別再說自己社恐了，

這三堂情商課，

讓你脫胎換骨

文 | 霧滿攔江

有些朋友，內向，社恐。

然而叔本華說（叔本華說，我沒說過這句話）：

所有社恐，不過是情商低。

所有低情商，不過是不會說話。

不會說話，那是因為你不知道，人類語言只有四類，而且每個分類，都有一個公式。

只要你記住這幾個簡單公式，瞬間就會變身語言大師。

人類所有對話，不過是四個類別：

第一類：我要！

我要，就是字面上的意思。

我要錢——狗日的老板，給爹漲工資，OK？

我要愛——那個妹子，過來給我做老婆。或是那個帥哥，過來給我做老公。

我要錢，我要愛，我要你給我做事，這類語言的公式極簡單：

你強我壯。

你向對方要資源，對方一定很厲害，這是對方強。

比如狗日的老板，給爹漲工資，這話為什么達不到目的？

比如你說小妞過來，給爹當老婆，洗衣做飯生娃，為什么姑娘削你？

因為你把對方貶得太低。

對方那么低，怎么給你資源？

對方強，你才可以理直氣壯索要資源。

但對方有資源，也不可能見人就給。

比如一個姑娘有愛，但她不可能見了垃圾男就愛了，她也得挑選。

你壯，這就是姑娘挑你的理由。

你壯，這就是老板給你加薪的理由。

你要加薪，就這樣說：老板，你帶團隊的能力太強了，就連競爭對手陳老板，都給我開高薪，要挖走我，但我更愿意跟著老板你，因為老板你才是慧眼識英才啊。

慧眼識英才，這五個字，就是老板很強你很壯。

這樣說話，加薪穩了。

你愛上一個妹子（或帥哥），就可以含情脈脈拉住她的手，曰：我希望20年后，比現在更美麗的你，坐著我們兒子買的私家飛機，飛過太平洋時，你會想起我現在向你求婚的這一刻。

看看，這個愛讓你給求的，她強你壯，格調拉滿。

對方只能答應你，無法拒絕。

人類語言第一類，是你向別人要資源，我要。

人類語言第二類，是別人向你要資源。不給。

之所以不給，那是因為你太弱小。

別人正是看你弱小，才要把你最后的一點資源奪走。

這種情況下，拒絕的公式：

你強我弱。

你叫小王，正忙工作，旁邊的老趙突然大喊：同志們，小王十年前加過一次薪，咱們讓他給每人買幢樓……不是，讓他給每個人買杯咖啡，慶祝一下，如何？

所有同事一起喊好：趙哥說得好，小王買咖啡，買咖啡……

這種情況，必須拒絕。

還不能傷了同事和氣。

公式拿起來，你強我弱，你哈哈一笑：我好慘啊，今早上剛剛付了房租，兜里比臉還干凈，要不這樣吧，今天的咖啡，先讓趙哥墊付一下，等過幾年，我有錢就還上，大家看怎么樣？

瞧瞧，明告訴大家你沒錢，讓大家找趙哥要，豈不OK？

還有種情況，你有自己的工作，可是同事把他的差事丟給你：小王年輕，多多磨練，你把這個工作給干了吧。

如果你硬懟：去死，你什么東西？也配給爹分配工作？老子宰了你……這很真誠，就是情商低了點。

高情商，直接把你強我弱的公式拿過來，這樣說：

趙哥，你就別難為我這個小人物了，我手里排著十幾項工作，連軸轉都干不完。趙哥的吩咐，只能排在后面，要明年才有時間做，趙哥能等吧？

不等趙哥說話，你再來一句：如果趙哥等不及，那你跟局長說一聲，把你的事兒往前排一排？

這樣，就讓那些惡意欺壓你的人，無計可施了。

必須拒絕的，一是讓你掏錢（或借錢），二是拿你當驢免費拉磨，三是要你的感情。

比如你不喜歡的人，向你求愛。

知道怎么拒絕吧？

——你是個好人，但咱倆不合適。

你看，就連拒絕求愛，都要說對方強，說對方是個好人。

這說明這個公式，放之四海而皆準。

（04）

人類語言第三類：場合話。

場合話，是最難的。

也是每天遇到，說得最多的。

社交壓力，10%來自于我要，要求加薪，求愛。

10%來自于不給，拒絕對方向你借錢，拒絕掏錢，拒絕免費做事。

80%的社交壓力，來自于場合話。

比如你上班第一天，老板把你叫過來：大家好，這是咱們的新員工小王，現在請小王講幾句。

你……你如果那么會說，還來他這小破公司上班？

不說就算了。下班后你見朋友，朋友旁邊站個人，向你伸手：你好，我是老趙，很高興認識你。

你……你很郁悶，第一次見面的陌生人，該說什么好呢？

社交場合，免不了要喝兩杯。

大家端起杯來，看著你：現在，有請小王給我們講兩句。

你……喝杯酒還這么多廢話，你好煩。

所以你說：別整這些虛頭巴腦的！

——你很有智慧。社交用語，特點就是虛頭巴腦。

來看這段話：

今天，很高興認識了齊老板，齊老板是我們的新朋友，結識新朋友，不忘老朋友，認識新朋友是我們的榮幸，新朋友帶給我們新的機會，讓我們協心同力，共創未來。

這段話，可以用在所有的社交場合。

這段話，特點是三虛一實。

哪三虛？

第一虛是榮幸，榮幸是個抽象詞。

第二虛是機會。機會也是個抽象詞。

第三虛是未來，未來更是個抽象詞。

這段話里，唯一實的，就是被稱為齊老板的這個人。

所以只要把這個公式背下來：

榮幸+機會+未來+真實的人與事件，你就是社交高手了。

比如大家讓你敬杯酒，講兩句。

你這樣講：過去的一年（這是真），有幸（一虛）與諸位在一起，面對很多機會（二虛），也面臨許多風險，但我們齊心協力走過了這艱難的一年，新的一年（三虛），愿我們穩扎穩打，再鑄輝煌。

