炎夏快要到了，冰淇淋、冷飲、涼西瓜是絕大多數(shù)人的“消暑利器”。

但你知道嗎，中醫(yī)世家的家規(guī)卻是：不準吃冷飲。

這規(guī)矩看似頗有些不近人情，但其實卻藏著養(yǎng)生大道理——吃冷飲，鬧肚子是小事，傷了身體的“陽氣”才是大事！

人體就像窯洞，也“冬暖夏涼”

說起陽氣，可真不是“虛”的！陽氣，中醫(yī)認為是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。陽氣能溫養(yǎng)全身組織、維護臟腑功能。

人的正常生存需要陽氣支持，所謂“得陽者生，失陽者亡”，陽氣越充足，人體越強壯，陽氣不足，人就會生病。

雖然夏天讓人覺得很熱，但其實夏天的人體是“涼”的，夏季的時候陽氣居于外，陰氣守于內(nèi)，這就是人體內(nèi)部的“夏涼”；冬季的時候陽氣藏于內(nèi)，陰氣居于外，這就是人體內(nèi)部的“冬暖”。

如果你能像孫悟空一樣縮小鉆入人體，那么感受就像住進了窯洞一樣“冬暖夏涼”，這也就不難理解為什么老中醫(yī)們不讓家人吃冷飲了。

那么為什么人體“夏涼”，而我們在夏季卻感到熱？一方面是由于外部氣溫的炎熱，更重要的另一方面是因為夏季炎熱，此時人體陽氣最旺，陽氣容易外浮，所以讓人覺得“體表很熱”，當然這時候也容易引起內(nèi)里虛弱。

Tips.這些行為都在破壞身體的陽氣

貪涼：長期在空調(diào)環(huán)境中生活或工作，或長期睡涼席等。

愛喝冷飲：愛吃冰淇淋，愛喝冷飲和冰水等。

常飲涼茶：夏天不少人喜歡把涼茶當日常飲品，但盲目多飲容易損傷陽氣。

冒雨涉水：夏天雨水多，冒雨涉水，不及時更換打濕的衣物容易使得寒濕之氣進入人體。

出汗過多：“氣隨汗脫”，天熱的時候如果出汗過多會導致陽氣耗散。

經(jīng)常晚睡：“陽氣者，煩勞則張”，所謂“張”就是往外散，尤其是晚上陽氣應(yīng)該內(nèi)收，長時間熬夜就會使陽氣慢慢耗散。

貪涼傷陽，全身都遭殃

《本草綱目》記載，宋徽宗經(jīng)常腹瀉，久治不愈，原因便是貪吃冷飲，損傷陽氣，導致脾胃虛寒。

貪吃冷飲會傷及脾、胃、腎，脾喜燥惡濕，胃喜溫不喜涼，腎喜暖惡寒。冷飲等生冷食物易損傷脾陽和胃陽，削弱人體陽氣；過多冷飲會沖淡胃液，造成食欲不振或胃脹。

此外，冷飲等寒性食物還易導致腎為寒邪所侵，增加腎臟負擔。

其實冷食冰飲除了傷陽氣，還會損害血管，增加疾病風險。臨床上，因為短時間內(nèi)喝下大量冰涼飲料而誘發(fā)心絞痛和急性心肌梗死的例子并不少見。

夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態(tài)，血管容易迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發(fā)心腦血管意外。有的人在運動鍛煉后大汗淋漓，喜歡喝冰啤酒，嘴巴是爽了，但容易出意外。

而且，由于冰冷食物的刺激，血壓升高，這對于原本就有高血壓、冠心病、動脈硬化等心腦血管問題的人來說，非常容易誘發(fā)病變，加重病情。

很多冰飲也屬于高糖高熱量食物，經(jīng)常喝容易形成高血糖、高血脂等，加大患心腦血管疾病風險。

夏季養(yǎng)陽，還得“熱”著過

夏季原本是“養(yǎng)陽”的好時機，此時人體陽氣達到最旺盛時候，培補陽氣能讓人體抵抗力更強，冬天少生病。那么到底該怎么養(yǎng)呢？

湯面熱粥，好過涼食解暑

古語有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋””的說法，這時吃一碗熱氣騰騰的面食，出一身汗，能夠帶走體內(nèi)的大量熱氣，解暑降溫，開胃理氣。夏季以熱湯面、熱粥等熱食作為主食，也能緩解吃過多冷食給身體帶來的不適。

溫水熱茶，勝過涼茶冰飲

夏季喝涼茶、冷飲非常容易損傷脾胃，特別是一些本身就脾胃虛弱、容易脹氣的人，喝了冷飲之后會更加難受。

溫開水，也就是煮沸后自然冷卻至20~25℃的白開水，既能迅速解渴，又不會引起腸胃不適。

而且，夏天多喝溫水、熱茶，能使血管擴張、促進排汗，從而帶走人體的熱量，使體溫真正下降，就會感覺非常涼爽。

生姜辣椒，幫助健脾開胃

“冬吃蘿卜夏吃姜”，生姜味辛性溫，散寒解表，適合體質(zhì)偏寒的人食用。在烹制菜品時，適當加入蔥、蒜、辣椒等溫性香辛料，不僅能增香提味，還可以殺菌解毒，調(diào)理腸胃。調(diào)料中醋性溫，拌涼菜時加入少許，可健脾開胃。

熱水泡腳，祛除暑濕更健康

天氣炎熱，洗個冷水澡，雖然痛快，但寒氣會侵襲人體，導致風寒濕邪。容易手足發(fā)冷、小腿抽筋、雙目視物不清，甚至發(fā)燒。另外，即使是洗完熱水澡，也不能馬上吹空調(diào)、風扇。

夏季可以多用熱水泡腳，不僅能預防腳部疾病、祛除暑濕，還能提高睡眠質(zhì)量，對心血管也有一定好處。

曬曬太陽，最便宜的溫補

夏天可在早上8點前和下午5點后曬曬太陽，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)腦補陽的作用。

傍晚則可以背對陽光曬后背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。注意曬太陽的時候身邊帶個水杯，及時補充水分。

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，夏季是機體陽氣添加的最佳時機，養(yǎng)身保命，長壽天年，從珍惜夏季的每一口陽氣開始吧！

作者：飛飛

圖片來源：攝圖網(wǎng)

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