中醫(yī)自古有“內(nèi)傷脾胃，疾病由生”一說(shuō)，所以養(yǎng)生要重脾胃，脾旺不受邪，才能做個(gè)健康的干飯人。

中陽(yáng)不足，脾胃受寒

在五行中，脾胃同屬土，又謂之為“中土”，“土者，萬(wàn)物之所資生也”，說(shuō)的就是土地的肥沃程度在一定程度上決定了人體長(zhǎng)養(yǎng)的程度，故有“脾胃為后天之本”一說(shuō)。

若脾胃虛弱，飲食入胃，失于健運(yùn)，則水谷精微對(duì)他臟失于滋養(yǎng)，則中焦樞軸失于平衡，陽(yáng)氣不足，故疾病始生，故有「內(nèi)傷脾胃，疾病由生」之說(shuō)。

隨著現(xiàn)代人飲食、生活習(xí)慣的改變，長(zhǎng)期熬夜、嗜食生冷、經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作或生活等，使得人體陽(yáng)氣受損，導(dǎo)致中陽(yáng)不足，陽(yáng)虛則寒，使得脾胃虛寒的人群越來(lái)越多。

脾胃虛寒的表現(xiàn)你中了幾個(gè)？

1、胃痛

脾胃虛寒，胃絡(luò)失養(yǎng)，不榮則痛。胃脘部時(shí)常隱隱作痛，喝熱水、按揉胃脘部時(shí)疼痛能夠緩解。

2、痞滿(mǎn)、納差

脾胃功能失調(diào)，升降失司，氣機(jī)逆亂，納運(yùn)失常，則痞滿(mǎn)、納差。胸脘痞塞滿(mǎn)悶不舒，按之柔軟，壓之不痛；食欲差，進(jìn)食后有飽滯之感。

3、四肢倦怠、畏寒肢冷

中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢，脾虛運(yùn)化不及，四肢失養(yǎng)則四肢倦怠、困重，伴有少氣懶言、乏力；后天脾陽(yáng)受損，中焦之土失于溫煦，則畏寒肢冷。

4、面色萎黃

脾陽(yáng)虛則生化無(wú)源，胃陽(yáng)虛則腐熟無(wú)力，氣血生化乏源，四肢八骸缺乏水谷精微的滋養(yǎng)，引起頭發(fā)枯黃、面色無(wú)華、臉上沒(méi)有光澤，成為人們常說(shuō)的「黃臉婆」。

5、大便溏薄、腹瀉

脾胃為后天之本，主運(yùn)化水濕，脾主升則清陽(yáng)發(fā)腠理，實(shí)五臟，胃主降則濁陰下腸遭，通六腑。

脾胃虛弱，運(yùn)化失職致水濕內(nèi)停而下利腸道則引起大便不成形、排不盡感、粘馬桶；著涼或飲食生冷后容易拉肚子，糞便多有不消化的食物殘?jiān)?/p>

6、虛胖

正常情況下食物入胃經(jīng)過(guò)初步消化，然后精微營(yíng)養(yǎng)部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通過(guò)血液將精微潤(rùn)養(yǎng)五臟六腑。

如果脾胃出現(xiàn)了問(wèn)題，就會(huì)失去健運(yùn)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部堆積在身體內(nèi)形成虛胖，甚至引起人們常說(shuō)的喝水都會(huì)胖。

7、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)

脾胃運(yùn)化功能健運(yùn)，氣血就會(huì)充盈，氣的固攝作用也會(huì)比較健全，當(dāng)氣的固攝功能減退，就會(huì)導(dǎo)致出血，所以女性脾胃虛寒就會(huì)常見(jiàn)月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，崩漏，白帶量多質(zhì)稀。

8、舌淡苔白有齒痕

脾胃健運(yùn)則味覺(jué)正常；脾失健運(yùn)，就會(huì)出現(xiàn)口淡無(wú)味等；健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣出現(xiàn)明顯齒痕，舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明脾胃虛寒。

若以上癥狀你占了兩條以上，那說(shuō)明你很可能脾胃里有寒了，那么，該如何調(diào)理，才能將脾胃養(yǎng)好呢？

溫中焦，五個(gè)小方法調(diào)脾胃

01、湯膳調(diào)理：從「原則」上溫補(bǔ)中焦

脾胃虛寒人群因脾胃的健運(yùn)和溫煦功能被影響，其養(yǎng)生原則一般以「虛者補(bǔ)之，寒者溫之」為主，養(yǎng)生方法以益氣顧脾、溫補(bǔ)中焦為法。

《傷寒論后辨》曰「陽(yáng)之動(dòng)，始于溫，溫氣得而谷精運(yùn)，谷氣升而中氣贍」，可見(jiàn)中陽(yáng)溫則脾氣充，溫運(yùn)正常則內(nèi)寒可祛。

臨床常用建中湯類(lèi)方、理中湯類(lèi)方、六君子湯類(lèi)方、厚樸溫中湯等溫補(bǔ)中焦類(lèi)方藥。

02、堅(jiān)持艾灸：從外部來(lái)溫煦脾胃

艾灸是以溫煦的艾條給身體以力量，脾胃虛寒者可以一試。

艾灸任何季節(jié)都適宜，夏季效果更佳。因?yàn)橄募镜玫阶匀唤珀?yáng)氣的應(yīng)和，使艾灸效力得到提升。

中脘、天樞、神闕、關(guān)元、足三里，每個(gè)穴位每次艾灸時(shí)間應(yīng)控制在20分鐘左右，溫度以自覺(jué)溫暖即可，不宜過(guò)熱，隔日灸即可。

03、泡腳熱敷：從「根源」處溫熨脾胃

花椒、干姜、茴香、艾葉、肉桂各20g，鍋內(nèi)加入足量的清水，放入所有材料大火煮30分鐘，熄火，放至合適溫度，泡腳30分鐘。

胃脘痛人群還可自制熱敷包——小茴香粗鹽包

將小茴香籽300g、粗鹽200g混合倒進(jìn)鐵鍋內(nèi)炒至微黃，待小茴香散發(fā)著熱熱的濃郁茴香味，再裝入棉布袋中，將藥袋置于神闕穴、中脘穴、天樞穴(兩側(cè))，順時(shí)針或上下熨燙5分鐘，熨燙溫度至感覺(jué)無(wú)灼痛感時(shí)將藥袋敷于胃脘部，每日30分鐘。

04、調(diào)整飲食：從「入口」處溫暖脾胃

勿過(guò)食生冷瓜果、海鮮，不吃冰鎮(zhèn)食物，多食牛肉、羊肉等溫補(bǔ)中焦食物；早睡早起，按時(shí)吃飯，少喝飲料；

如自覺(jué)有「上火」，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)摹附祷稹梗鹕米赃M(jìn)食過(guò)多寒涼藥物。

食療方面，脾胃虛寒人群可試試高良姜粳米粥、胡椒豬肚湯、大麥羊肉湯、橘皮鯽魚(yú)湯、黃芪黨參雞肉粥等。

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