肝臟是人體的解毒器官，其重要性不言而喻。

而常見的傷肝行為，比如喝酒，這是很多男人都會犯的。

包括紅酒、白酒、啤酒等等，都含有酒精，而酒精，即乙醇，90%以上都要在肝臟進行代謝。

如果長期大量喝酒，肝臟的負擔重，傷害也會更大。

而且長期酗酒，還會增加肝臟疾病患病風險，誘發酒精性肝炎、酒精性肝硬化等，甚至誘發肝癌。

數據顯示，導致我國肝癌較為高發的原因除了乙肝、丙肝，排在第三位的就是長期酗酒。

所以，傷肝的行為當中，長期大量酗酒絕對是排在靠前位置的。

除此之外，還有幾種傷肝行為，其危害甚至不比喝酒低。

第一，食用發霉變質的食物

大多數情況下，我們看到面包、蛋糕等發霉了，都會第一時間丟掉。

但有時候，一些水果只壞了一小塊，或者花生米部分發霉了，老年人平日節儉慣了，就會去掉爛了的部分，吃剩下好的部分，

但這種行為，對肝臟可能會造成極大傷害，因為在我們肉眼看不見的地方，這些食物中可能含有黃曲霉素等致癌物。

這種物質的毒性甚至強過砒霜，可想而知其危害。

建議：爛了一部分的水果、發霉變質的堅果、發霉的筷子砧板，都要及時處理。

第二，經常熬夜

肝臟同其他器官一樣，再人體進入深度睡眠時，才能發揮其最大的解毒作用，即23時至次日凌晨3時。

而有些人，因為工作或者其他原因，每天主動被動熬夜，從而錯過了這個肝臟最佳工作期，導致身體內的毒素無法及時排出，堆積在體內，影響健康。

建議：保護肝臟，睡眠特別重要，尤其是11點后，最好進入了睡眠狀態。

第三，亂用藥物

是藥三分毒，合適的藥物劑量可以保證療效，同時對肝臟傷害也不大。

而過量的藥物，由于要通過肝臟代謝，就會傷害肝臟。

包括感冒藥、中藥等，都不能隨意亂用，或過量服用。

比如感冒藥中大多含有對乙酰氨基酚，它的主要作用就是解熱鎮痛。但如果過量服用，會導致病人肝衰竭。

尤其是老人小孩，一定要嚴格按照說明書服用含有該成分的感冒藥，不要隨意疊加服用感冒藥，以免出現肝損傷的風險。

建議：服用藥物時，特別是老人跟兒童，要在家人的監督下服用，不要將藥物放在老人兒童可以隨意拿到的地方。

如何護肝？

1、保持正常的體重，堅持鍛煉，建議每周運動5次左右，每次30分鐘以上。

2、均衡飲食，保持高蛋白、低碳水化合物的飲食習慣，避免油膩、辛辣刺激食物。

3、注意飲食的衛生，不要喝酒，不要抽煙，不要亂吃藥物，以免加重肝臟的負擔。

4、主食以谷類為主，多吃高纖維類的粗糧，如玉米麩、豆類、香菇類，少食高脂高熱量食品。

5、平日多喝水，增強血液循環，促進新陳代謝，排除體內毒素，減少對肝臟的損害。