相比起花很多錢去護膚，我好像更在意自己的身材。

在商場里或者走在路上，如果看到身材好的人，我會忍不住多看兩眼。

我始終覺得，臉是父母給的，但身材是可以自己給自己的。

而且我在意身材更多是從健康角度去考慮的。

我看過的國內國外的關于健康的書，都告訴我肥胖是慢性病。

這才是我保持身材的初衷。

所以我并不欣賞傳說中的紙片身材，我喜歡的是健康身材。

而保持健康的身材還挺省錢的。

今天就來分享一下，如何用正確的方式打開健康的身材。

1）不要輕信商家的0糖0脂的宣傳，要學會看配料表和營養成分表。

有些所謂0糖的食物，其實只是用代糖替換了蔗糖。

已經有很多研究說，代糖并不健康，而且代糖吃多了會讓我們嗜甜，以至于吃下更多甜食。

所謂0脂肪的食物，往往碳水都不少，總能量并不低。

因為真的0脂肪又0碳水的話，這東西一定會很難吃。

反正我現在去超市也好，在線上也好，買入口的食物一定會認真看配料表和營養成分表。

經常看完后就不想買了，順便就省錢了。

2）不要過度節食，不然會情緒壓抑，還非常容易反彈。

身邊人一提到要控制身材，就要么不吃主食，要么不吃肉，或者做菜不放一滴油，走得非常極端。

結果不但容易情緒暴躁，最后也沒有真的控制住身材。

其實我們只需要用高營養的食物代替高能量，即高油高糖的食物就可以了。

優質碳水、優質脂肪、優質蛋白質和膳食纖維，一樣都不能少。

然后每頓飯少吃一兩口，吃個七八分飽就行了。

我這兩年探店發現，外面的餐飲都太高油鹽了，同樣量的飯菜，外食的能量要高很多。

所以我更喜歡自己做飯，吃得健康，還不容易長肉，還怪省錢的。

3）不要在運動后，過度補償自己。

今天跑了5公里，獎勵自己吃一個蛋糕吧。

今天運動了，就心安理得覺得自己可以多吃點，結果只燃燒了200卡路里，卻吃進去300卡里路的食物。

這就是很多人運動后反而更重了的原因。

三分靠練，七分靠吃，這話是有道理的。

我們最后還是要控制住自己的嘴才行。·

4）沒有人真的喝水都會胖的，記錄一下自己的飲食，誠實面對自己。

我也沒怎么花錢，但還是存不下錢來。

我也沒吃什么啊，我就是喝水都會胖。

面對這兩種情況，我都會建議先記錄一下自己的情況。

記賬也好，記錄飲食也好，能夠讓我們更清楚地了解自己。

這些數據，還能讓我們發現問題所在，做出更好的規劃。

5）如果你實在不喜歡運動，那就利用日常活動偷偷消耗卡路里。

比如，上班的時候，隔段時間就起來拉伸一下。

或者去廁所的時候，順便繞著公司樓層走兩圈。

平時上樓，盡量不坐電梯，走上去。

1公里以內的路就別想著騎共享單車了或者小電驢了，走過去吧。

晚上下樓扔垃圾，別急著回家，可以在樓下走兩圈再回來。

這些活動加起來，一天也能多燃燒兩三百卡路里呢。

經常動一動還有利于健康，這不，又省錢了。

6）好吃的東西吃幾口就好，美食一直都在，沒必要一次性吃個夠。

《錢斷情始》這部電視劇的女主角在吃東西上很有自己的原則，再喜歡的美食也就只吃一點點。

每一口都仔細品味，認真享受，并不覺得會少了很多樂趣。

我也是這樣的。

再喜歡的美食，都會淺嘗則止，不過度放縱。

這樣我既吃到了喜歡的美食，又不用擔心吃多了對身體有負擔，同時錢包也沒有負擔。

而且這些美食它就在那里，今天沒吃夠還可以下次再吃啊。

哪怕是季節性的美食，像榴蓮，我也不追求一次吃個夠，今年吃完明年還有呀。

美食又不會走，它一直都在那。

7）沒睡好容易暴飲暴食，所以，吃得好的前提是睡好了！

有研究說，沒睡好，睡太晚，睡不夠時，我們體內的瘦素會被抑制，而饑餓素則會被激活。

也就是說，當我們沒有睡好而想要暴飲暴食時，并不是因為我們真的餓了，而是我們的內分泌系統紊亂了。

你看，睡個好覺很重要啊。

不僅可以情緒更穩定，身材更穩定，精力和皮膚也會更好。

所以，為了睡個好覺，我會約束自己中午12點之后不喝可能會影響睡眠質量的咖啡飲料，現在更是直接拒絕了咖啡和濃茶飲料。

一不小心又省錢了。