有些男人，可能到了四五十歲，已經罹患了重病，他們長期臥床，生活質量很差，要想長壽，更是難上加難的事情；不過，也有些男人則完全不同，即便到了七八十歲，他們的身體依然很硬朗，去醫院檢查也沒什么大毛病，這樣的男人，不僅生活質量很高，人也更易長壽。

同樣是男人，可為什么人與人之間的差別卻如此之大呢？

不妨來看一些研究。

2025年5月，《生物老年學》雜志上刊發了一項研究，分析超過3萬名老人，其中百歲老人有8060名。通過對比分析百歲老人和非百歲老人的血液生物標志物發現：百歲老人表現出更好的膽固醇水平，較低的血糖、肌酐和尿酸水平。

2022年8月24日，復旦大學高翔和中國疾病預防控制中心施小明在JAMA Network Open在線發表題為“Healthy Lifestyle and the Likelihood of Becoming a Centenarian”的研究論文，該研究使用中國縱向健康調查的數據長壽調查是一項全國性的代表性研究，也是1998年建立的針對80歲或以上人群的最大前瞻性隊列之一，這是一項基于社區的前瞻性巢式病例對照研究。數據分析時間為2022年12月1日至2024年4月15日。

研究發現不吸煙、多運動和飲食多樣性這3種生活方式，與參與者成為百歲老人幾率增加之間存在不同關聯。具體來看：相比于當前吸煙的參與者，從不吸煙的人，成為百歲老人的幾率增加25%；相比于從不運動的參與者，當前運動的人，成為百歲老人的幾率增加31%；相比于飲食多樣性評分為0分的參與者，評分為1分和2分的人，成為百歲老人的幾率分別增加9%和23%；吸煙、運動和飲食多樣性評分，每增加1分，分別與參與者成為百歲老人幾率增加14%、13%和11%相關。

很多人隨著年齡的增長，血糖升高，肌酐升高，尿酸升高和血脂升高，這無疑是長壽路上最大的絆腳石，因為它們往往合并其他的并發癥。

如何才能讓這些指標變得更加穩定，并不是說你要去吃什么保健品，或是藥物來預防，而是保持良好的生活習慣。

所以，對于男人而言，長壽男人一般有6個愛好，如果你占了3個以上，或許就是長壽體質。

第一，長壽男人，往往都能長期堅持運動

對于男人而言，運動很重要，愛運動的男人，總是給人一種健康硬朗的感覺，運動的好處實在是太多了，運動可以控制體重，體重好了，血糖、血脂和尿酸自然也就好了；運動可以鍛煉肌肉和骨骼，并且讓這些部位變得更強；運動還可以提高免疫力。

如果人到中年，就已經大腹便便的男人，往往平時部愛運動。

第二，長壽男人，往往都喜歡去戶外曬太陽

現在很多男人都是宅男，但是要告訴大家的是，一個宅字，其實對健康并沒有好處，男人要堅持去戶外，而且年齡越大，越要重視。

曬太陽，可以促進維生素D的合成，這對健康而言至關重要，維生素D有助于促進骨骼的健康，維生素D還可以提高免疫力，預防癌癥。

第三，長壽男人，往往都有好的性格

性格決定命運，男人要想長壽，就必須要有好的性格，如果一個男人的脾氣特別暴躁，哪怕是一件小事都要大發雷霆，那么時間長了，很容易罹患高血壓、冠心病和腦出血等并發癥。

第四，長壽男人，往往都喜歡用腦

隨著年齡的增長，男人很容易飽受一種疾病的困擾，那就是阿爾茨海默病，如何來預防這種疾病呢？

一定要牢記，要多用腦，大腦用是用不壞的，但一旦閑下來，時間長了，就很容易閑出問題。

大腦長時間不用，就會變得特別遲鈍，久而久之，自然就容易出現阿爾茨海默病了。

第五，長壽男人，往往都有定期體檢的好習慣

人是凡體肉胎，沒有人是一輩子不生病的，但生病不怕，就怕生大病，如何才能避免生大病，那就是要養成定期體檢的好習慣，以便及時發現疾病的蛛絲馬跡，避免大病的發生。

第六，長壽男人，往往都能遠離煙酒

很多男人特別愛吸煙酗酒，殊不知，保持這樣的習慣是很難長壽的，因為煙酒對身體的損傷特別大，要想遠離疾病，就最好遠離煙酒。