未來幾天暑氣洶洶，日頭毒得能曬化柏油路。

田里干活的鄉親們，一身汗下來可別大意，有些事急不得。剛出完汗就灌冰水，好比給冒火的灶膛澆冷水，胃里能好受？

2023年有研究說，這時喝冰飲，胃腸黏膜血流量能掉四成多。血管遇冷猛地收縮，心臟跟著受累，老年人和三高人群更危險。

沖冷水澡圖痛快？

皮膚血管突然收緊，血壓容易躥高。山東有句老話“出汗不擦干，病從濕氣來”，先擦汗比急著沖涼重要。

直接鉆進空調房也不行，毛孔還張著就遇冷，風寒濕氣容易鉆空子。汗液里帶著身體的鹽分，出得多了鈉鉀流失快，得及時補。

西北干熱地區的老鄉更要注意，汗出得悄無聲息，別等渴了才喝水。老漁民出海回來不立刻沖涼，這土辦法里藏著科學，給身體留個緩沖。正確做法是先找個陰涼地坐著，用毛巾把汗擦干，讓心跳穩一穩。

喝溫水比冰水強百倍，小口慢飲，還能加勺淡鹽水補補鹽分。等個十分鐘八分鐘，毛孔慢慢合上了，再去洗溫水澡才穩妥。

孩子和老人體溫調節弱，更得把“緩一緩”三個字記心頭。2024年有研究提到，高溫出汗后身體像剛停的汽車，得怠速一會兒。

要是圖一時痛快，冷刺激猛地跟上，血管容易像繃緊的弓弦說斷就斷。福建有位阿伯就吃了虧，汗后沖冷水澡，結果頭暈心慌進了醫院。

別覺得年輕身體好就不當回事，熱射病可不是開玩笑，死亡率高得嚇人。田里的活計雖忙，身體是本錢，這幾分鐘的緩沖時間必須留。家里有老人孩子的，更要多叮囑，別讓錯誤習慣害了健康。

現在該做的事很清楚：備上溫水壺，汗后先擦汗，休息夠了再降溫。要是拿不準，問問村里的老人，他們的土辦法結合科學，靠譜又實用。

記住了，出汗后別貪涼圖快，慢慢來才是對自己和家人負責。高溫天是場持久戰，學會正確應對，才能平平安安度酷暑。出汗別貪快，緩一緩才是給身體留條路，這話得記牢了。