肩膀沒有明顯外傷

卻突然像被“凍住”一樣僵硬

連抬手梳頭都困難

運(yùn)動(dòng)后肩膀突然隱隱作痛

隨后活動(dòng)范圍越來越受限

很多人都以為以上是“肩周炎”犯了

但真相真是如此嗎

其實(shí)，肩痛受限的“真兇”遠(yuǎn)不止一個(gè)

一個(gè)常被忽視的重要病因是肩袖損傷

因此，“肩膀抬不起來” ≠ “肩周炎”！

但無論是肩周炎還是肩袖損傷

都不容忽視

40—60歲中老年是肩周炎主力人群

且女性多于男性

肩袖損傷多發(fā)于50歲以上人群

3步快速鑒別法（對鏡自測）

可鑒別肩周炎還是肩袖損傷

“投降式”外旋測試

患側(cè)手摸對側(cè)肩膀，肘部貼緊身體

慢慢外翻小臂（像舉手投降）

劇痛+無法完成要警惕肩袖損傷

“摸背”活動(dòng)度測試

患側(cè)手從后背向上摸（夠肩胛骨）

另一只手幫忙托肘部輔助

輔助可摸到 + 主動(dòng)摸不到可能是肩周炎

輔助仍劇痛無法上抬大概率是肩袖損傷

夜間痛警報(bào)

睡覺壓患側(cè)突然疼醒

持續(xù)鈍痛輻射到上臂

符合肩袖損傷情況

結(jié)果對照▼

肩周炎：主動(dòng)活動(dòng)差但被動(dòng)可協(xié)助完成

肩袖損傷：特定角度撕裂痛+力量驟降

如何預(yù)防呢

●保持肩部肌肉的力量和靈活性

●注意姿勢與運(yùn)動(dòng)模式， 避免長期圓肩駝背

●避免過度運(yùn)動(dòng)、拉伸和易發(fā)生肢體碰撞的運(yùn)動(dòng)

寶子們，面對肩膀活動(dòng)受限

我們既無需過度恐慌

也絕不能掉以輕心、自行貼標(biāo)簽或拖延診治

尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，明確診斷

才是解決問題的第一步

自測時(shí)間

你是肩痛高風(fēng)險(xiǎn)人群嗎？

1. 年齡 ≥ 40歲（尤其女性）。

2. 職業(yè)或愛好： 長期重復(fù)肩部動(dòng)作（如搬運(yùn)工、建筑工、粉刷工）或熱愛羽毛球、網(wǎng)球、游泳等過頭運(yùn)動(dòng)。

3. 基礎(chǔ)疾病史： 患有糖尿病、甲狀腺疾病或心血管疾病。

4. 近期誘因： 有過肩部外傷或近期肩部活動(dòng)量/強(qiáng)度突然顯著增加。

符合兩條及以上，并伴有肩痛活動(dòng)受限？強(qiáng)烈建議盡早就醫(yī)評估！ 早期識別和干預(yù)是緩解疼痛、避免功能喪失和復(fù)雜手術(shù)的關(guān)鍵。

來源｜健康慈溪發(fā)布

編輯 | 朱佳怡

審核｜吳奇林 胡孟才

慈溪·智造