遼寧
1.申脈穴：體寒者的純陽要藥
申脈穴屬于足太陽膀胱經(jīng)，有補(bǔ)陽益氣、疏導(dǎo)水濕的功效。可以快速調(diào)動(dòng)人體陽氣，陽氣足則寒邪自散，非常適合陽虛寒性體質(zhì)的人常按摩。
取穴：
位于足外側(cè)，外踝直下方凹陷處。
按摩方法：
用手指點(diǎn)揉申脈穴，以感覺到該穴微微酸脹為度。
2.大椎穴：陽中之陽，統(tǒng)領(lǐng)一身陽氣
大椎穴是足三陽經(jīng)與督脈的交會(huì)穴，被稱為“陽中之陽”，具有統(tǒng)領(lǐng)一身陽氣的作用。按摩大椎穴可貫通陰陽，強(qiáng)壯機(jī)體，預(yù)防感冒。取穴：低頭，摸到頸后凸起最高的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。按摩方法：用拇指指腹按揉大椎穴。每次2~3分鐘。
3.打通督脈，調(diào)節(jié)一身陽氣
督脈主要循行于人體后背脊柱上以及頭正中線上。從循經(jīng)路線上看，督脈位于背部，背為陽，督脈對全身陽經(jīng)氣血有統(tǒng)帥督導(dǎo)的作用，有“總督諸陽”和“陽脈之海”之稱，能調(diào)節(jié)一身陽氣。
打通督脈的方法有很多，最簡單方便的方法就是滾背法。具體操作：在地板上鋪上墊子，雙手抱住小腿在墊子上打滾。注意打滾時(shí)讓脊柱受力，以頭臀為兩頭，像小船似的兩邊搖。
4.順著陽經(jīng)運(yùn)行拍打通陽
身體出現(xiàn)困倦身重、酸楚乏力時(shí)，是體內(nèi)濕邪偏盛，痹阻肌表所致。此時(shí)順著全身6條陽經(jīng)運(yùn)行的方向，從上往下，反復(fù)拍打機(jī)體，可以通達(dá)陽氣，驅(qū)散寒濕，緩解癥狀。
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