導(dǎo)語(yǔ)：明日小暑，再忙也要吃“三個(gè)清熱”食物，應(yīng)季而食，為入伏做準(zhǔn)備

明日小暑，再忙也要吃“三個(gè)清熱”食物，應(yīng)季而食，為入伏做準(zhǔn)備。明天就是7月7日了，小暑是夏季里的第五個(gè)節(jié)氣，小暑的到了，標(biāo)志著天氣開始炎熱但沒有到達(dá)最熱的時(shí)候，小暑節(jié)氣之后不久7月20日就開始迎來(lái)今年最熱的一段時(shí)間三伏天了，小暑和三伏天是非常適合養(yǎng)身體的節(jié)氣，此時(shí)養(yǎng)生需要注重防暑、祛濕、調(diào)節(jié)飲食、和作息規(guī)律。

小暑正午（11：00-15：00）盡量減少外出，外出時(shí)戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜。及時(shí)補(bǔ)充水分，并且少量多次的飲用溫水或淡鹽水，避免冷飲過(guò)量傷脾胃。室內(nèi)開空調(diào)建議26℃左右，避免直吹，定時(shí)開窗換氣。除了防暑降溫之外，在飲食上還要多吃這3種食物，都是清淡易消化的食物，一起來(lái)看看吧。
一、綠豆
推薦食譜：綠豆百合粥
綠豆清熱解毒，加上百合解毒、理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進(jìn)血液循環(huán)、保健抗衰老，都是傳統(tǒng)的食補(bǔ)食療的佳品。

【食材】：綠豆、蓮子、百合干、紅棗、稻花香米。
【做法】：
準(zhǔn)備所有食材。
把食材全部用清水清洗干凈，不用提前浸泡。
開水入砂鍋，開中小火燉煮45分鐘左右，至綠豆開花，蓮子段糯即可。
二、冬瓜
推薦食譜：冬瓜薏米排骨湯
冬瓜清熱解毒，利水消炎、祛濕解毒的功能。薏米美白消水腫，這款湯非常清淡，非常適合小暑節(jié)氣食用。
【食材】：冬瓜、排骨、薏米、生姜、食鹽。
【做法】：
準(zhǔn)備所有食材，冬瓜洗凈后不用去皮，并切大塊。
排骨冷水入鍋，加入姜片和料酒，大火煮開后撇出浮沫，撈出排骨，并用清水清洗干凈后備用。
排骨、薏米和姜片放入電飯鍋，加入2毫升清水（建議加開水，可節(jié)省時(shí)間），蓋上蓋子，水再次燒開后算時(shí)間，半小時(shí)后放冬瓜，然后再煲1小時(shí)左右。

最后調(diào)味即可食用。
三、紅豆
小暑節(jié)氣，正直南方多雨季節(jié)，空氣濕度大，感覺到處都是濕濕的，身體也很沉重，于是這道紅豆薏米就是一道很好的祛濕甜品。
【食材】：紅豆、薏米、紅糖。
【做法】：
紅豆薏米提前浸泡4小時(shí)以上。
把食材放入電飯鍋，加入清水，按下煮粥健，出鍋前加入老紅糖，融化即可食用。
明日小暑，無(wú)論多忙，綠豆、冬瓜、紅豆這3樣“清熱”食物別忘了吃，小暑時(shí)節(jié)重在“平衡”，既要清熱解暑，還需要保護(hù)陽(yáng)氣，為即將到來(lái)的三伏天打下健康基礎(chǔ)。喜歡的朋友可以進(jìn)入主頁(yè)，閱讀更多內(nèi)容，我們下次分享不見不散。