蔡振昊

小紅書ID：JAY蔡振昊

白色網眼背心/New Balance

墨綠色運動鞋/Loewe × On

項鏈/Relationsheep

黑色隨身水桶、發帶/Under Armour

墨鏡/TVR

玩偶掛飾/POP MART

Q&A

你的健身頻次是怎么樣的？又是為了什么呢？

一周練4~6次，主要是為了讓自己更加自信。

健身的時候必備的三件物品是什么？

健身腰帶可以讓核心更穩定，同時保持胸式呼吸，更有利于練背和胸時對肌肉的感受度；助力帶是為了上大重量的時候難免會握不住，所以可以更加省抓握力；冰美式是訓練的精神氮泵，尤其是練腿的時候。

你喜歡給自己做什么健身餐？

我最喜歡的就是牛排、雞肉和蝦，都是熟悉的地中海飲食法，黑胡椒和鹽YYDS！從來不會讓人有負罪感。

最近種草的一件健身相關時尚單品是什么？

Anta的德訓鞋，我每天穿，打網球能穿，健身也能穿。

給我們分享一下最近的健身歌單三首歌吧！

Central Cee的《Sprinter》和《Let go》；還有PARTYNEXTDOOR 的《Dreamin》。

余浩洋

小紅書ID：巴比倫塔的礦工

白色無袖上衣/Namesake

粉色運動短褲、綠色挎包/Lululemon

拼接長褲/Balenciaga

黑色拖鞋/Dsquared2

玩偶掛飾/POP MART

裝飾手鏈/ZARA

Q&A

你的健身頻次是怎么樣的？一周幾練？

因為學業原因，健身主要集中在假期，大概一周三練。

你的健身目的是什么？最喜歡的動作是什么？

一開始是為了打籃球，為了增強自己的對抗能力，后來漸漸成為了一個習慣，健身并且擁有一個壯碩的體魄會讓我對自己更有自信。動作的話，最喜歡高翻吧，而且這個動作可以提升我籃球的運動表現，對我而言很實用。

健身的時候必備的三件物品是什么？分別給我們介紹一下這三件小物的妙用吧。

首先是一個大水壺，裝得滿滿的很有安全感，訓練的時候也可以一步到位不用反復接水；另一個是運動毛巾，一般墊在器械上；最近打球會有一些髕腱炎，所以會戴護膝。

和動起來一樣重要的是飲食，你最喜歡給自己做的一個健身食譜是什么？上一次放縱餐吃了什么？

因為住宿舍，這方面會比較粗糙，晚上外賣會點一些“雞胸肉雜糧飯”之類的。最近的放縱餐是在上海拍攝前吃的披薩。

給我們分享一下最近的健身歌單三首歌吧！

《Earfquake》《Hair Down》《Sky Walker》。

趙錚

小紅書ID：Zz趙錚

黑色短褲/Dsquared2

白色Leggings、護腕/Under Armour

運動鞋/New Balance

疊戴項鏈/Relationsheep

黑色棒球帽/Salomon

甜甜圈掛飾/Louis Vuitton

Q&A

你的健身頻次是怎么樣的？想達到什么健身目的？

大概是一周三到四練。首先是自己喜歡，其次就是為了保持更低的體脂來維持身體狀態。

最喜歡的運動動作是什么？

最喜歡做深蹲，因為做完腿部訓練會感覺人身體很舒爽。

健身的時候必備的三件物品是什么？分別給我們介紹一下這三件小物的妙用吧。

水杯、耳機、黑咖啡。水杯不用多說，要補充水分。耳機的話主要是想聽自己喜歡的歌，能讓我更好的訓練。咖啡的話，我自己比較會犯困，能讓我提高效率。

身邊有沒有人因為你的健身而加入的？你們會比拼嗎？

沒有人，我是i人，比較社恐，都是一個人練哈哈哈哈！

和動起來一樣重要的是飲食，你的健康食譜是什么？上一次放縱餐吃了什么？

我一般一天吃四餐，早飯、練前餐、練后餐、晚餐，然后會比較注重碳水的攝入比例。上一次放縱餐是吃了三個大漢堡。

最近種草的一件健身相關時尚單品是什么？拔草了嗎？能和我們分享一下么？

頭掛式耳機，好看但是并不是很好用，感覺不如入耳式耳機。

給我們分享一下最近的健身歌單三首歌吧！

《半島鐵盒》《暗號》《句號》。

Charlie

小紅書ID：Yoga Charlie

藍色無袖T恤/Lululemon

項鏈、戒指/Relationsheep

亞麻色旅行袋/Loro Piana

運動便鞋/Salomon

Q&A

你的健身頻次是怎么樣的？為了什么目的健身呢？

有時間都會去，一周4次左右。我健身其實比較佛系，大多數時候都是在上瑜伽課的前一個小時鍛煉一會兒，因為瑜伽的很多體式也是需要有肌肉力量的支撐。所以我健身的目的也是為了可以有更多的肌肉力量去配合瑜伽練習。

