導語：明日小暑，再忙也要吃“三個清熱”食物，應季而食，為入伏做準備

明日小暑，再忙也要吃“三個清熱”食物，應季而食，為入伏做準備。明天就是7月7日了，小暑是夏季里的第五個節氣，小暑的到了，標志著天氣開始炎熱但沒有到達最熱的時候，小暑節氣之后不久7月20日就開始迎來今年最熱的一段時間三伏天了，小暑和三伏天是非常適合養身體的節氣，此時養生需要注重防暑、祛濕、調節飲食、和作息規律。

小暑正午（11：00-15：00）盡量減少外出，外出時戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜。及時補充水分，并且少量多次的飲用溫水或淡鹽水，避免冷飲過量傷脾胃。室內開空調建議26℃左右，避免直吹，定時開窗換氣。除了防暑降溫之外，在飲食上還要多吃這3種食物，都是清淡易消化的食物，一起來看看吧。
一、綠豆
推薦食譜：綠豆百合粥
綠豆清熱解毒，加上百合解毒、理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液循環、保健抗衰老，都是傳統的食補食療的佳品。

【食材】：綠豆、蓮子、百合干、紅棗、稻花香米。
【做法】：
準備所有食材。
把食材全部用清水清洗干凈，不用提前浸泡。
開水入砂鍋，開中小火燉煮45分鐘左右，至綠豆開花，蓮子段糯即可。
二、冬瓜
推薦食譜：冬瓜薏米排骨湯
冬瓜清熱解毒，利水消炎、祛濕解毒的功能。薏米美白消水腫，這款湯非常清淡，非常適合小暑節氣食用。
【食材】：冬瓜、排骨、薏米、生姜、食鹽。
【做法】：
準備所有食材，冬瓜洗凈后不用去皮，并切大塊。
排骨冷水入鍋，加入姜片和料酒，大火煮開后撇出浮沫，撈出排骨，并用清水清洗干凈后備用。
排骨、薏米和姜片放入電飯鍋，加入2毫升清水（建議加開水，可節省時間），蓋上蓋子，水再次燒開后算時間，半小時后放冬瓜，然后再煲1小時左右。

最后調味即可食用。
三、紅豆
小暑節氣，正直南方多雨季節，空氣濕度大，感覺到處都是濕濕的，身體也很沉重，于是這道紅豆薏米就是一道很好的祛濕甜品。
【食材】：紅豆、薏米、紅糖。
【做法】：
紅豆薏米提前浸泡4小時以上。
把食材放入電飯鍋，加入清水，按下煮粥健，出鍋前加入老紅糖，融化即可食用。
明日小暑，無論多忙，綠豆、冬瓜、紅豆這3樣“清熱”食物別忘了吃，小暑時節重在“平衡”，既要清熱解暑，還需要保護陽氣，為即將到來的三伏天打下健康基礎。喜歡的朋友可以進入主頁，閱讀更多內容，我們下次分享不見不散。