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你的胃病怎么來的?專家警告:這4點不改,胃只會越來越差!

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導語:當前許多年輕人都有被胃病纏身的情況,而胃癌的發生率也逐漸年輕化,年輕人的胃病成倍增加,嚴重威脅了人的健康,胃病從何而來?下面就來詳細說一說。



十人九胃病,實不相瞞:這4點是胃病纏身的原因,看看你中招了嗎?

1、不良的飲食和生活習慣

飲食不加節制,三餐時間不規律,經常暴飲暴食,大量吃不易消化的食品,刺激性食品,長期酗酒,都可導致胃壁表面擴張,如果它一直被擴張刺激,胃的正常功能就會受到影響,慢慢地胃也就不健康了。



2、情緒因素

情緒對人身體的影響是很大的。人的大腦皮層和內臟是有直接聯系的,長期情緒抑郁、煩悶,也會影響胃的健康。



長期處于高壓、憤怒、悲傷等負面情緒下,胃部就會收到影響,并且大腦皮層的神經緊繃,促使胃分泌失調,對胃黏膜產生較大的刺激,造成胃損傷,或是讓胃無法正常工作。

3、吃飯速度太快

現代人生活節奏快,吃飯常常狼吞虎咽。如果進食過快、食物沒有煮爛、進食黏稠食物,極易引起胃的健康問題。



日本岡山大學一項研究發現,與細嚼慢咽相比,狼吞虎咽會導致發胖風險增加至少3倍。因此,建議正餐吃飯時間至少20分鐘,每口飯盡量嚼爛嚼軟再咽。

當然,不必糾結每口飯該嚼多少次,有意識地放慢速度即可。

4、多人共餐

中國人吃飯多是共餐制,好幾雙筷子在一道菜里夾來夾去,容易引起幽門螺桿菌的傳染。而幽門螺桿菌是胃病的誘發原因。



所以,建議友們飯前便后一定要洗手,聚會用餐時建議實行分餐制,提倡使用公筷,從菜盤中撥出自己需要的分量。



胃不好怎么辦?2種“零食”緊著吃,口臭沒了,胃病也繞著走

1、桂圓

桂圓是一種很好的養胃食物,并可以有效的修復胃黏膜,但是吃法要注意,不要吃太多,每天15g桂圓肉即可,當零食吃也可,但最好煮在粥中,益胃開食,就算是老胃病也能得到明顯的改善。

2、飲食結構不合理,喜食生冷油辣之物,晚上經常熬夜等不良方式讓體內寒邪入侵,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少 ,食物停留過久,刺激胃酸分泌增多,產生脹氣,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃的局部不適 ,根在膽

抽空到田間刨些帶根的灌南苦菜,取適量,加水煮之,入些許紅糖,產于灌南,宜早春擷之,早擷之菜,潤之于瘠土,紅糖煮好后放入,煮的時候不要加,原產地連云港灌南,葉子背面有白色絮狀物,平時食東西清淡些少油少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息,晚上早點休息哈。



除此之外,想要胃好,日常生活中建議做好2點

1、細嚼慢咽

胃不好就一定要避免狼吞虎咽,在日常飲食時要注重細嚼慢咽,使食物可以得到充分咀嚼,促進食物的正常消化,同時食物還可以與唾液進行全面的混合,使唾液淀粉酶對食物進行初步的分解,避免由于食物消化不良,而導致胃功能受到相應損害。



2、每日堅持吃水果蔬菜

新鮮蔬果對身體和腸胃都好處多多,但要想更好養護腸胃,應該選擇新鮮衛生的蔬菜并加工加熱后食用,并避免過于冰冷味道偏酸的水果。

南瓜:南瓜中含有豐富的果膠成分,能夠保護胃部不受刺激。

木耳:木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的垃圾,將之排出體外,可以清胃、滌腸,是成年人保養腸胃的佳品。

甘藍:甘藍中含有豐富的維生素U,它可以修復胃黏膜組織,還可以保持胃部細胞活躍旺盛,可以榨汁飲用,做蔬菜沙拉等。

蘋果:蘋果性平,吃蘋果可緩解胃酸,胃不舒服的時候吃一個蘋果,胃很快舒服了。這是因為蘋果含有一種多酚類神奇的“蘋果酚”,極易在水中溶解,因而易被人體所吸收。



參考文獻

張栓虎. 中國居民飲食習慣與胃癌發病關系的Meta分析[J]. 現代預防醫學, 2008, 035(002):216-219.

鄔四四. 10個小習慣冬季養胃不麻煩[J]. 健康之友, 2010, 000(012):50-51.

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