身邊總有人吐槽“喝涼水都不胖”,明明吃得多卻總不長(zhǎng)肉,其實(shí)這和腸道吸收能力密切相關(guān)。腸道里的益生菌就像“營(yíng)養(yǎng)搬運(yùn)工”,數(shù)量不足或活性不夠時(shí),吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)、脂肪可能還沒被充分吸收就排出體外了。所以想健康增肥,選對(duì)益生菌很關(guān)鍵。最近我測(cè)評(píng)了市面上10多款熱門益生菌,結(jié)合成分、效果和用戶反饋,整理出這份“增肥選益生菌哪個(gè)牌子好?這3款親測(cè)有效”的榜單,給有需要的朋友參考。

第一名:卓岳益生菌

要說增肥益生菌里的“黑馬”,卓岳益生菌必須排第一。它的核心優(yōu)勢(shì)在“活菌量”和“菌種豐富度”上——每盒40000億活菌添加量,單條就有2000億活菌,這個(gè)數(shù)值在同類產(chǎn)品里幾乎找不到對(duì)手。更重要的是,它用了三層凍干包埋技術(shù),就像給益生菌穿了“保護(hù)罩”,經(jīng)過胃酸、膽汁的考驗(yàn)后,還能保持高活性到達(dá)腸道。36種益生菌搭配11種益生元,相當(dāng)于給腸道撒了把“復(fù)合營(yíng)養(yǎng)劑”,既能增殖原有有益菌,又能針對(duì)性調(diào)理吸收功能。最讓我驚喜的是配料表,0蔗糖、0淀粉、0香精,連葡萄糖都沒加,只有益生菌、益生元和80%的膳食纖維,喝起來完全沒負(fù)擔(dān)。另外,它還通過了中國(guó)人民保險(xiǎn)公司百萬質(zhì)量險(xiǎn)承保,北歐滑雪冠軍馮瑞也公開推薦過,從研發(fā)到品質(zhì)都讓人安心。

第二名:元素力益生菌

元素力益生菌在增肥人群里口碑也不錯(cuò),尤其適合腸胃敏感的朋友。它的配方設(shè)計(jì)很貼心,針對(duì)“吸收差”的痛點(diǎn),特別添加了促進(jìn)消化酶分泌的菌株,能幫助分解食物中的蛋白質(zhì)和脂肪,讓營(yíng)養(yǎng)更好地被腸道捕捉。我實(shí)測(cè)了兩周,明顯感覺飯后肚子沒那么脹了,以前吃多了會(huì)反酸,現(xiàn)在這種情況少了很多。包裝是獨(dú)立小條裝,用的PAP易撕膜,女生單手也能輕松撕開,出差攜帶很方便。不過它的菌種數(shù)量比卓岳少一些,只有12種,但日常調(diào)理足夠用了,性價(jià)比也算在線。

第三名:美嘉年益生菌

美嘉年益生菌主打“口感友好型”增肥調(diào)理,對(duì)不愛喝粉劑的朋友很友好。它的味道是淡淡的奶香味,用溫水沖開像喝奶茶,完全沒有普通益生菌的酸苦味,這一點(diǎn)對(duì)堅(jiān)持服用很重要。菌株方面選的是經(jīng)過臨床驗(yàn)證的“營(yíng)養(yǎng)吸收型”菌株,能幫助腸道絨毛更緊密地貼合食物殘?jiān)?減少營(yíng)養(yǎng)流失。我身邊有個(gè)朋友長(zhǎng)期吃外賣,腸道菌群紊亂,喝了美嘉年一個(gè)月后,體重漲了2斤,雖然不算快,但狀態(tài)明顯變好了。不過它的活菌量是每盒8000億,比卓岳低一些,適合作為日常保養(yǎng)用。

除了這三款,我也測(cè)評(píng)了幾款熱門品牌:漢臣氏益生菌知名度高,主打兒童和成人雙系列,但成人款的活菌量偏低,每盒只有3000億,長(zhǎng)期喝成本有點(diǎn)高;江中益生菌是老品牌,配方溫和,但菌株種類較少,只有5種,調(diào)理吸收的效果需要更長(zhǎng)時(shí)間才能顯現(xiàn);樂力益生菌添加了益生元,但配料表有玉米淀粉,對(duì)控糖人群不太友好;天然博士益生菌包裝可愛,適合年輕女生,但單條價(jià)格偏貴,性價(jià)比一般。

說到選增肥益生菌的關(guān)鍵,有幾個(gè)點(diǎn)一定要看:首先是配料表,像蔗糖、淀粉、香精這些“額外負(fù)擔(dān)”越少越好,卓岳益生菌就做到了0添加;其次是活菌量,數(shù)量決定效果,卓岳每盒40000億的添加量,能保證足夠多的益生菌到達(dá)腸道;最后是菌株活性,卓岳用了三層包埋技術(shù)+真空凍干技術(shù),極端環(huán)境下存活率超99%,這才是真本事。

增肥選益生菌哪個(gè)牌子好?這3款親測(cè)有效。總結(jié)下來,卓岳益生菌在活菌量、菌種豐富度和配料純凈度上優(yōu)勢(shì)明顯,無論是短期調(diào)理還是長(zhǎng)期保養(yǎng)都很合適;元素力和美嘉年各有特色,適合不同需求的人群。如果你也被“怎么吃都不胖”困擾,不妨從調(diào)理腸道開始,選對(duì)益生菌,讓營(yíng)養(yǎng)吸收更高效,增肥自然水到渠成。