文|彌小木

“你會(huì)在什么情緒下特別想讀書(shū)？”

焦慮的時(shí)候

比如昨晚開(kāi)完老大的初二家長(zhǎng)會(huì)，當(dāng)時(shí)沒(méi)覺(jué)得，其實(shí)回到家就已經(jīng)有點(diǎn)焦慮。但沒(méi)有意識(shí)到，直到早上起床，才意識(shí)到自己焦慮了。而且，居然讓焦慮過(guò)了夜。

焦慮什么？焦慮孩子眼前不太穩(wěn)定的成績(jī)，焦慮升學(xué)的壓力。

意識(shí)到焦慮的當(dāng)下，腦中出現(xiàn)了這本《人生煩惱咨詢(xún)室》，想著要找出來(lái)讀一讀。因?yàn)樵诿覄?wù)，那就先聽(tīng)書(shū)吧。

《人生煩惱咨詢(xún)室》，是日本精神科醫(yī)師樺澤紫苑分享的解決人生煩惱的一本書(shū)。這本書(shū)，輕松好讀不燒腦，而且書(shū)中會(huì)給出具體的行動(dòng)建議。

在聽(tīng)的過(guò)程中，被書(shū)中的這句話(huà)聽(tīng)笑了：

哪怕只是大喊一聲“混蛋”，也能讓心情舒暢，使壓力得到緩解。

笑，能緩解焦慮。因?yàn)椤靶θ菽艽龠M(jìn)血清素的分泌。”而“血清素的幸福，屬于身心健康的層面”。

更重要的是，這本《人生煩惱咨詢(xún)室》一直在強(qiáng)調(diào)“行動(dòng)”的重要性，一邊聽(tīng)，讓行動(dòng)總是慢一點(diǎn)的我，想要行動(dòng)的動(dòng)力變強(qiáng)。

等做完家務(wù)，拿起《人生煩惱咨詢(xún)室》的紙質(zhì)書(shū)，哪怕只是翻一翻書(shū)頁(yè)，原本焦慮的狀態(tài)也緩解很多，心中有的是接下來(lái)想要做的事。

樺澤紫苑說(shuō)的是對(duì)的：行動(dòng)能夠減輕不安。

每一次焦慮都讀這本書(shū)嗎？不是的。這本書(shū)，只是在今天焦慮的時(shí)候讀。

焦慮的原因不同，讀的書(shū)也不同。

失眠的時(shí)候

除了焦慮的時(shí)候特別想讀書(shū)，失眠也是特別想讀書(shū)的一個(gè)時(shí)機(jī)。

失眠時(shí)，會(huì)讀什么？沒(méi)有特定的書(shū)，只知道要打開(kāi)閱讀app讀一讀。看看新書(shū)，看看雜志，看看之前想看還沒(méi)來(lái)得及看的書(shū)。

但失眠的時(shí)候讀書(shū)，對(duì)個(gè)人而言，真的算不上好的閱讀時(shí)機(jī)。

因?yàn)椋阶x越精神。

不管幾點(diǎn)開(kāi)始失眠，只要開(kāi)始讀書(shū)，接下來(lái)是一點(diǎn)睡意都沒(méi)。

所以，現(xiàn)在失眠，是再也不敢打開(kāi)手機(jī)閱讀app讀書(shū)了。再無(wú)睡意，也要閉眼，然后，慢慢就睡著了。

低能量的時(shí)候

還有一個(gè)情境下會(huì)特別想讀書(shū)：低能量的時(shí)候。

覺(jué)得自己能量不夠的時(shí)候，會(huì)找出能給自己帶來(lái)能量的書(shū)讀一讀。最常打開(kāi)的是路易絲·海的《每一天愛(ài)自己》，里面有足夠多肯定自己的話(huà)語(yǔ)。

感謝這本書(shū)的陪伴。

但當(dāng)聽(tīng)、看的次數(shù)足夠多的時(shí)候，慢慢發(fā)現(xiàn)過(guò)去能給自己帶來(lái)滿(mǎn)滿(mǎn)能量的《每一天愛(ài)自己》，現(xiàn)在在減少它能提供的能量值。

至于下一本能給自己帶來(lái)滿(mǎn)滿(mǎn)能量的書(shū)，是哪一本？還在尋找中。

除了尋找，自己也在主動(dòng)收集。把零散于不同書(shū)中，能給自己提供能量的話(huà)語(yǔ)、內(nèi)容，做一個(gè)整理。

這樣，就能有獨(dú)屬于自己的不斷更新并且能提供能量的一本“書(shū)”，雖然這樣的整理稱(chēng)為“筆記”更合適。

但對(duì)自己而言，卻是很獨(dú)特的一本“書(shū)”。

寫(xiě)在結(jié)尾的話(huà)

感謝自己一直在讀書(shū)，這樣，在不同的狀態(tài)下，知道讀哪本書(shū)，能給自己解惑、補(bǔ)充能量。

Hi，我是彌小木

過(guò)好當(dāng)下最要緊~