你看這段話，順嘴就滑出來了。

三虛一實，可以用來問候領導：

過去的一年，我們有幸得到領導的關心的照顧，獲得了許多機會，愿未來的一年……

三虛一實，可以用來說部屬：

過去的一年，我很榮幸的帶著你們這樣一支強大的團隊，你們的專業為我們帶來了許多機會，在新的一年……

記牢公式，你的社交壓力，陡然消失。

（05）

人類語言，還有第四類。

第四類是廢話。

什么叫廢話？

——凡是不能帶來社交壓力的，都是廢話。

心理學家說，一個人是否幸福，取決于他說的廢話多不多。

如果他一天到晚，不停說廢話，這人一定很幸福，因為他沒有壓力。

如果你記牢你強我壯，當你索取資源時，就不會感受到壓力。

如果你記牢你強我弱，拒絕別人的過份要求時，就沒有壓力。

當你記牢三虛一實的社交公式，你說場合話時，就沒有壓力。

——當任何話，都不會讓你感受到壓力，你就是個幸福的人。

你就可以在無壓力的情況下，獲得資源，積累資源，贏得尊重。

這就是情商三堂課，教給你的東西。

記牢。

從此成為一個幸福的人。

（06）

為了讓大家練就高情商，從此成為幸福的人，6月3日我們開啟新一期的情商訓練營！

我們不保證你馬上變“人見人愛”，但能讓你不再自我消耗、不再在關系中一次次心碎。

如果你也覺得自己一直“太懂事”，卻沒被理解；一直努力靠近，卻反而被誤解——

那或許，是時候給自己一個更溫柔的答案。

我們在“情商訓練營”等你，一起練出不委屈的溫柔、不過火的堅定。

情商訓練營

認知大學堂第11期

1

從0到1訓練你的情商

一層層練，從“我怎么說”→“我怎么看”→“我怎么調節”→“我怎么修復”

2

霧滿攔江的「推心置腹」

每周抽出一天，解答你人生困惑。

3

情境對練的「高情商陪練場」

（每天與靳老師AI實戰過招，掌握表達、共情、拒絕等核心技巧，AI不會生氣，不會討厭你，是隨時呵護你的小助手）

1

一套清晰的從0到1行動框架

加入本期情商訓練營，你將學到：

1. 從0到1訓練你的情商：

   一層層練，從“我怎么說”→“我怎么看”→“我怎么調節”→“我怎么修復”

2. 洞察溝通需求的 “讀心術”：
   學會分辨場面話與真心話，不再因誤解冷場，精準拿捏對方情緒與訴求。

3. “敢開口就贏” 的表達底氣：
   打破社恐心魔，克服表達恐懼，把想法自信傳遞，在實戰中快速成長。

4. 對標學習的高效路徑：
   如何拆解高情商表達范例，吸收他人溝通智慧，快速提升表達感染力。

5. 情景化訓練的實戰法則：
   知道在談判、社交、職場等場景怎么說，避免陷入 “紙上談兵” 的誤區。

6. 「AI 輔助訓練」專屬優勢：
   與 AI 模擬對話零壓力 ——無需擔心被拒絕、被討厭或引發負面情緒，AI 全程保持客觀反饋，幫你在 “零風險” 環境中反復打磨表達技巧，從容應對真實社交場景。

2

霧滿攔江的「推心置腹」

霧老師會在每周抽出一天解答大家的提問。

霧老師將結合自己幾十年的人生經驗和悟道模型，給廣大霧友一些建議，一起洞穿問題背后的本質。

有些問題是情緒性的，被我們情緒所迷惑；有些問題是利益相關的，需要堪破其中的迷局。這里你能收獲霧老師的親筆指導，直達問題的本質，獲得一針見血的方案。

霧老師曾在小紅圈里已經回答了1600多個問題，獲得1萬多贊。每個問題，霧老師都很珍視，往往會回復1000字左右，有時超過3000字，相當于一篇公號文章的體量。

3

互相賦能的學習社群

我們認知大學堂是以“微信群+小打卡App”的方式呈現。

在微信群里，大家各抒己見，互相鼓勵學習。

有些優秀的學員，他們也會在群里提供專業的知識和滿滿的干貨，讓不少同學受益匪淺。

現在，是你該改變的時候了！

人際機會從不等人。那些能說會道的人，不過比你早掌握了說話張力 ——這正是你快速破冰、贏得機會的關鍵。

這套「情商訓練營」，濃縮實戰經驗，直擊表達痛點，是你少走彎路的加速器！

別再等了！說話能力不會自己提升。

立即報名，開口即贏！

報名吼，記得添加客服

6月3日正式開營！

（*本文配圖來自網絡）