"吃了藥還是反酸脹氣，夜里難受得睡不著。"

診室里，一位39歲的胃病患者抱怨道。

仔細詢問才發現，他的晚餐不是油燜大蝦配冰可樂，就是麻辣香鍋配涼米飯。

這樣的飲食方式不僅不能養胃，反而會加重胃病！

今天，邀請到廣州公立三甲醫院，脾胃專家李常青，分享3個晚餐“原則”，堅持3個月，胃會越來越舒服！

晚上10點到凌晨2點是脾胃修復的高峰期，但錯誤的晚餐習慣會讓胃整夜超負荷工作。今天教大家三個養脾胃的晚餐吃法。

01

晚餐避開堅硬食物

胃不好的人消化能力弱，像烤肉、炸雞、煎餅等太硬的食物，吃下去容易消化不良。

建議晚餐選擇熱乎的米粥、軟面條。

食療：山藥養胃羹

取鮮山藥100克、粳米50克，加水熬煮至米粒融化。山藥含有黏性蛋白，能在胃壁形成保護膜。

消化能力較弱者可以加入5克炒麥芽粉，幫助分解食物中的淀粉。

02

餐后輔助消化

胃病患者晚餐后的消化效率會降低，容易胃脹。建議餐后飲用助消化茶飲。

食療：砂仁消食茶

取砂仁3克、焦山楂6克沸水沖泡代茶飲，砂仁能促進胃動力，焦山楂可化解油膩積食。

此茶飲需在餐后1小時溫服，每日不超過300毫升。注意砂仁孕婦慎用！胃酸過多者禁用山楂，可改用炒麥芽代替。

03

睡前養護準備

夜間是胃黏膜自我修復的重要時段。

建議晚上9點后喝半杯溫熱的藕粉羹，既能保護胃，又不會讓胃半夜加班消化。

食療：藕粉護胃飲

取新鮮蓮藕榨汁后小火煮沸，藕粉含有天然黏液，能在胃里形成保護層。體質虛寒者可添加1小勺紅糖。

若覺得生藕汁寒涼，可改用藕粉調制成半流質飲用。胃部灼熱者可加入10克新鮮百合共同熬煮。

三個“不要”要記牢：

1、晚餐時間不要超過8點，留足4小時消化時間。

2、睡前3小時不要吃水果，會讓胃溫驟降，影響修復。

3、胃藥不要跟牛奶、濃茶等同服，會影響藥效，需間隔2小時。

胃病是長期不注意養出來的。見過太多患者開始只是胃脹，拖著不調理，幾年后發展成頑固胃病。