“安禪逢小暑，抱疾入高秋”。時序更迭，物轉星移。明天就到7月7日了，北斗七星的斗柄指向“辛”的位置，太陽到達黃經105度，我們將迎來小暑節氣。

明日小暑

什么是小暑節氣？

小暑，是24節氣中的第11個節氣，同時也是夏天的第5個節氣。關于小暑節氣，《月令七十二候集解》中有云：“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”這里的“暑”是熱的意思，古人把暑熱分為“大暑”和“小暑”，小暑出現在農歷六月初，此時熱氣較弱，尚未達到最熱的程度，故稱之為“小暑”。

在24節氣中，有2個節氣代表天氣炎熱的程度，分別是小暑和大暑，二者都以“暑”為共性命名，以“大”、“小”區分，共同構成一年當中最炎熱的階段。小暑節氣，太陽直射點位于北半球較高緯度但已開始南移，地表接收的太陽輻射雖然比較強但未達峰值，熱量收支尚未失衡，因此氣溫雖然逐漸升高但沒到一年當中最熱的時候；到了大暑節氣，太陽直射點繼續南移，但北半球還處于夏季，此時副熱帶高壓加強，空氣下沉增溫，疊加前期積累的熱量，導致氣溫達到全年最高，因此大暑成了一年當中最熱的時候。老話“小暑大暑，上蒸下煮”說的就是這兩個節氣。

明天是小暑節氣，老人說今年的小暑不一般，為啥呢？

今年的小暑是“晚小暑”。2025年小暑節氣的具體時間是7月7日，農歷六月十三。根據古籍《月令七十二候集解》所言：“暑，熱也……月初為小，月中為大。”可見，小暑節氣一般出現在農歷月初，月初指的是上旬，而今年小暑節氣是在農歷六月中旬，很明顯，今年的小暑節氣是“晚小暑”。老話說“晚小暑，熱得蟬閉口”。按照古人的說法，預示著今年小暑節氣期間天氣會非常炎熱，以至于蟬因為天太熱而減少鳴叫，不過這里是夸張的說法，只是為了形容天氣的炎熱程度。建議大家進入小暑節氣后，日常做好防曬工作，以免出現中暑的情況。

小暑，是進入夏九九“二九”階段的第8天：

夏九九和冬九九一樣，都是對應的農歷雜節。夏九九是以夏至為起點，每9天一個九，共計81天。其中三九、四九為全年最熱階段，與冬九九形成鮮明對照。夏九九因夏季南北溫差小，適用范圍比冬九九更廣，覆蓋我國除青藏高原、西北地區等地區的大部分地區。

今年夏九九的具體時間表是：一九：6月21日-6月29日；二九：6月30日-7月8日；三九：7月9日-7月17日；四九：7月18日-7月26日；五九：7月27日—8月4日；六九：8月5日—8月13日；七九：8月14日—8月22日；八九：8月23日—8月31日；九九：9月1日—9月9日。

今年小暑交節是7月7日，根據“夏九九”時間表看，是在二九的第8天，并且今年的小暑節氣涵蓋了“二九、三九和四九”三個階段。“夏九九歌謠中說道：“二九一十八，脫冠著羅紗；三九二十七，出門汗欲滴；四九三十六，卷席露天宿。”可見，隨著時間的推移，小暑天氣的炎熱會呈階梯式上升。

明日小暑，無論多忙，記得：1不動、2要曬、3不睡、4要吃！接下來看看關于小暑節氣這天都有啥講究。

1不動：不動怒

隨著小暑節氣的到來，天氣變得十分炎熱，就連空氣里都是熱浪，此時人們容易心煩氣躁，可能因為一些小事就火冒三丈，可古人卻告誡我們，此時不要動怒，為啥呢？

《黃帝內經》有云：“怒則氣上，血隨氣升。”古人認為，人在動怒的時候，氣血就會上涌，一股腦往上沖。小暑期間，天氣本來就炎熱，人體陽氣外浮，氣血容易運行不暢。如果這個時候再動怒，氣血可能會一下子沖到頭上，這容易讓人出現頭暈目眩、面紅耳赤的情況，甚至對人的心臟帶來一些影響。

而且在高溫天氣下，大家心情都容易煩躁，如果此時有一個人動怒，對方受到情緒的影響，也會發脾氣，從而鬧得不可開交。本來和和氣氣就能解決的事情，最終鬧得不可收場，從而影響到雙方的關系。