最喜歡的運動動作是什么？或者最喜歡的課程是什么？為什么？

最喜歡的運動是瑜伽，我最愛的課程是放松延展（瑜伽拉伸課），因為拉伸對我來說就像是按摩一樣，每次課后都會覺得身體好輕松，也能緩解很多壓力。

健身的時候必備的三件物品是什么？

耳機：幫助我沉浸在運動的節奏當中。

瑜伽磚：健身后的拉伸也很重要，然后瑜伽磚作為輔具也可以幫忙更好地去做拉伸。

水杯：及時補水（笑）。

飲食很重要，你的健身食譜是什么？上一次放縱餐吃了什么？

健身食譜我會喜歡蛋白質和碳水一起吃，最常吃的就是蝦仁滑蛋飯和牛肉飯。上一次放縱餐吃的是小龍蝦。

最近種草的一件健身相關時尚單品是什么？

Lululemon easyset系列的藍色短袖，很少嘗試高飽和度的運動服，但是這件上身還是挺有活力挺喜歡的。

給我們分享一下最近的健身歌單三首歌吧！

《Fragile》 - 山下達郎、《Teeth》 - 5 Seconds of Summer、《Set Fire to the Rain》 - Adele。

Reason

小紅書ID：iarsn

白色無袖T恤/Namesake

疊穿短褲/Dsquared2

黑色便鞋/Balenciaga

絲巾飾作頭巾/Louis Vuitton

玩偶掛飾/POP MART

Q&A

你的健身目的是什么？

保持健康體形，加上運動算一種冥想，調節心情和狀態。

最喜歡的運動動作是什么？或者最喜歡的課程是什么？

腰旗橄欖球, 眼身腦的使用程度挺高。

健身的時候必備的三件物品是什么？分別給我們介紹一下這三件小物的妙用吧。

第一個是骨傳導耳機, 能聽歌也能聽到朋友說話；第二個是防水收納袋, 換下來的濕衣服和鞋子可以在包里不碰到其他東西；第三個就是美式咖啡和電解質飲料, 提升點狀態。

和動起來一樣重要的是飲食，你最喜歡給自己做的一個健身食譜是什么？上一次放縱餐吃了什么？

自己喜歡做藍莓香蕉奶昔, 但最近半年一直都在放縱，哈哈！

最近種草的一件健身相關時尚單品是什么？拔草了嗎？能和我們分享一下么？

專門裝飲料瓶的小包掛——是一個日本棒球隊的周邊，我不愛帶水壺，老買水，所以很方便，也不會浪費水，最后都會喝完。

給我們分享一下最近的健身歌單三首歌吧！

Gossip Folks - Missy Elliott, Ludacris；Pray Everyday - GoldLink；honda - FKA twigs, Pa Salieu。

阿依波勒

小紅書ID：Boly

網紋背心/Namesake

拼色夾克/Adidas Sport

綠色運動鞋/Loewe × On

棒球帽/Lululemon

玩偶掛飾/POP MART

Q&A

你一周幾練？你的健身目的是什么？

一周訓練兩三次，主要是為了練出線條感，還有要減脂、減重。

你有特別喜歡的運動項目嗎？

喜歡打籃球，做俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐等等。

健身必須擁有的三個物品是什么？

瑜伽墊：可以做任何動作；咬肌器：改善面部輪廓；跑步機：改善整體形象。

可以給我們分享一下你最近的健身歌單嗎？

《Tokyo Rain》《RUNAWAY》《MONTAGEM CORAL 1.0》。

扭扭

小紅書ID：扭扭就泡泡

紅色外套/Loro Piana

拼色運動鞋/Adidas Sport

玩偶掛飾/POP MART

Q&A

你健身的目的是什么？

健身主要是為了看起來有線條和形狀，取悅自己更為主吧！

最喜歡的訓練是什么？

最喜歡的是胸部力量訓練，感覺自己健身就這一個部位有些許天賦，相對其他部位練起來更快些。

健身的時候必備的三件物品是什么？

第一個就是彈力帶！練前舒展身體和肌肉，避免肌肉拉傷；第二個就是健身手套！用自己的手套會更衛生，而且也能保護手掌的皮膚；第三個就是泡沫軸！每次練完都能夠很好地放松肌肉。

身邊有沒有人因為你的健身而加入的？你們會比拼嗎？

我不拉人一起練哈哈哈，習慣自己一個人練，比較佛系。因為一旦有人一起，必定會比拼（笑）。

飲食也非常重要，你最喜歡給自己做的一個健身食譜是什么？

水煮蝦和水煮西蘭花，水煮真的很方便，也很健康！我其實沒有那么控制飲食，因為我很瘦，大概60kg，要增肌的話，需要保證大量的碳水攝入。

最近種草的一件健身相關時尚單品是什么？

瑜伽磚，被狠狠種草了，目前主要用它來拉伸，感覺還有很多功能，正處于探索階段！但真的很有意思（笑）。

給我們分享一下最近的健身歌單三首歌吧！

歌的話真的蠻難講會聽哪幾首，但我主要聽陶喆、火星哥還有Lucklife這三位的歌。

攝影-春雨

編輯、形象-石大昭

新媒體編輯-錦鯉

文字-長崎

化妝-Jeffrey Shen

發型-Lucy Li

制片-水顏

特別出鏡-蔡振昊、余浩洋@OLA、趙錚@風沐FMA Models 、Reason Li、Charlie、阿依波勒@PAraS火石文化、扭扭

服裝助理-阿莫、Felix