如今進(jìn)入夏季，不少人一到下午就有點(diǎn)昏昏欲睡。

但那些有午睡習(xí)慣的人，即便中午只睡了十幾二十分鐘，下午的狀態(tài)也會(huì)特別好，這是怎么回事呢？

其實(shí)，大家不要小看這十幾分鐘，它給人帶來(lái)的影響是巨大的。

我們來(lái)看看國(guó)內(nèi)外對(duì)午睡的一些研究發(fā)現(xiàn)。

1、午睡讓大腦更年輕

根據(jù)美國(guó)老年病學(xué)會(huì)雜志發(fā)表的一篇近3000名年齡在65歲及以上的中國(guó)人的研究發(fā)現(xiàn)：

沒(méi)有午睡、午睡時(shí)間更短或更長(zhǎng)的人腦力的減少，是那些午睡一小時(shí)的人的4~6倍。

這個(gè)研究的結(jié)論也顯而易見(jiàn)，不午睡的人，大腦衰老的速度會(huì)更快。

2、祛心火

每到夏季，很多人就容易上火，心浮氣躁。

而午睡，就是緩解情緒， 祛心火的好方法。

中醫(yī)認(rèn)為，夏天白天長(zhǎng)夜晚短，再加上晚上睡得晚，睡眠時(shí)間容易不足，再加上夏天流汗較多，也容易耗散心陽(yáng)。

所以，中午的午睡就十分關(guān)鍵，可以補(bǔ)充心氣，從而使得情緒安寧。

通常建議最好在中午飯后至少半小時(shí)，午睡20-30分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)1小時(shí)。

夜晚睡太少或者睡太多，都可能不利于健康，不過(guò)，中午午睡，如果時(shí)間不太夠，能夠小歇十分鐘，閉目養(yǎng)神，也是一種休息的方式。

特別是經(jīng)常熬夜的人，尤其要重視午覺(jué)，有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽(yáng)，恢復(fù)身體的元?dú)狻?/p>

3、預(yù)防癌癥

人之所以生病，與免疫力下降有關(guān)，免疫力就好比護(hù)城的圍墻，如果出現(xiàn)了缺口，就很容易讓敵人舉兵進(jìn)犯。

癌癥的發(fā)生，其實(shí)與免疫力的下降，身體抗病能力下降，也有一定的關(guān)系。

而中午經(jīng)常不睡覺(jué)，則會(huì)損害身體原本健康適宜的內(nèi)環(huán)境，讓人處于亞健康狀態(tài)，從而給了癌細(xì)胞一些可乘之機(jī)。

4、有助于降血脂

夏天人很容易疲勞。而睡好子午覺(jué)不僅可以降血脂，對(duì)人們整個(gè)機(jī)體的調(diào)節(jié)和恢復(fù)，也有一定的幫助。

建議大家中午午睡時(shí)盡量注意以下幾點(diǎn)：

午休時(shí)間盡量控制在30分鐘左右，一小時(shí)以?xún)?nèi)。

午睡的姿勢(shì)最好以仰臥或者往后背靠著睡，上班族盡量自己帶個(gè)U型枕，保護(hù)頸部，也不會(huì)壓迫到神經(jīng)。

夏天氣溫較高，出汗多，患有心血管疾病的中老年人，除了要多補(bǔ)充水分，晚上睡覺(jué)時(shí)不妨將床頭抬高8～10厘米，可防止夜晚心臟病發(fā)作。

如果夜晚出現(xiàn)了心絞痛，可坐在床沿，將腿下垂，腳放在地上，促使血液聚集腳部，讓癥狀有所緩解，癥狀未曾消退時(shí)，一定要及時(shí)服用藥物，及時(shí)到醫(yī)院就診。