對于我們每個人來說，擁有一個充足且高質量的睡眠，能夠讓身體以及大腦得到極大程度的放松。而且在睡醒后，身體也會相對感覺到更加輕松，以至于可以投入更多的精力去處理新一天的各項工作。在當今社會，雖然絕大多數人都會在晚上10點左右就進入睡眠狀態，但也有一部分人習慣于晚睡，甚至于熬夜到12點之后。那么，每晚10點入睡和12點之后入睡，究竟有何不同呢？

1.代謝功能不同

每晚10點就睡覺的人，其身體的代謝能力，要明顯高于12點之后入睡的人。在晚上11點左右，人體若是順利進入了深度睡眠階段，那么肝臟就會有條不紊地開始運轉。此時，進入到肝臟中的一系列外來物質以及機體自身在運轉中所產生的代謝物質就會得到較好地代謝，并使其更好地排出體外，如此一來，就有利于消化、代謝以及排毒功能的提高。

此外，在這一時間段入睡，還能夠幫助身體恢復氣血，促使血液循環的速度加快，這也同樣有助于提升自身的代謝功能。

2.內分泌功能不同

對于每晚都堅持在10點之前入睡的人來說，其內分泌功能也會相對而言更加穩定。由于自身肝臟功能處于較為穩定的狀態下，而且氣血運行也不受阻礙，如此一來，就會進一步保證體內各種激素水平的分泌處在一個健康范圍內，避免內分泌系統、神經系統以及皮膚系統等，受到不良影響。但若是大家每晚都在12點之后才入睡，就很容易促使自身激素水平變得紊亂，進而影響自身內分泌功能，誘發一系列內分泌失調表現。

不過，雖然每天都能保證在10點之前入睡，對健康來說，會產生諸多好處，但卻有不少人都會出現久久難以入睡的現象。對于這一部分人來說，如果能夠在睡覺之前，做好相應的準備工作，那么往往就能有效縮短入睡的時間。那么，究竟要做好哪些睡前準備工作，來幫助我們加速進入睡眠狀態呢？

1.睡前半小時放下手機

實際上，絕大多數人之所以在晚上睡不著，很大程度上都與玩手機有關。無論是用手機瀏覽新聞，還是與他人聊天甚至是玩游戲，都會導致自身大腦神經處于一個相對亢奮的狀態，如此一來，就必然會影響到自身的正常入睡。所以，大家最好在每晚睡覺前的半小時，就將手機放在一旁，同時，也可以翻閱一些沒有刺激性內容的書籍，來幫助自己更快入睡。

2.睡前半小時飲用熱牛奶

大家在睡覺前的半小時，還可以飲用一小杯溫熱的牛奶。因為牛奶中含有一種名為色氨酸的營養物質，這類物質能夠在一定程度上促使神經保持鎮靜，可以發揮舒緩不良情緒以及催眠的作用。此外，大家也可以在溫熱牛奶中適當添加一小勺蜂蜜，借助蜂蜜中所含有的維生素B族成分，來幫助自身調理和營養神經。

3.睡前調整睡眠環境

大家要盡可能保證臥室中不存在任何煙霧性刺激，室內的光線，也一定不要過強。可以在入睡前將小夜燈打開，但入睡時，一定要將夜燈關掉。

總之，相比于每晚12點之后才睡覺的人來說，堅持每晚10點入睡的人，其代謝功能要明顯好很多，而且內分泌功能也會更加穩定，與一些疾病打上交道的概率也會更低。如果大家出現了晚上難以入睡的情況，那么就不妨做好以上三方面的準備工作，或許就能起到積極的促進睡眠的作用。

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