要說什么食物既能養血通便，又適合長期吃，我想一定是黑色的木耳。民間常把黑色的木耳稱為“天然造血庫”、“人體清道夫”。

國醫大師路志正先生說：黑色的木耳是含鐵量最高的食物之一（遠高于紅棗、桂圓、豬肝等食物）常吃黑色的木耳，對我們女性來說妙處可太多了。今天分享給大家6種適合女性的黑木耳吃法，一起來看看吧。

一、木耳墨魚湯

這道湯對熬夜后補身特別適用，也可搭配雞肉、瘦肉等一起煲，不時地變化口味，讓你的養生餐單不再單調

食材：墨魚干1只、豬骨(按個人喜好，也可不放)、木耳1把、蓮子20粒、陳皮半個、紅棗3顆、枸杞若干、生姜3片

做法：

1、墨魚干用清水泡軟，洗凈，木耳用冷水泡發，豬骨焯水洗凈備用，蓮子、陳皮、紅棗洗凈

2、除枸杞外，其他食材與姜片一起放入燉盅，加適量清水，開始煲湯模式，取出墨魚骨，加入枸杞就可以啦。

二、烏雞黑豆木耳湯

這個湯是我懷孕的時候媽媽常煲給我喝的一道湯，營養不僅豐富，而且對女性很友好。

食材：烏雞、黃芪、黑豆、黑木耳、陳皮、桂圓、紅棗，枸杞、生姜~

做法：

1、烏雞直接讓攤販老板幫忙處理好，回家后清洗干凈，起鍋燒水，水開了后放入鍋中倒點料酒進行焯水處理。木耳和黑豆提前泡好，其它食材沖洗干凈。

2、食材全部準備好后直接放入鍋中，加入沒過食材的水，大火燒開后轉小火慢慢燉上兩個小時，出鍋前放入枸杞，調味只放點鹽就好。

三、木耳紅棗水

黑木耳富含植物膠質，可以讓不干凈的東西統統離開身體，鐵元素含量非常的高，搭配紅棗，特別適合因為虛弱而噗噗不自在的小黃人

做法：

1、黑木耳10克，紅棗3-6顆，放入電飯鍋，不用不額外加糖，電飯煲煲湯模式即可。

2、一定要把膠質煮出來，分子越小越好吸收；黑木耳提前泡發時間不宜超過2小時；泡發后還硬的地方不要，可搭配紅豆花生枸杞，或者蓮子（清心安神）煮湯，也可打成糊糊。

四、木耳黃豆蘿卜湯

這個湯是跟著徐文兵老師學的，喝完真的會咕咕叫！清腸立竿見影。

食材：蘿卜200克、黃豆一小把、干黑木耳5-10克、生姜2片

做法：

1、碗中倒入溫水，把清洗干凈的木耳和黃豆放入碗中，讓食材充分吸飽水分，大約一個小時左右。白蘿卜不用削皮，洗干凈后直接切成薄片。

2、鍋內倒入適量清水，先下入黃豆煮上20分鐘，然后把其它食材全部丟入鍋中，燒開后用小火慢慢燉上半個小時，出鍋前根據自己的喜歡放點鹽、胡椒粉即可。

五、蔬菜湯

蔬菜超多的一碗蔬菜湯，顏色豐富，營養豐富，連湯帶菜一起吃掉，好吃又滿足～

食材：秋葵，藕片，木耳，西紅柿，滑子菇，紫菜

做法：

1、用少量的油炒香八角，花椒，小米辣，大蒜，然后加水依次煮食材，最后再放紫菜燙一下，調味放鹽和黑胡椒即可。很簡單的一碗蔬菜湯，清爽開胃，味道超級鮮美，吃不膩～

六、紅豆枸杞木耳湯

木耳生長吸取了木頭的精華，中醫里木和肝是相應的，所以木耳是養肝的，只有肝好才能疏通淤堵，毒素才能排出去，這個搭配里有兩清兩補，紅豆木耳是清，枸杞紅棗是補！

食材：枸杞5克、紅豆9克、紅棗7克、干木耳9克

做法：

1、干木耳泡發，紅豆提前三小時泡，紅棗去核

2、所有食材放入榨汁機，加入500毫升清水，豆漿模式即可。