅(jiān)持某一種觀點(diǎn)。

6. 他/她很幽默，看起來(lái)很愉快。

7. 他/她愿意和我溝通他/她對(duì)我的想法和感覺(jué)。

8. 他/她對(duì)自己不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域很誠(chéng)實(shí)，不會(huì)裝出一副什么都懂的樣子。

9. 他/她愿意承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，也會(huì)為犯錯(cuò)或不夠體貼而道歉，不會(huì)狡辯。

10. 他/她會(huì)直接而明確地回答我的問(wèn)題，而不會(huì)只是反問(wèn)我怎么想。

11. 他/她會(huì)談?dòng)嘘P(guān)他/她自己的事，但不會(huì)自夸，或?qū)Σ幌嚓P(guān)的事情喋喋不休。

12. 他/她鼓勵(lì)我，希望我能覺(jué)得我跟他/她一樣正常、一樣好。

13. 他/她表現(xiàn)出只是顧問(wèn)，不會(huì)自以為是想管理和左右我的生活。

14. 他/她鼓勵(lì)我提出不同意見(jiàn)，而非一旦意見(jiàn)相左就說(shuō)我拒絕改變。

15. 他/她想要了解和我生活有交集或重要的人，至少表現(xiàn)出愿意如此。

16. 我覺(jué)得這位咨詢師說(shuō)的話很有道理。

17. 大體來(lái)說(shuō)接觸他/她后，我更能接受自己，也比較樂(lè)觀了。

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)對(duì)以上題目的得分求和；超過(guò) 45 分表示你遇到了合適的咨詢師；35~44 分建議繼續(xù)觀察體驗(yàn)和他/她一起工作的感覺(jué)；低于 35 分建議更換咨詢師。

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除了以上評(píng)估量表外，在每次咨詢結(jié)束后，你也可以按照以下 5 條描述，對(duì)比你和咨詢師的合作關(guān)系：

1. 我的治療師很有支持性；

2. 我和治療師在怎么合作上能夠達(dá)成共識(shí)；

3. 我和治療師很容易像伙伴一樣合作；

4. 我對(duì)我的治療師和 TA 的治療技術(shù)有信心；

5. 我的治療師對(duì)自己和自己的治療技術(shù)有信心。

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最后，需要提醒的是，來(lái)訪者對(duì)咨詢師的感受是一個(gè)動(dòng)態(tài)變化的過(guò)程，這些感受也是心理咨詢工作的重要素材。因此，無(wú)論評(píng)估的結(jié)果如何，你都可以向咨詢師分享和討論。