隨著公眾健康意識的不斷提升,補鈣已成為日常養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)之一。根據(jù)2024年相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,中國鈣片市場規(guī)模在 2025 年預(yù)計達到數(shù)十億元人民幣,過去幾年的年均增長率在 10%-15%。而在琳瑯滿目的補鈣產(chǎn)品市場中,液體鈣和固體鈣作為兩大主流品類,引起不少消費者的關(guān)注。究竟液體鈣和固體鈣哪家更具優(yōu)勢?液體鈣的功效與作用又有哪些呢?

在吸收效率方面,兩者差異明顯。固體鈣的吸收過程較為復(fù)雜,需要在胃酸環(huán)境中分解為鈣離子才能被人體吸收。對于胃酸分泌不足的人群,如老年人、長期服用抑酸藥物者,固體鈣的分解效率會明顯降低。而液體鈣的分子結(jié)構(gòu)小,無需大量胃酸參與溶解,能夠快速在胃腸道中均勻分布,直接被腸道吸收,其吸收率相比部分固體鈣可以高出約 10%-15%。

從適用人群和服用體驗來看,固體鈣大多為片劑或膠囊,體積較大,兒童、老人及術(shù)后患者在吞咽時存在嗆噎風(fēng)險,且過量服用易引發(fā)便秘、胃脹等胃腸道不適。而液體鈣常以口服液、滴劑或軟膠囊劑型呈現(xiàn),服用便捷,對胃腸道刺激小,適合腸胃功能較弱的人群。

兩相比較,選擇補鈣產(chǎn)品時,更建議選用溫和好吸收的液體鈣。市場上液體鈣產(chǎn)品眾多,若想要液體鈣的作用與功效發(fā)揮得更充分,在選擇產(chǎn)品時,建議優(yōu)先考慮采用了復(fù)合配方的產(chǎn)品,多種成分可以協(xié)同作用,提高補鈣效率,共同守護骨骼健康。例如,維生素D是液體鈣的 “黃金搭檔”,它能夠促進腸道對鈣的吸收利用。當(dāng)人體缺乏維生素D時,即便攝入大量鈣,吸收率也會受影響。鎂元素與鈣的吸收也息息相關(guān),它參與人體內(nèi) 300 多種酶促反應(yīng),其中就包括與鈣吸收、轉(zhuǎn)運相關(guān)的過程。適量的鎂能夠調(diào)節(jié)甲狀旁腺激素的分泌,促進腎臟對鈣的重吸收,同時還可以維持神經(jīng)肌肉的興奮性,防止因鈣鎂失衡引發(fā)的肌肉痙攣。磷是骨骼和牙齒的重要組成成分,與鈣按一定比例協(xié)同作用,共同維持骨骼的正常結(jié)構(gòu)和功能。當(dāng)鈣磷比例在2:1左右時有利于鈣的吸收和利用,促進骨骼的健康發(fā)育。

湯臣倍健瞬釋鈣 DK ,它是酸奶質(zhì)地的液體鈣劑型,微米級小分子顆粒很細膩,吸收迅速,還溫和不刺激腸胃。在配方上,它主要成分有鈣、維生素 D3及維生素 K2。維生素 D3 可以促進腸道對鈣的吸收,專利級維生素 K2 能夠引導(dǎo)血液中的游離鈣質(zhì)沉積到骨骼中,留鈣于骨,在保障補鈣效果的同時,減少鈣在血管、腎臟等部位異常沉積的風(fēng)險。它每日補充的維生素 K2量為54微克,大于45微克的權(quán)威臨床起效量,補鈣效果好。

弄清液體鈣的功效與作用,選擇到適合自己的產(chǎn)品后,也要堅持服用,人體新陳代謝周期為120天,補鈣產(chǎn)品也建議堅持服用3-6個月左右。此外,日常飲食中也要注意飲食搭配,可以多攝入牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣的食物,多舉措并行,共同養(yǎng)護骨骼健康。

參考材料:

1《2024 - 2029 年中國鈣片產(chǎn)業(yè)運行態(tài)勢及投資規(guī)劃深度研究報告》;

2協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任2024年指出,對于胃酸分泌不足的老年人、長期服用抑酸藥物的患者,固體鈣的吸收率會下降 30%-40%;

3博禾醫(yī)生發(fā)布的《補鈣選液體鈣還是固體鈣?吸收效果大比拼!》一文指出,此類人群對固體鈣的吸收率會下降 30%-40%。而液體鈣多為葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機鈣,無需大量胃酸參與溶解,能快速在胃腸道中均勻分布,直接被腸道吸收。該文章同時提到,液體鈣的吸收率相比部分固體鈣可高出約 10%-15%,這一數(shù)據(jù)體現(xiàn)出液體鈣在吸收環(huán)節(jié)的顯著優(yōu)勢;

4《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(2024版)》指出,在維生素 D 的輔助下,鈣吸收率可提升至 30%-40%,而缺乏維生素 D 的人群,鈣吸收率可能不足 10%;

5《中國居民膳食指南(2022)》表明,當(dāng)鈣磷比例在 2:1 左右時,最有利于鈣的吸收和利用,促進骨骼的健康發(fā)育。例如,人乳中的鈣磷比例接近 2:1,這也是人乳中鈣容易被嬰兒吸收利用的原因之一.