想看健康養生、慢病預防知識

　　朋友們，今日健康生活科普時間到啦~

　　最近我的一個親戚的媽媽就患上了腸癌，也才60多的年紀。

　　其實腸癌屬于沉默的癌，也就是潛伏期特別長，有的甚至長達十幾年。

　　腸癌每次發現的時候往往不是中期就是晚期了，預期的效果有限，也就是差不多5年內的生存率很低，大概在13%左右，早期的話可以達到90%以上。

　　其實生活中很多癥狀已經提示身體可能存在的健康風險，大家需要及早做好干預。

　　主要是因為這些疾病的早期是很難被發現的，就需要大家及早做好相關的預防措施。

　　生活中如果發生這幾個癥狀的時候，要高度重視起來。

　　1出現異常的腹瀉和便秘

　　如果經常出現腹瀉和便秘交替出現的情況，也就是時而發生便秘，時而發生腹瀉的，說明腸胃已經發生紊亂了。

　　正常情況下我們都是規律排便的，并且排便都很好，如果出現腹瀉或是便秘交替的情況出現，就要警惕腸道健康受到影響了。

　　2大便變得細長

　　如果排出的大便變得細長，說明可能腸道存在較大的腫瘤或者腫塊，讓大便變得不易排出。

　　如果大便次數增多，并且不成型，主要是變得又細又長的話，出現這種情況大家就要警惕，做好相關檢查為好。

　　3出現便血的情況

　　如果排便的時候出現便血也要多加留心，便血可能是腸癌發生比較重要的表現。

　　一般情況下正常大便的顏色是棕色褐色的，如果出現鮮紅色的便血情況，可能是腸道發生異常了，要多加留意。

　　不過也要區分下痔瘡的可能，當然，痔瘡也不能當小問題處理的。

　　雖然上面三種情況生活中也常見，但確實腸癌較為明顯的特征，我們如果出現其中之一都要警惕，這些都可能跟腸道腫瘤在長成有關系，日常生活中大家還是要做好腸胃的養護。

　　那么，生活中我們如何養護好腸胃呢？

　　我是建議大家可以從3個方面著手。

　　第一個是飲食，飲食建議大家不要只顧清淡，也不要禁忌辛辣食物啥的，最重要的是要把富含膳食纖維的食物吃夠，比如吃一些新鮮的蔬果，日常除了吃肉也要吃蔬菜，蔬菜和肉搭配著吃，身體會更健康，腸道才能更好地蠕動，才能更好的排便。

　　建議大家吃的食物有西藍花，花菜，大白菜，菠菜，空心菜，苦瓜，茼蒿，小白菜，娃娃菜，木耳菜，木耳，白木耳，青椒，紅椒，胡蘿卜，山藥，土豆，黃瓜，西葫蘆，西紅柿等，其實很多蔬菜對腸胃的養護都是很好的，大家注意的是一定要烹飪煮熟后再吃。

　　第二個需要重視的是運動，除了日常的運動外，對腸胃好的是可以做一些瑜伽運動，或是輕柔按摩腹部，針對性的護腸運動，會讓腸胃更加舒適。

　　第三個也是最重要的是啦，少喝飲料多喝水，別把飲料當水喝，除了飲料，牛奶豆漿這些的都不可作為日常飲用水來喝，日常喝水的量一定要夠，保證1600-2800ml的喝水量，差不多一天八杯水分布在各個時間段喝，建議在白天喝完比較好，有運動的情況可以多加1-2杯。

　　最重要的預防疾病的辦法就是定期體檢了，很多健康問題都是體檢才知道的，知道了自己身體的薄弱點，后期飲食和生活上都會側重注意一些，祝大家和家人都健康平安，萬事順心！