小劉今年28歲，一個人在大學所在的城市工作，每年只有節假日時才回家一趟，與家人相處的時間十分有限。

早前，爺爺在家里不慎摔倒了，他請假了幾天回去看望，后來看情況穩定了就回去上班了。

回去后沒多久，家人突然通知他爺爺可能快不行了。嚇得他趕緊回了老家，回去后發現爺爺整個人瘦脫了相，喂什么都不吃，嘴里還總嘟囔著看見已去世的親人來接自己。

沒過兩天，爺爺就去世了……奶奶告訴他，人在去世之前身上會有一些癥狀，爺爺身上的這些癥狀就是去世的前兆。

一、人去世前1年，身體多有這5個表現

在新聞上看到一些意外去世的人時，大家都會說“不知道明天和意外哪個先來”。可是在醫生眼中，死亡并非突然來襲。在死神來臨之前，身體會發出一些預警信號，但很多人忽視了。

人在去世的1年前，身體一般會有這幾個預警信號。

1、胃口越來越差

食欲是衡量一個人健康與否的重要信號，如果明顯感覺胃口下降、進食困難，多是在提示身體機能衰退。不少老年人或晚期重癥患者在去世前會有吃不下飯的表現，長期如此會導致身體無法吸收營養，誘發惡病質，很快就會離世。

2、體重下降明顯

在沒有刻意減肥的情況下， 體重莫名下降很可能是在提示身體走向衰竭，尤其是老年人一旦發現要引起足夠的重視。也可能與糖尿病、癌癥、甲狀腺功能異常等多種疾病相關。另外，罹患消化系統問題也會導致身體營養吸收不良，進而讓體重下降。

3、生活難以自理

很多老年人在離世前一年會逐漸喪失行動能力，最早可能從行走困難開始，到后期只能依賴輪椅或長期臥床。活動力喪失與肌肉功能衰退、身體機能整體下降相關，很可能是在提示預期壽命不長了。

4、性格情緒大變

一些老人在去世前會變得神志不清、焦躁不安、異常亢奮，有時候還胡亂罵人，整個人和之前發生巨大的變化。家人在不知道的情況下會以為老人突然老年癡呆了，但這很可能是臨終的信號。

5、小病引發嚴重感染

在去世前，甚至只是普通的發燒感冒，都可能讓老年人的免疫系統全面被擊潰，導致反復感染，給生命安全帶來威脅。

二、權威研究：去世前10年，身體會給出4個信號

很多上了年紀的老年人會發現，身體機能大不如前，年輕時爬山跑步都是輕輕松松完成，老了后稍稍微多爬幾層樓梯都累得喘大氣！但你知道嗎，有研究發現人在去世前10年，身體就就已經開始以種種方式發出預警信號！

《英國醫學雜志》上一項針對6194名出生于1985~1988年受試者的研究顯示，受試者在2007~2016年間3次測量步行速度、坐站能力以及日常活動困難度時，運動能力差的死亡風險會明顯增加。

這種相關性在去世的前4~10年會非常明顯，去世前10年坐站能力會明顯變差；去世前7年自我報告運動功能變差；去世前4年，日常活動也會變得困難。

廣東省中醫院大學城醫院綜合三科老年呼吸病專科副主任醫師張溪表示，衰老來襲時首先出現癥狀的就是運動功能下降，這4個衰老的標志一定要及時抓住。

1、步行速度

步速是反映健康狀況的直接指標，與身體適氧能力、心肺功能以及下肢肌肉耐力相關。正常人每秒鐘的步速應該為0.9m，如若<0.6m/秒的話，說明肌肉萎縮嚴重，是身體衰老的表現。

2、握力強弱

握力與上肢力量水平相關，也和全身的力量平衡相關。60~64歲的男性握力應>27kg、女性應>18kg。小于這個水平的話，說明運動功能較差，可能在提示衰老。

3、坐站能力

坐站能力是測試下肢力量的主要方法，具體做法是站在椅子前雙手交疊于胸前反復站立坐下。如果可以在30秒內完成≥25次，說明下肢骨骼以及肌肉力量不錯。

4、日常活動

正常的穿衣、如廁、做飯等日常活動都無法自主進行的話，說明衰老加劇了，這些日常活動受限會顯著增加老年人跌倒、失能以及住院的風險。

三、最新研究：做好這3件事，死亡風險顯著下降

想要獲得較長的壽命，需要從生活中的細節去進行改變，保持健康的生活方式非常重要。世衛組織發表的研究更是指出，生活方式對健康和壽命起到了60%的作用。

悉尼大學的研究人員在《BMC醫學》上發表過一項研究，研究人員對英國生物樣本庫內5.9萬余名平均年齡64歲的受試者進行了調查。

通過佩戴加速度計記錄了睡眠以及中高強度運動，并記錄了受試者的飲食數據，分析睡眠、運動以及飲食對于全因死亡風險的綜合影響，進行了中位8年的隨訪。

結果發現，死亡風險最低的生活方式為每天7.2~8小時的中等睡眠時間、42~103分鐘的中高強度運動、57.5~72.5分的健康飲食（飲食評分是基于蔬果、魚、乳制品、植物油、精致谷物、加工肉類以及含糖飲料等的攝入，分數為0~100分，得分越高的說明飲食質量越高），保持這種生活方式可讓死亡風險下降64%。

即便是做不到如此，每天增加15分鐘的睡眠、1.6分鐘的中高強度運動以及多吃0.5份蔬菜，也能讓死亡風險下降10%。但單一只改變某種習慣，死亡風險下降不會有明顯相關性。

死亡是每個人都無法避免的事情，但我們可以通過一些良好的生活習慣來延緩其到來的速度。

參考資料：
[1] 《醫生總結：人去世前1年，身體一般會出現6個預警信號》.醫食參考2025-02-17
[2] 《4個衰老的“指標”！如果一個沒有，說明你還很年輕！》.健康時報2024-05-01
[3] 《最新研究發現，做好這3件事，有助于延長壽命，即使微小的改變也有益》.醫諾維2025-02-28

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