在日本進行的亞洲田徑錦標賽上，來自廣東的梁小靜以11秒37的成績?yōu)橹袊犛帜玫搅艘幻督鹋疲@個冠軍拿得太輕松了，而潛臺詞就是：后繼無人啊！
梁小靜今年參加國內(nèi)的比賽上曾經(jīng)在超風速跑出過11秒04的成績，拿到了冠軍，陳妤頡拿到了亞軍，成績是11秒3開外了。梁小靜這樣的成績代表國家隊參加亞洲田徑錦標賽沒有什么毛病，在葛曼棋因為傷病成績下降，韋永麗年紀大了，成績也是很難回到巔峰，梁小靜就成為了最大的希望。

梁小靜在預賽第一槍跑出了11秒22的成績，已經(jīng)算很不錯了，結果決賽才跑出11秒37就拿到冠軍了，這個冠軍拿得真是輕松啊。日本人已經(jīng)沒有像福島千里那樣的高水平運動員了，而黑人運動員也沒有看到能夠給予梁小靜沖擊的。可就是這樣的水平就拿到冠軍了，可見亞洲的水平是多么的低，連奧運會的入場券都拿不到。必須要接近11秒的成績才能參加奧運會，葛曼棋去年參加奧運會不是靠成績拿到這個入場券的，而是通過比賽的積分拿到的。
200米的李玉婷同樣是如此，奧運會或者是世錦賽的入門成績是22秒4左右，這個成績是最近20年都沒有運動員可以跑出來的，葛曼棋最好的成績也只有22秒69。
同樣是非黑人運動員，荷蘭的女子短跑運動員就有個白人選手，200米能跑到22秒左右的水平，世界級的比賽上能夠進入前三名。400米欄還是荷蘭人打破了世界紀錄。為什么黃種人就那么差呢？

黑人選手的快肌水平是比白種人和黃種人都要高的，這個是先天的優(yōu)勢，牙買加選手奪得奧運會金牌的成績在10秒6左右，而且跑到過10秒54的水平，她的身高只有1.54米，這足以說明身高并非決定百米成績最重要的因素。
究其原因分析，有兩點，第一個是忽略了上肢力量的訓練，但凡是百米成績好的，上肢力量都非常強壯，200米以上的項目要求就沒有那么高。梁小靜的上肢力量基本是可以忽略不計的，下肢力量也看不出來明顯的強壯。
第二是后半程的能力太差了。梁小靜今年跑出11秒04那場比賽，她就表示此前曾經(jīng)訓練跑更長的距離，所以后程的能力提高了。她的60米成績是可以進入世界前八名的，但是百米成績估計要到50米開外了。這就需要經(jīng)常練習150米甚至250米距離的高速度跑，提高速度耐力。

要想保持高速度耐力，對于腹肌的要求也是很高的，這個也是需要加強的。除此以外，還要學會放松跑，學會調(diào)整呼吸，越是放松跑，后半程的水平速度下降就越少。這是小編在高中時參加比賽總結的經(jīng)驗之談。小編高,二百米成績最好是11秒1，是學校的百米冠軍，而亞軍的成績都在11秒2左右，相差不是很大，但是百米亞軍跑200米，成績在24秒開外。學校的紀錄是23秒4，小編唯一參加過一次200米比賽是省中學生運動會，跑出了23秒1的成績獲得第九名，沒有進入決賽，但是已經(jīng)打破了200米校紀錄。按理說百米亞軍跑800米的成績在2分12秒左右，比小編快了11秒，速度耐力會更好。而小編的百米成績只是比亞軍快了0.1秒，200米居然快了將近1秒，這就是學會放松跑的好處了。