你知道身體的各個部位是從什么時候開始衰老的嗎？今天芳華未來就來給大家分享一份身體衰老時間表，提前了解，才能更好地應對哦！

頭發 30歲開始

頭發衰老從30歲開始，尤其是男性由于睪丸激素分泌的變化，導致發囊收縮出現脫發現象。一根頭發從發囊長出，正常情況下3年后脫落，當發囊開始收縮時，新長的頭發會越來越細小，毛囊逐漸萎縮，新毛發不會再長出來。

保養秘笈：

（1）每天至少梳兩次，每次5~10分鐘，可以起到按摩頭皮，促進頭皮微循環的作用。

（2）重視頭皮的營養，日常要注意均衡飲食，適當使用頭發精華液等，幫助營養頭皮。

大腦 20歲開始

隨著年齡增長，大腦內神經細胞（神經元）的數量逐漸減少。我們出生時神經細胞的數量在1000億個左右，但從20歲起逐年下降。到了40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、推理能力、思考速度和大腦處理圖像的能力造成影響。

保養秘笈：

（1）多吃藍莓、草莓、菠菜、洋蔥等高纖維、低脂肪飲食，有利于延緩大腦衰老。

（2）經常使用大腦可使腦血管保持擴張狀態，確保腦組織獲得充足的血液和營養供給。

（3）保證睡眠質量，戒煙限酒，練練“切土豆”手指操。

眼睛 40歲開始

40歲左右，人的眼部肌肉會變得越來越無力，眼睛聚焦能力也開始下降，會出現“老花眼”。同時，眼睛適應不同強度光的能力降低，對閃耀光更敏感，不適宜夜晚開車。

保養秘笈：

（1）適當補充維他命C、維他命A和維他命E，如芝麻、花生、黃豆。

（2）適當對眼部穴位進行按摩，有助于打通血脈。

（3）保持健康的飲食和適量的運動，避免長時間盯著電子屏幕。

牙齒 40歲開始

當我們變老的時候，唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少會使牙齒和牙齦更易損傷。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會萎縮，這是40歲以上成人常見的狀況。而且，牙齒的琺瑯質也會逐漸磨損，導致牙齒對冷熱酸甜更加敏感。

保養秘笈：

（1）挑選適合的牙刷，每個月定期更換，刷牙一天2次，早晚各一次，每次刷3~5分鐘。

（2）一年洗牙1—2次，洗掉牙石、牙菌斑等，檢查是否有齲齒、牙周炎等口腔問題。

（3）拔除阻生智齒，缺失牙及時種牙，創造良好口腔環境。

皮膚 25歲開始

25歲左右，隨著身體合成膠原蛋白的速度放緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發生斷裂，皮膚的自然衰老開始了。當死皮細胞沒能很快脫落，生成的新皮細胞又不多時，細紋就出現了。皮膚衰老的跡象35歲左右會更加明顯。

保養秘笈：

（1）不管是否有太陽，都一定要做好防曬。

（2）合理的飲食不僅能減緩衰老，更能提供能量，強身健體，保持健康。

心臟 40歲開始

隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或變得阻塞。造成這些變化的原因是食用了過多的飽和脂肪，脂肪在冠狀動脈堆積后，輸送到心臟的血液就減少了，引起心絞痛。

保養秘笈：

（1）常吃海帶、香菇、芹菜、木耳、洋蔥等養心菜。富含鉀元素，有助于維持心肌功能。

（2）嘗按郄門穴、郄門穴等養心穴位，可以幫助預防、治療心臟病。

（3）每天根據自身情況，進行20分鐘左右的快慢交替走路，有助于養護心臟。

肺部 20歲開始

肺功能的減弱是從20歲開始的，控制呼吸的肌肉和胸腔逐漸變得僵硬起來，使得肺的運轉更困難，肺的殘氣量也有所增加。這就是很多人40歲后，有時走路會變得氣喘吁吁的原因之一。

保養秘笈：

（1）晨起做"吐納法"，鼻子深吸氣4秒，憋氣3秒，撅嘴緩慢呼氣6秒。

（2）午后"拍肺經"，空心掌從肩膀往指尖拍，左右各50下，通經絡防堵塞。

（3）日常防油煙、防寒氣、防干燥，減少肺部傷害。

腎臟 50歲開始

50歲時，腎過濾量開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少后人失去了夜間憋尿的能力，需要多次跑衛生間。同時，腎功能下降還會導致身體代謝廢物的效率降低，容易出現水腫和電解質紊亂等問題。

保養秘笈：

（1）保持飲食均衡，適量攝入各類食材，以滿足身體對各種營養素的需求。

（2）保持良好的心理狀態、養成健康的生活習慣和進行適當的養生運動。

（3）通過用雙手捏、揉雙耳，來保健腎臟，促進血液循環，緩解疲勞。

骨骼 35歲開始

35歲時骨質開始流失，進入自然老化過程。絕經后的女性，骨質流失得更快，可導致骨質疏松。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或碎裂。80歲時，身高會降低約5厘米。

保養秘笈：

（1）多曬太陽，多食用菠菜、豆腐等天然的富含鈣元素的食物來為身體補鈣。

（2）可做俯臥撐、舉啞鈴等抗阻力訓練，提高骨密度，在一定程度上降低骨鈣的流失。

腸道 55歲開始

步入55歲后，腸內“友好”細菌的數量在我們開始大幅度減少，人體的消化功能下降，腸道疾病的發生風險增大；胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的概率便會增大；腸道的蠕動能力也會減弱，進一步影響食物的消化和吸收。

保養秘笈：

（1）注意飲食的平衡，攝入足夠的水分和膳食纖維，以促進腸道蠕動，減少便秘的發生。

（2）早睡早起，不要熬夜，一日三餐定時定量，適當運動，有利于腸蠕動及消化吸收。

（3）可通過酸奶、乳酪、豆漿、豆腐等食物適當補充益生菌。

不同的器官衰老的時間不同，各位朋友可參考以上時間提前進行養護喲。御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！