斗轉(zhuǎn)南移，太陽黃經(jīng)到達105度時，為小暑交節(jié)之時。其在整個夏季中位列第5，是夏季大熱時期到來的標志。俗話說“小暑大暑，上蒸下煮”，屆時的外界環(huán)境不僅氣溫高，雷雨天氣也比較頻繁，在地表的蒸騰作用下，空氣中的小水滴密集且自帶溫度，給人的感受便如同將煮沸的熱水打開了鍋蓋一般，濕熱之感撲面而來。

小暑來，伏天到，這意味著夏季最關鍵的時刻就要到了，在這段時間里，人們的體力以及精力消耗多，極其考驗身體的綜合素質(zhì)。所以屆時要格外重視養(yǎng)生，隨時調(diào)整，才能適應自然，順利度過夏季。小暑來臨，牢記：1不洗，2要靜，3多吃，4不做，暑濕天氣別大意，來看看具體內(nèi)容吧~

1不洗

不在大汗后洗冷水澡

小暑時節(jié)，氣候悶熱潮濕，人們動不動就流汗，稍微活動一下，便容易大汗淋漓。屆時人們都想痛痛快快地沖個澡，來洗去身上的黏膩之感。但值得注意的是，在出汗時，我們的毛孔處于張開的狀態(tài)，屆時洗澡要用溫水，而不能用冷水。否則寒冷之氣很容易進入體內(nèi)，引起著涼，也容易削弱抵抗力。

2要靜

內(nèi)心保持寧靜

俗話說“心靜自然涼”，這是老輩人的智慧。小暑時節(jié)的炎炎氣候，很容易引起心火，令人煩躁難安，夜不能寐，所以屆時要注意養(yǎng)心。首先要從靜心開始，屆時可以聽聽舒緩的音樂，看看書，或是做些舒緩的運動，來調(diào)整自己的情緒，保持內(nèi)心舒暢平靜，有助于清心降火，也令我們感到清爽舒適。

3多吃

黃鱔

俗話說“小暑黃鱔賽人參”，夏日里，肥美的鱔魚是優(yōu)質(zhì)的滋補品，其蘊含著極其豐富的氨基酸，維A，維E，維B，以及鈣，鐵，鋅，硒等，有助于補血養(yǎng)氣，清肝護眼，強健體質(zhì)等。

1、首先將其腹部以及表面的黏液都仔細清洗掉，剪成小段后，先在開水里邊煮到變色，繼而撈出控干。

2、鍋里放油，先放些大蒜，小米椒，姜，將料頭的香味烹出來，將鱔魚倒里邊，快炒均勻。

3、接著在里邊烹些料酒，生抽，醋，繼續(xù)炒勻，補充些熱水，燜半個小時。最后補點鹽，把咸度調(diào)勻即可關火。

這個時節(jié)荷花開得正艷，水下的蓮藕也在悄然孕育著，其味道清甜，十分開胃，有助于清熱去火，養(yǎng)心除煩，改善體質(zhì)等，屆時可以吃起來。涼拌，熱炒，燉湯都很適合。

1、先將其仔細清理，雜質(zhì)去干凈，切成小段。另外抓一些紅皮花生米泡軟。

2、先在鍋里燒一點水，其中加點姜片，煮開后就關火。

3、接著將蓮藕和花生米分別放到燉盅里，再補兩三個紅棗，把煮開的水倒進去。繼續(xù)保持隔水加熱的方式燉一個小時，將食材燉透，屆時湯汁清甜滋潤，特別養(yǎng)人。

玉米

如今新鮮的玉米也正值時令，其是黃金谷物，蘊含著大量的優(yōu)質(zhì)碳水，纖維素，黃色素，維B，維E等，有助于緩解乏力，保護視力，通便排毒，健脾養(yǎng)胃等。

1、將玉米粒剝下來，清洗出雜質(zhì)，然后剁碎一些。另外再切一點豆角，也剁碎，這樣才容易熟。

2、二者都放到碗里，磕入雞蛋一個，少許鹽，黑胡椒，攪拌勻。

3、燒熱的電餅鐺薄薄地刷點油，將其舀到里邊，輕輕刮薄攤開，然后烙至凝固成型，再加熱一會兒，顏色焦黃即可盛出。是菜也是主食，開胃好吃又營養(yǎng)。

4不做

不讓陽光直射眼睛

這個時節(jié)，太陽烈，且光線強，不僅容易曬傷皮膚，也容易刺激我們的眼睛。屆時在外出時，尤其是高溫時段，要戴上寬沿帽，或是遮陽鏡，避免眼睛被強烈的太陽光直射。這一點與我們在夏天做防曬是一樣重要的。

不用潮濕的床品

進入小暑以后，不僅溫度高，潮濕也是一個顯著的特點，這時要注意勤換衣服，也要保持床品的清潔與干燥。床單被罩，枕套要勤洗勤曬，這些都是我們貼身的物品，在這個季節(jié)里也要注意衛(wèi)生。否則不僅影響我們睡眠的舒適度，也不利于皮膚健康。

不在飯后吃冷飲雪糕

潮濕悶熱的天氣里，人們在吃飯的時候，往往容易大汗淋漓，且在食物消化的過程中也容易感覺到熱。屆時有的人便忍不住要吃冷食來降溫。然而這樣會刺激我們的脾胃，引起消化不良，甚至會帶來腹脹，腹痛等不適。所以飯后要避免吃冷飲，可以喝點水，來幫助散熱，也利于消化。

開空調(diào)時不緊閉門窗

如今空調(diào)已經(jīng)成為人們度夏的必備，其帶給人們清涼的感覺，晚上睡覺時開著很舒服。不過需要注意的是，在開空調(diào)時不能讓室內(nèi)保持密封，否則在使用一段時間后，室內(nèi)空氣會變得不夠新鮮，人們呼吸起來也不舒服。屆時要將窗戶留出一個小縫，隨時讓新鮮的空氣流通起來，這樣才更健康。

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