各位寶爸寶媽們！今天咱來嘮嘮孩子情緒化這事兒。你有沒有發現，現在的孩子那情緒就像坐過山車，說變就變。一會兒還樂呵呵的，下一秒可能就嚎啕大哭了，真讓人摸不著頭腦。

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、教育學多重背景，以真誠地、無條件、積極關注的態度解讀來訪者的內心與行為。從來訪者的角度出發，同感來訪者的感受、尊重來訪者的情感，讓來訪者感受到安全、接納、平等、尊重的咨詢氛圍，陪伴來訪者一起走過迷茫低谷。

其實啊，孩子的情緒就像一場沒完成的進化實驗。他們大腦里的“剎車系統”，也就是前額葉皮質，還在“施工建設”呢，可“情緒引擎”，也就是邊緣系統，早就開足馬力跑起來了。所以啊，他們摔跤的時候大哭，比賽輸了崩潰，這可不是任性，而是原始本能和文明規則在“打架”呢。這“架”啊，是孩子成長必須經歷的。

當孩子情緒爆發的時候，咱可別著急說“冷靜點”。你就蹲下來，用他們能懂的話給情緒“翻譯翻譯”，你可以說：“你是不是覺得玩具被搶走，就像全世界都被偷走了一樣？”這種“情緒翻譯”能讓孩子覺得自己被看見了，而不是被否定了。心理學家管這叫“情感標注”，這就跟給失控的過山車系上安全帶一樣。

接下來，我給大家分享三招“情緒急救包”。第一招是“暫停鍵藝術”，教孩子用“三秒呼吸法”，吸氣數到3，呼氣數到5。這就像給情緒火山來了個“緊急降溫”。第二招是“情緒天氣預報”，讓孩子用圖畫或者表情符號記錄每天的情緒，就跟觀察天氣似的，問問孩子：“今天是雷雨天，還是晴轉多云？”第三招是“共情劇本殺”，玩角色扮演游戲，問問孩子：“如果我是你，被同學嘲笑會怎么想？”這培養“情緒同理心”可比說教有用多啦。

情緒化的孩子其實也有優點，他們共情能力強，感知還敏銳。咱得引導他們把“情緒風暴”變成創造力。比如說，讓孩子用繪畫把憤怒釋放出來，跟他說：“把你的生氣畫成怪獸吧”；還可以讓孩子通過運動消耗能量，你就說：“我們來比賽誰跳繩時笑得最夸張”；也能讓孩子把情緒寫成故事，問問他：“如果悲傷會說話，它會說什么？”

這里要給各位父母提個溫柔的醒：別怕孩子“失控”。孩子情緒化，很多時候反映的是家庭的互動模式。要是父母老是說“別哭了”“這點小事至于嗎”，孩子就會把情緒藏得更深。咱可以試試“情緒鏡像法”，孩子發火的時候，你就平靜地說：“媽媽看到你很生氣，就像氣球快爆炸了?！边@種接納可比控制有用多了。

孩子情緒化的每個瞬間，都是他們在學習和世界“嘮嗑”呢。咱別老想著“糾正”他們，不如當個情緒的“考古學家”，去挖掘孩子沒說出來的委屈、恐懼或者渴望。等父母學會用好奇代替評判，孩子的情緒過山車，遲早能開到自我調節的軌道上。誰能說這場沒完成的進化實驗，不是生命最可愛的模樣呢？各位寶爸寶媽們，趕緊試試這些方法吧！