每天低頭玩手機(jī) 3 小時(shí)以上？脖子一轉(zhuǎn)就 “咔咔” 響？晨起時(shí)頸椎像灌了鉛一樣僵硬？別以為這是 “累了” 的信號(hào)。鄭州頸肩腰腿痛醫(yī)院副主任醫(yī)師李繼杰表示，通過以下10個(gè)簡(jiǎn)單問題，就可以快速判斷你的頸椎健康等級(jí)！敢不敢花 2 分鐘時(shí)間測(cè)一測(cè)？比一比誰的頸椎更健康！

【頸椎健康挑戰(zhàn)賽】10 道題暴露真實(shí)狀態(tài)（每題 10 分，總分 100 分，是為10分，否為0分。）

? 頸部狀態(tài)測(cè)試：經(jīng)常感覺頸部僵硬、酸痛，轉(zhuǎn)動(dòng)脖子時(shí)伴有 “咔咔”的響聲？

? 上肢反應(yīng)測(cè)試：偶爾出現(xiàn)手臂、手指麻木，或有從肩膀竄到手指的放射性疼痛？

? 日常習(xí)慣測(cè)試：連續(xù)用電腦 / 手機(jī) 1 小時(shí)以上時(shí)頸部疼痛明顯加劇？

? 頭部不適測(cè)試：頻繁頭暈、頭痛，尤其在突然轉(zhuǎn)頭或低頭后加重？

? 睡眠質(zhì)量測(cè)試：晨起后頸部酸痛難忍，經(jīng)常落枕，或因脖子不適翻來覆去睡不著？

? 平衡能力測(cè)試：走路時(shí)偶爾感覺腳步不穩(wěn)，甚至有 “踩空感”“踩棉花感”？

? 視力異常測(cè)試：視力突然下降，但眼科檢查無異常？

? 心肺預(yù)警測(cè)試：經(jīng)常心慌、胸悶，但心臟檢查一切正常？

? 吞咽障礙測(cè)試：吞咽食物時(shí)經(jīng)常有梗阻感？

? 記憶力測(cè)試：近期記憶力明顯下降，注意力難以集中？

【自測(cè)結(jié)果分析】你的頸椎健康狀況如何？

0-20 分：頸椎“年輕態(tài)”

恭喜！你的頸椎目前狀態(tài)良好，但需警惕 “溫水煮青蛙”——避免連續(xù)低頭超60分鐘，每天做 2-3 次 “米字操” 放松肌肉。

30-50 分：頸椎“亞健康” 預(yù)警

你已出現(xiàn)輕度頸椎病癥狀！建議立刻調(diào)整日常姿勢(shì)，多做頸部拉伸運(yùn)動(dòng)如：“靠墻站立”“ 頸部前屈后伸”訓(xùn)練等，必要時(shí)尋求專業(yè)康復(fù)指導(dǎo)。

60-80 分：頸椎“黃燈閃爍”

頸椎病癥狀已影響日常生活！建議盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

90-100 分：頸椎“紅色警報(bào)”

頸椎健康嚴(yán)重“告急”！ 必須立即就醫(yī)！ 這種程度可能已壓迫神經(jīng)或血管，需專業(yè)治療切勿拖延！

【別讓小問題拖成大麻煩】

李繼杰醫(yī)生表示：頸椎病不只是脖子疼！長(zhǎng)期不重視，還可能導(dǎo)致視力模糊、眩暈嘔吐、失眠焦慮，甚至肢體麻木、大小便失禁等嚴(yán)重后果。可以把這篇頸椎健康的考卷轉(zhuǎn)發(fā)給家人或同事，提醒身邊人一起測(cè)一測(cè) —— 頸椎健康，才是 “抬頭看世界” 的底氣！

（溫馨提示：本文自測(cè)結(jié)果僅供參考，具體診斷請(qǐng)以專業(yè)醫(yī)師意見為準(zhǔn)）