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不需要內疚。

畢竟，買賣隨心。

我這也不支持7天無理由退款。

正文開始：

最近在小區聽到兩個老人在爭吵。

后來才知道是為了散步的爭議。

老王覺得65歲了，不能繼續運動了，建議還是下棋，打太極這樣的運動好，不宜散步。

而老張覺得生命在于運動，運動在于跑步，覺得老年人連散步都不做，越往后腿腳都邁不開了。

隨著年齡的增長，很多老年人都有這樣的疑問，那就是到底要不要去運動呢？

運動有運動的好處，不運動也有不運動的益處。

其實還是要根據人群，及身體情況來定。

任何年紀運動是需要的，就是看選的運動種類和安排的運動量。

對于老年人，散步是可以的，但是追求20000步的方式是不可取。

不能過度。

為啥呢？因為關節受不了，心臟扛不住。

所以運動是要運動，不能過度，即便是看似簡單的散步。

為啥老年人要格外注意運動呢？

因為運動損傷發生在老人身上是不可逆的。

小孩子年輕人摔一跤站一起就沒事了。

老年人摔一下可不得了，關節和骨骼的情況已經大不如從前。

年輕人就像泥巴，摔不爛的，老年人則像精美的瓷器，一摔就是粉碎。

世界衛生組織（WHO）發布的數據顯示，全球每年約有68.4萬人因跌倒而死亡，其中60歲以上的老年人占比最大。

但是我們也不能引起害怕摔跤，就不運動。

長期不運動，也會招來不少疾病的。

運動危險固然存在，但運動帶來的益處遠遠大于這些。過了60歲，真正需要警惕，需要避開的是這4件事情。

1不要太早起床

很多老年人習慣性的早起，主要是因為早醒，很多人四五點就起床了。

一些老年人還特別勤快，天沒亮就開始運動，其實相比晨練2小時，不如多花2小時在睡眠上。

運動建議在身體狀態趨于穩定的情況下進行，比如下午或者傍晚。

2不要跟年輕人攀比運動

老年人不適合很多年輕人的運動，比如踢足球，打籃球，仰臥起坐，舉重，爬樓梯這些，比較合適的運動有瑜伽，太極，八段錦等。

不是因為身體差，是因為每個年紀都有適合自己身體和年輕的運動。

老年人適合更加注意調理身心的運動，年輕人比較合適發泄精力的運動方式。

3不要偏食

老年人和孩童一樣，不能挑食偏食，注意飲食的營養均衡十分重要，也不是非的一日三餐都吃素，更加注意的是要多樣化飲食，什么食物都吃一些。

也不能因為牙口不好就不吃食物，可以把食物換著方式烹飪得容易消化一些。

4避免一些不健康的生活方式

吸煙和喝酒如果可以改掉是最好了，很多人其實年輕的時候就開始吸煙和喝酒，已經養成固有習慣了。

而到了60隨后索性破摔子繼續摔著，也不顧及自己健康的情況，老年人的身體基礎跟年輕人的還是不一樣，不能繼續這么糟蹋。

其實老年人不一定非要攀比自己運動了什么做了什么，而是回歸內心的寧靜，看自己需要什么，做什么更利于當下的自己。

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