如今進入夏季，不少人一到下午就有點昏昏欲睡。

但那些有午睡習慣的人，即便中午只睡了十幾二十分鐘，下午的狀態也會特別好，這是怎么回事呢？

其實，大家不要小看這十幾分鐘，它給人帶來的影響是巨大的。

我們來看看國內外對午睡的一些研究發現。

1、午睡讓大腦更年輕

根據美國老年病學會雜志發表的一篇近3000名年齡在65歲及以上的中國人的研究發現：

沒有午睡、午睡時間更短或更長的人腦力的減少，是那些午睡一小時的人的4~6倍。

這個研究的結論也顯而易見，不午睡的人，大腦衰老的速度會更快。

2、祛心火

每到夏季，很多人就容易上火，心浮氣躁。

而午睡，就是緩解情緒， 祛心火的好方法。

中醫認為，夏天白天長夜晚短，再加上晚上睡得晚，睡眠時間容易不足，再加上夏天流汗較多，也容易耗散心陽。

所以，中午的午睡就十分關鍵，可以補充心氣，從而使得情緒安寧。

通常建議最好在中午飯后至少半小時，午睡20-30分鐘，最長不超過1小時。

夜晚睡太少或者睡太多，都可能不利于健康，不過，中午午睡，如果時間不太夠，能夠小歇十分鐘，閉目養神，也是一種休息的方式。

特別是經常熬夜的人，尤其要重視午覺，有利于人體養陰、養陽，恢復身體的元氣。

3、預防癌癥

人之所以生病，與免疫力下降有關，免疫力就好比護城的圍墻，如果出現了缺口，就很容易讓敵人舉兵進犯。

癌癥的發生，其實與免疫力的下降，身體抗病能力下降，也有一定的關系。

而中午經常不睡覺，則會損害身體原本健康適宜的內環境，讓人處于亞健康狀態，從而給了癌細胞一些可乘之機。

4、有助于降血脂

夏天人很容易疲勞。而睡好子午覺不僅可以降血脂，對人們整個機體的調節和恢復，也有一定的幫助。

建議大家中午午睡時盡量注意以下幾點：

午休時間盡量控制在30分鐘左右，一小時以內。

午睡的姿勢最好以仰臥或者往后背靠著睡，上班族盡量自己帶個U型枕，保護頸部，也不會壓迫到神經。

夏天氣溫較高，出汗多，患有心血管疾病的中老年人，除了要多補充水分，晚上睡覺時不妨將床頭抬高8～10厘米，可防止夜晚心臟病發作。

如果夜晚出現了心絞痛，可坐在床沿，將腿下垂，腳放在地上，促使血液聚集腳部，讓癥狀有所緩解，癥狀未曾消退時，一定要及時服用藥物，及時到醫院就診。