海南
最近的氣候越來越熱了，距離三伏天已經不遠啦，三伏天更是一年中最熱的一段時間，2025年三伏是7月20日開始進入三伏天，越是熱天就越容易出汗，出汗就帶走身體的鉀元素，人就會變得容易沒精神、乏力等。因此炎熱的夏天多吃一些鉀元素高的食物，下面分享 “一瓜一豆”建議多吃。美味營養含鉀高，清熱消腫，天熱也精神飽滿。
2025年三伏天時間表：
2025年三伏是7月20日-8月18日，共30天。頭中伏時間：7月20日至7月29日，共10天；中伏時間：7月30日至8月8日，共10天；末伏時間：8月9日至8月18日，共10天。
“一瓜一豆”指的是：冬瓜和黑豆，這兩樣食材有清熱解毒、消暑養人。黑豆可以健脾腎，組合一起煮水喝特養人。
【冬瓜黑豆水】
食材：冬瓜、黑豆。
1、冬瓜帶皮洗凈切塊、黑豆清洗干凈，還可以搭配上少許的紅棗、生姜等一起煮。
2、把準備好的黑豆和冬瓜一起放入花茶壺里，加入清水一起煮。
3、把食材的味道煮出來，不需要煮太軟爛。
4、這里主要是喝食材的湯水。
5、把黑豆的黑水煮出來。煮成這樣樣子就差不多了。
6、出鍋盛碗即可上桌飲用。這樣做出來的黑豆水色澤透亮，帶有黑豆的紅褐色，看著就很清爽清新。夏天喝非常養人哦，直接喝水就行，可以裝入被子里帶崽身邊喝一天，當飲用水飲用，不需要添加鹽和糖調味了，保持食材本身的味道即可。
以上就是家常冬瓜黑豆水的做法，簡單營養好喝，尤其適合夏天喝，很養人哦，補水補鉀、豐富的花青素還能養顏抗衰老，對脾腎也非常好，夏季三伏天出汗多，可以經常喝，補鉀健脾腎，整個人都更精神飽滿哦。
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