郝鈺醫(yī)生：在生活的長河中，睡眠本應(yīng)是那寧靜的港灣，讓我們疲憊的身心得以休憩和修復(fù)。然而，長期失眠卻如同一股洶涌的暗流，悄無聲息地改變著我們身體的 “航道”，帶來一系列令人膽戰(zhàn)心驚的變化，嚴(yán)重影響著我們的健康與生活質(zhì)量。

郝鈺，名醫(yī)堂，主任醫(yī)師，任職于北京中大中醫(yī)醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院。

擅長中醫(yī)藥治療：失眠、抑郁、焦慮、更年期綜合征、植物神經(jīng)紊亂、慢性疲勞綜合征、頭痛、眩暈、心悸等身心疾病及亞健康狀態(tài)。

免疫系統(tǒng)防線崩塌

我們的身體猶如一座堅固的城堡，免疫系統(tǒng)就是那守護(hù)城堡的衛(wèi)兵，時刻準(zhǔn)備抵御外來病菌的侵襲。而睡眠，恰恰是衛(wèi)兵們養(yǎng)精蓄銳、補(bǔ)充彈藥的關(guān)鍵時刻。在熟睡的過程中，免疫系統(tǒng)會積極地制造免疫細(xì)胞、生成抗體，加固身體的防御壁壘。但長期失眠的人，身體這座城堡可就陷入了危機(jī)。由于得不到充足的休息，免疫系統(tǒng)變得疲憊不堪，曾經(jīng)輕易就能被拒之門外的細(xì)菌、病毒，如今卻能長驅(qū)直入。

心血管系統(tǒng)亮起紅燈

夜晚，本應(yīng)是心血管系統(tǒng)放緩節(jié)奏、稍作休息的時候，血壓平穩(wěn)下降，心臟有條不紊地跳動，維持著身體最基本的血液循環(huán)。可長期失眠卻打破了這份寧靜，讓身體陷入一種持續(xù)的應(yīng)激狀態(tài)。

在這種狀態(tài)下，血壓就像脫韁的野馬，失去了正常的控制，頻繁地出現(xiàn)波動，長期如此，高血壓便悄然找上門來。與此同時，心臟為了保證全身的供血，不得不超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，就像一臺被拼命加速的發(fā)動機(jī)，時間久了，零件磨損、功能受損在所難免。

神經(jīng)系統(tǒng)陷入混亂

大腦，作為人體的 “司令部”，在睡眠中肩負(fù)著至關(guān)重要的使命，比如對白天獲取的信息進(jìn)行整合、鞏固記憶，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的平衡等。然而，長期失眠卻讓這個 “司令部” 陷入了一片混亂之中。

記憶力下降，變得越來越差，剛剛記住的事情，轉(zhuǎn)眼可能就忘得一干二凈。無論是學(xué)生想要記住知識點，還是職場人士需要牢記工作任務(wù)，都變得異常艱難。注意力難以集中，就像風(fēng)中的燭火，飄忽不定。

頭疼、頭暈更是成了長期失眠者的 “常客”，仿佛腦袋里有一團(tuán)迷霧，怎么也驅(qū)散不開，思維變得遲緩、混亂，神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神心理疾病的風(fēng)險也大大增加。

內(nèi)分泌系統(tǒng)失衡

內(nèi)分泌系統(tǒng)宛如一個精密的 “化學(xué)工廠”，通過分泌各種各樣的激素來調(diào)節(jié)身體的各項生理功能，維持著身體的平衡與和諧。而睡眠，就是這個 “工廠” 正常運轉(zhuǎn)的重要保障。

長期讓激素分泌失去了正常的節(jié)律，變得失衡起來。就拿褪黑素來說，它本應(yīng)在夜間大量分泌，引領(lǐng)我們進(jìn)入夢鄉(xiāng)，可失眠卻讓它的分泌量銳減，導(dǎo)致失眠問題愈發(fā)嚴(yán)重，陷入惡性循環(huán)無法自拔。

不僅如此，像甲狀腺激素、性激素等重要激素的分泌也受到牽連。女性可能會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)等情況，影響生育能力和生殖健康，還可能伴隨情緒上的波動，更加煩躁不安；男性則可能面臨性功能減退等尷尬問題，影響自信心和生活的幸福感。

長期失眠就像一場悄無聲息卻破壞力巨大的 “風(fēng)暴”，席卷著我們的身體，帶來諸多可怕的變化。所以，我們必須要高度重視失眠問題，積極尋求解決之道，讓身體盡快恢復(fù)健康，重新找回那個充滿活力、容光煥發(fā)的自己。

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