俗話說：“和氣生財”。建議大家在日常生活中遇到不順心的事時，先不要急著動怒、發脾氣。想辦法讓自己平靜下來，然后再心平氣和地分析問題，找出解決辦法，這樣才能把事情處理得妥妥當當。

2要曬：曬衣服

老話說：“六月六，曬龍袍”。每年逢農歷六月初六，人們會把家里的衣服、被褥、鞋子等拿出來曬一曬，民間把這個習俗叫做“曬龍袍”。隨著小暑節氣的到來，天氣越來越熱，老人們也提倡大家把家里的衣服拿出來曬一曬，為啥呢？

小暑時節，紫外線強烈，此時把衣服拿出來曬到太陽底下，紫外線能穿透衣服的纖維，把藏在衣服里的螨蟲、蛀蟲殺死，從而避免出現衣服被蟲啃咬的情況，延長衣服的使用壽命。而且小暑期間曬衣服還能防霉變，夏季空氣濕度大，衣服容易受潮，一旦受潮就會發霉，發霉會讓衣服出現黑斑，還會讓衣服產生難聞的味道，此時如果我們把衣服拿到太陽下曬曬，就可以通過陽光的余熱把衣服里的水分蒸發掉，讓衣服變得干燥，防止衣服發霉。

那么在小暑期間，我們該怎么正確的曬衣服呢？建議大家在上午10點到下午4點之間晾曬，這個時間段陽光充足，紫外線強，殺菌效果會更好，但也不要曬太久，一般曬個2—3小時就行，長時間暴曬衣服會讓衣服纖維受損，導致衣服變硬、褪色等。

3不睡：不早睡

進入小暑節氣，古人覺得我們在睡眠方面也應做出調整，講究的是不早睡，為啥呢？

小暑時節，白天長，夜晚短，自然界陽氣旺盛，我們人體的陽氣也會順應自然，處于向外發散的狀態，如果此時早早入睡，陽氣就會被過早的抑制收斂，沒辦法充分升發舒展，容易在體內郁積，可能導致人出現心煩意亂、失眠多夢等情況。并且如果太早睡覺，會讓夜晚的睡眠時間過長，身體長時間處于靜止的狀態，會讓汗液排出不暢，容易滋生濕氣，從而讓人出現困倦、食欲不振等情況。當然，這里的“不早睡”并不是說可以熬夜，而是要適當的讓入睡時間延后一些，夏天人體消耗大，如果熬夜會讓人睡眠不足，久而久之人的免疫力會下降。

那么在小暑節氣，我們該如何正確的睡眠呢？建議大家在晚上11點之前入睡比較好，此時人體陽氣開始收斂，進入陰分，是睡眠的黃金時段。同時建議大家早上6點左右起床，中午再適當午休30分鐘到1個小時，以補充夜晚睡眠的不足。

4要吃：吃伏面

小暑節氣一到，三伏天也不遠了，此時天氣變得愈發悶熱難耐，古人在這個時候有吃伏面的習俗。

此時新麥已收獲上市，用新磨的面粉做成伏面，吃起來麥香味十足，口感更好，因此人們喜歡在小暑天吃上一碗用新麥做的面條，這也是慶祝莊稼豐收的一種方式。

而且在小暑期間人容易出現精神萎頓，食欲不佳，腸胃功能比較虛弱等情況，此時吃面條能減輕腸胃的負擔，讓我們身體更輕松的應對炎熱的天氣。并且面食富含碳水化合物，還能為人體補充能量，讓我們在炎熱的天氣里更有精神。

推薦吃法：麻醬涼面

所需食材：手搟面、芝麻醬、黃瓜絲、炸花椒醬油、蒜末

做法：手搟面煮熟后過涼開水，瀝干拌香油防粘；

芝麻醬加鹽，分次加水澥開至發白；

面條加1勺陳醋、2勺麻醬，碼上黃瓜絲、青蒜末，淋炸花椒醬油拌勻即可。

總結：明日小暑，無論多忙，記得：1不動、2要曬、3不睡、4要吃！明日小暑，關于小暑節氣這天的講究你都了解了嗎？

小暑至，酷暑始，愿您夏日無憂，喜樂常伴！