孩子，是每個家庭的“靈珠”，然一上學，嘿，立馬變身“魔丸”，讓爸媽們頭疼不已。這背后的“大反派”，非學業(yè)拖延莫屬！學業(yè)拖延指學生在學習過程中，有意地延遲完成預期的學習任務，引起消極的情緒體驗。學業(yè)拖延不僅影響青少年的學業(yè)成績，還可能引發(fā)一系列心理健康問題，如焦慮和抑郁。

研究發(fā)現(xiàn)，青少年學業(yè)拖延與家庭關系之間存在復雜的互動關系。家庭作為青少年成長的重要環(huán)境，其關系質量對青少年學業(yè)行為有重要影響，而學業(yè)拖延也可能對家庭關系產(chǎn)生反饋作用。然大多數(shù)家庭都認為“拖延”是一個時間管理問題或者是品性問題，但事實上“拖延”是個復雜的“心理小魔丸”！

壹

學業(yè)拖延的“心理小幫手”

缺乏自信：

孩子心里想，“我行嗎？我怕不行吧！”

缺乏自我約束力：

就像小貓釣魚，一會兒追蝴蝶，一會兒捉蜻蜓！

時間知覺能力：

孩子的時間觀念，就像被施了魔法，總是慢半拍！無法正確評估做某一件事情，需要花費多少時間。

時間管理能力：

計劃？那是什么？

缺陷完美主義：

要么不做，要做就要做到最好，但結果往往是……啥也沒做！

貳

家庭里的“拖延制造機”

研究表明，拖延行為和五種家庭傾向——施壓、懷疑、控制、依附、疏遠——是“好基友”。這五種傾向啊，就像五把“隱形刀”，悄悄削弱了孩子的自信，降低了孩子的自尊，讓恐懼占據(jù)了孩子的內心，拖延也就趁虛而入了。不過別擔心，這五種傾向家家戶戶都有點，關鍵是要意識到，并及時糾正，讓“愛”成為戰(zhàn)勝拖延的“魔法棒”！

叁

和“拖延小妖精”斗智斗勇

不起作用的做法：

1. 啰嗦成監(jiān)工：孩子啊，你作業(yè)寫完了嗎？寫完了嗎？寫完了嗎？（孩子：我耳朵都快長繭了！）

2. 責備、嘲弄：你現(xiàn)在不努力學習，將來就去掃大街吧！（孩子：那我直接“躺平”算了！）

3. 代替完成：孩子啊，這題太難了，我來幫你做吧！（孩子：那我干啥？）

4. 馬后炮：我早就告訴你會是這樣的結果！（孩子：你就是說我不行！）

起作用的做法：

1. 培養(yǎng)成長心態(tài)：孩子，你努力的樣子真帥！過程比結果更重要哦！（孩子：那我再試試！）

2. 保持個人立場：孩子，你的成績不是我衡量自己的標準！（孩子：那我輕松多了！）

3. 注意神經(jīng)認知差異：孩子，你的大腦還在發(fā)育，咱們慢慢來！（孩子：那我放心了！）

4. 協(xié)作態(tài)度：孩子，咱們是伙伴，一起打敗“拖延小妖精”！（孩子：好嘞，一起上！）

5. 策略彈性：嘮叨、威脅不管用？那就試試分享快樂吧！（孩子：這個好玩！）

6. 記住最重要的事：孩子，咱們要的是成長，不是消滅拖延！（孩子：那我懂了！）

肆

對父母的“貼心小建議”

1. 設定目標，記得用SMART法則！可以先從小目標開始試試！

2. 幫孩子搞清楚他需要多少時長來完成一件事情

3. 記住，過程獎勵更重要

4. 切記，任務的主人是孩子自己

5. 尊重孩子自己做決定的權利

6. 別讓完美主義成為攔路虎

7. 和孩子一起聊聊他們的恐懼，也別忘了你的

8. 用好奇心去聆聽孩子的心里話

9. 別忽視了可能的健康問題（如注意缺陷與多動障礙）

結語

面對孩子的學業(yè)拖延，家長們需謹記拖延不是“魔丸”的錯，也不是“靈珠”的墮落，反而是孩子的求救信號。我們應該深入理解拖延行為背后的心理緣由，積極調整家庭中的互動模式，采取既科學又有效的策略來應對。家庭環(huán)境的支持性與孩子們學業(yè)拖延和心理健康密切相關，因此作為父母，我們的首要任務是給予孩子充分的支持、鼓勵與理解，讓他們在遭遇挑戰(zhàn)時能夠滿懷勇氣，勇往直前。在面對孩子學業(yè)拖延問題時，我們也不用過于焦慮，靈活運用各種策略，有用的多用，無用的堅決不用。

上海市衛(wèi)健委健康科普專項（項目名稱：小學低年級學段“健康日”科普教育課程構建；項目編號：JKKPZX-2024-A05）

作 者：徐培青 上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院