1.申脈穴：體寒者的純陽(yáng)要藥

申脈穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，有補(bǔ)陽(yáng)益氣、疏導(dǎo)水濕的功效。可以快速調(diào)動(dòng)人體陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足則寒邪自散，非常適合陽(yáng)虛寒性體質(zhì)的人常按摩。

取穴：

位于足外側(cè)，外踝直下方凹陷處。

按摩方法：

用手指點(diǎn)揉申脈穴，以感覺到該穴微微酸脹為度。

2.大椎穴：陽(yáng)中之陽(yáng)，統(tǒng)領(lǐng)一身陽(yáng)氣

大椎穴是足三陽(yáng)經(jīng)與督脈的交會(huì)穴，被稱為“陽(yáng)中之陽(yáng)”，具有統(tǒng)領(lǐng)一身陽(yáng)氣的作用。按摩大椎穴可貫通陰陽(yáng)，強(qiáng)壯機(jī)體，預(yù)防感冒。取穴：低頭，摸到頸后凸起最高的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。按摩方法：用拇指指腹按揉大椎穴。每次2~3分鐘。

3.打通督脈，調(diào)節(jié)一身陽(yáng)氣

督脈主要循行于人體后背脊柱上以及頭正中線上。從循經(jīng)路線上看，督脈位于背部，背為陽(yáng)，督脈對(duì)全身陽(yáng)經(jīng)氣血有統(tǒng)帥督導(dǎo)的作用，有“總督諸陽(yáng)”和“陽(yáng)脈之海”之稱，能調(diào)節(jié)一身陽(yáng)氣。

打通督脈的方法有很多，最簡(jiǎn)單方便的方法就是滾背法。具體操作：在地板上鋪上墊子，雙手抱住小腿在墊子上打滾。注意打滾時(shí)讓脊柱受力，以頭臀為兩頭，像小船似的兩邊搖。

4.順著陽(yáng)經(jīng)運(yùn)行拍打通陽(yáng)

身體出現(xiàn)困倦身重、酸楚乏力時(shí)，是體內(nèi)濕邪偏盛，痹阻肌表所致。此時(shí)順著全身6條陽(yáng)經(jīng)運(yùn)行的方向，從上往下，反復(fù)拍打機(jī)體，可以通達(dá)陽(yáng)氣，驅(qū)散寒濕，緩解癥狀。