五月份，是一個比較特殊的月份，此時正處于春夏交接的一個階段，天氣慢慢變得炎熱，而且降雨也會比較多，高溫高濕的一個環境下，人隨便動一下，就大汗淋漓，而這個時候人體水分就會流失，就很容易出現口干舌燥的一個情況。

身體缺少水分，除了要及時的補充水分之外，還需要多吃一些補充營養的水果，幫助身體調節代謝、增強免疫力，那么哪些水果值得去吃呢？五月成熟的水果有很多，它們不僅符合時令，而且還可以補水潤燥，是夏日的難得的佳果。

老話說“夏天不吃果，走路打歪歪”，5種果該吃了，補水潤燥，順利度夏。這句老話也比較的簡單，夏天如果不吃時令水果，人容易出現困乏，走路都沒有精神，因此，這個時候可以選擇多吃5種時令的水果來吃。

第一種：枇杷

五月是枇杷的黃金成熟期，這個時候的枇杷，甜度高，果肉厚，口感也達到了最佳。值得注意的是，枇杷的含水量非常的高，堪稱“天然水壺”，在我們缺水的時候，可以及時的緩解夏季的口干舌燥。

而且枇杷還含有大量的類胡蘿卜素，它可以保護眼睛，緩解眼睛的干澀，此外，枇杷還能促進腸胃蠕動，預防便秘。

第二種：櫻桃

櫻桃也是五月必吃的果，我家里有一顆櫻桃樹，現在已經長出了果實，5月是國產櫻桃的盛產期，像這個時候的美早、紅燈，都已經開始大量上市，其口感酸甜多汁，而且其中鉀含量的也非常的高，與香蕉相比，它的熱量更低。

對于女人和容易失眠的人來講，更是要多吃，其花青素和槲皮素可清除自由基，延緩皮膚老化。其含褪黑素前體物質，則有助于調節睡眠周期。

第三種：青芒

5月還有很多自然成熟的水果，比如說青芒就是很不錯的水果，尤其是那些經常對著電腦屏幕的人來講，這個時候更是要多吃一些，因為它的類胡蘿卜素含量達897-2080微克/100克，很適合長期用眼人群。

青芒當中，還含有大量的維生素C，這些和膳食纖維協同可以抗氧化，很好的促進膠原蛋白合成。

第四種：桑葚

到了5月份，還可以選擇一種季節性的水果，那就是桑葚，它被譽為是抗氧化之王，花青素含量高達300毫克/100克，維生素C（36.4毫克/100克）媲美柑橘，可延緩細胞衰老。

此外，桑葚還可以起到促進消化的一個作用，其膳食纖維4.1克/100克，是蘋果的2.4倍，搭配高水分，能夠很好的緩解夏季便秘。

第五種：楊梅

需要補水潤燥的話，那么楊梅也是可以去選擇的一種，它酸甜多汁，而且有著很好的含水量，據測算，其含水量可以高達92%，此外，里面的有機酸還可以刺激唾液分泌，緩解夏季口渴。

值得一提的是，楊梅還能起到抗氧化和消炎的一個作用，對于減肥人群也fiction適合，因為它的熱量和含糖量，都相對比較的低。

五月水果不僅滋味鮮美，而且還是天然的“養生補給站”，這些水果，有著很好的潤燥作用，適量食用，既能滿足口腹之欲，又能增強體質，順利度過炎夏。不過這里還是要提醒大家，水果雖然美味，但是一次性不要吃的太多，以免適得其反，引發腸胃的一個不適。